গ্রীষ্মের উত্তাপ: যথাযথ সানবাথিংয়ের টিপস

ছুটিতে হোক বা বাড়িতেই হোক, সানব্যাথিং আরামদায়ক এবং মজাদার। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটি অত্যধিক না করা এবং ঝুঁকি না করা রোদে পোড়া থেকে বাঁচার। এই জন্য, সানব্যাথাররা কিছু গ্রহণ করে পরিমাপ এবং এইভাবে তাদের রক্ষা করুন চামড়া এবং তাদের পুরো শরীর। সূর্যাস্তের সময় কী কী সন্ধান করা উচিত এবং কীভাবে লোকেরা নিজেকে রক্ষা করতে পারে সে সম্পর্কে এই নিবন্ধে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

সূর্য স্বাস্থ্যকর - পরিমিতিতে in

যদি কেউ এটি সূর্যস্রোতের সাথে অতিক্রম করে থাকে তবে রোদ এড়ানো এবং পোড়া ঠান্ডা হওয়া চামড়া অংশগুলির প্রথম অগ্রাধিকার আছে। মূলত, সূর্য শত্রু নয়। এটি হালকা এবং উষ্ণতা দেয় এবং সূর্য ছাড়া পৃথিবীতে কোনও জীবন সম্ভব হয় না। এছাড়াও, এটি হরমোন উত্পাদন করতে শরীরকে সহায়তা করে ভিটামিন ডি। নিয়মিত ইউভি-বি রেডিয়েশনের সংস্পর্শে এলে শরীর এই হরমোনটির বেশিরভাগই উত্পাদন করতে পারে। এটি অনেক কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ ভিটামিন ডি শীতে ঘাটতি। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, উত্পাদনের জন্য প্রায়শই বাইরে নিয়মিত বাইরে সময় কাটাতে যথেষ্ট ভিটামিন ডি। এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এটি অতিরিক্ত না করা। রোদে খুব বেশি সময় ব্যয় করা বিপজ্জনক হতে পারে এবং নেতৃত্ব থেকে রোদে পোড়া থেকে বাঁচার। এখানে, সর্বাধিক সুরক্ষা সময় চামড়া অবশ্যই পালন করা উচিত। ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে এটি পরিবর্তিত হয়:

• ত্বকের ধরণ I: পাঁচ থেকে দশ মিনিটের স্ব-সুরক্ষার সময়।

• ত্বকের ধরণ II: দশ থেকে 20 মিনিটের স্ব-সুরক্ষার সময়।

• ত্বকের ধরণ III: 20 থেকে 30 মিনিটের স্ব-সুরক্ষার সময়।

• ত্বকের ধরণ IV: 40 মিনিটের বেশি সময় স্ব-সুরক্ষার সময়।

যদি ত্বকের স্ব-সুরক্ষার সময়টি "মেয়াদোত্তীর্ণ" হয় তবে ক রোদে পোড়া থেকে বাঁচার হুমকি দেয়। ত্বক লাল হতে শুরু করে এবং বিকাশ হতে পারে প্রদাহ। সঠিক সুরক্ষা এখন গুরুত্বপূর্ণ।

ডান সূর্যের সুরক্ষার উপর নির্ভর করুন এবং রোদে পোড়া এড়ান

কারও নিজস্ব ত্বকের ধরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক যা সূর্যের সুরক্ষাটি সঠিক। এখানে, থাম্বের নিয়মটি হল: ত্বক যত হালকা হবে, এর UV সুরক্ষা তত বেশি সানস্ক্রিন হতে হবে. দ্য সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর স্ব-সুরক্ষার সময় দ্বারা গুণ করা যায়। ত্বকের ধরণের I এবং দশ মিনিটের স্ব-সুরক্ষার সময়যুক্ত ব্যক্তি তাই এসপিএফ 500 এর সাথে ক্রিম লাগানোর পরে 50 মিনিট বা প্রায় আট ঘন্টা রোদে থাকতে পারেন Important গুরুত্বপূর্ণ: সুরক্ষার সময়টি শেষ হয়ে গেলে এটি হয় না আবার ক্রিম প্রয়োগ করতে সাহায্য করুন। নিজের সুরক্ষার সময়টি আবার তৈরি করতে ত্বকে অবশ্যই পুনঃজন্ম করতে হবে। কারণ স্ব-সুরক্ষার সময়টি যদি শূন্য মিনিট হয় তবে এটি শূন্যের থেকে যায়, এটি কোন কারণের দ্বারা এটি গুণিত হয়। এছাড়াও, এটি প্রয়োগ করা জরুরী সানস্ক্রিন সঠিকভাবে রোদ থেকে রক্ষা করা, এর একটি পুরু স্তর সানস্ক্রিন প্রয়োজনীয়। তবেই পণ্যটি কাজ করতে পারে এবং তার উদ্দেশ্যটি পূরণ করতে পারে। সানস্ক্রিনের একটি পাতলা স্পর্শ কার্যকরভাবে ত্বককে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে যথেষ্ট নয়! বেশিরভাগ গ্রাহকরা এর ধারাবাহিকতা এবং এসপিএফ এর উপর ভিত্তি করে সানস্ক্রিন চয়ন করেন। তেল, ক্রিম, স্প্রে বা লোশন প্রকৃতপক্ষে অপ্রাসঙ্গিক এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজনের কারণে হোক। এখানে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল পণ্যটি প্রয়োগ করা সহজ এবং কার্যকর সুরক্ষা সরবরাহ করে। রোদে পোড়া কেবলমাত্র এড়ানো যায়, যদি সূর্যের সংস্পর্শে আসা শরীরের সমস্ত অংশকে সত্যই ক্রিম করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে কানের কিনারা, ব্রিজ নাক, পায়ের শীর্ষ এবং এছাড়াও ঘাড়। পিছনেও অবহেলা করা উচিত নয়! সংবেদনশীল মাথার ত্বকের জন্য, এটি পরার পরামর্শ দেওয়া হয় রোদ টুপি। এটি, যাইহোক, বিপজ্জনক থেকেও সুরক্ষা দেয় সানস্ট্রোক.

বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ: যথেষ্ট পরিমাণে পান করুন

একটি নিয়ম হিসাবে, মানুষের শরীরের জন্য প্রতিদিন দুই লিটার একটি সাধারণ তরল গ্রহণ যথেষ্ট। যদি শরীরকে পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করা না হয় তবে এটি সম্ভব নেতৃত্ব থেকে নিরূদন. নিরূদন সানবাথ করার সময় আরেকটি বিপদ। ফলস্বরূপ, বিভ্রান্তি, রক্ত ​​সংবহন বা বৃক্ক ব্যর্থতা ঘটতে পারে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, তরলের একটি উল্লেখযোগ্য অভাব প্রাণঘাতী হতে পারে। এই বিপদগুলি রোধ করতে, সানব্যাথারদেরও নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তারা রোদ নেওয়ার সময় পর্যাপ্ত পানীয় পান করেছেন। তারা গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের রোদে সতেজ শীতলতা সরবরাহ করে এবং শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সরবরাহ করে। নীতিগতভাবে, পানি তৃষ্ণার্ত শোধক হিসাবে সর্বদা সেরা উপযুক্ত। একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন প্রায় 1.5 লিটার তরল পান করা উচিত। যদি এটি বিশেষত উষ্ণ হয় বা যদি শরীর অতিরিক্ত মাত্রায় নিজেকে পরিশ্রম করে এবং এভাবে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর তরল হারাতে থাকে তবে প্রয়োজনীয়তা সেই অনুযায়ী বাড়ায়। এখনও খনিজ পানি এখানে প্রথম পছন্দ হওয়া উচিত। যাঁরা কার্বনেটেড পান করতে পছন্দ করেন পানি অবশ্যই, এটি অবলম্বন করতে পারে ore এছাড়াও, স্বাদযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে অনেকের পক্ষে পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা সহজ হয়। সতেজ ফল চা শীতল হলে এখানে সঠিক পছন্দ হতে পারে। ফল-জলযুক্ত জলও ভাল ধারণা। এই জন্য, এখনও জল কেবল ফল, গুল্ম এবং পছন্দসই শাকসব্জির সাথে মিশ্রিত হয় এবং তারপরে মাতাল হয়। গুরুত্বপূর্ণ: নির্বাচিত পানীয়টি বরফ কিউব এবং কো দিয়ে খুব শীতল হওয়া উচিত নয়। প্রথমে শরীর অবশ্যই গা গরম করা বরফঠান্ডা পানীয় এবং এই জন্য অত্যধিক শক্তি ব্যবহার করে। ঘরের তাপমাত্রায় পান করা এটি আরও বোধ করে। এগুলি যথেষ্ট পরিমাণে সতেজ হয়। লোকেদের কোনও রোদে শুকানোর সময় নিম্নলিখিত পানীয়গুলি না করেই করা উচিত:

• কফি এবং অন্যান্য দৃ strongly়ভাবে ক্যাফিনেটেড পানীয়।

• এলকোহল

• অত্যধিক মিষ্টিযুক্ত পানীয়

এই সমস্ত পানীয় শরীরের শোষণের চেয়ে বেশি তরল হারাতে প্রবণ করে তোলে। সুতরাং তারা প্রক্রিয়া সমর্থন নিরূদন এবং দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি করে।

সঠিক সময় গণনা করা হয়

যে কেউ রোদে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন তাদের সঠিক মুহুর্তটি কখন হবে তা নিয়ে সাবধানতার সাথে চিন্তা করা উচিত। মূলত, জ্বলন্ত মধ্যাহ্নের তাপ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এগারো থেকে বিকেল তিনটার মধ্যে সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী এবং ত্বক সবচেয়ে বেশি চাপ দেয় রোদে। এই সময়ের মধ্যে, বাড়ির ভিতরে সুরক্ষিত করা গুরুত্বপূর্ণ important অন্তত এই কারণে নয়, দক্ষিণের অনেক দেশেই মধ্যাহ্নের আশেপাশে একটি "সিয়েস্তা" নেওয়ার প্রচলন রয়েছে। স্টোর বন্ধ রয়েছে এবং স্থানীয়রা ঘরে বসে থাকে। সূর্য উপাসকদের একই কাজ করা উচিত এবং বিশ্রাম নেওয়া উচিত। যাইহোক, তাপমাত্রা প্রায় এই সময় প্রায় সর্বোচ্চ। অন্যদিকে, সকাল এবং বিকেলে, এটি সূর্যাস্তের উপযুক্ত সময়।

রোদ পোড়ার পরে ত্বকের ভাল যত্ন নিন

উপযুক্ত সানস্ক্রিনগুলি কেবল রোদে পোড়া প্রতিরোধ করে না, ত্বকের আকারেও সম্ভব দেরী প্রভাবগুলি ক্যান্সার। অবশেষে একবারে সানবাথিং শেষ হয়ে গেলে ত্বককে ভাল দেওয়া জরুরি ডোজ যত্নের। শক্তিশালী সৌর বিকিরণ থেকে এটি পুনরুদ্ধার করা দরকার। এখানে, সূর্য পরে গায়ের এবং লোশন ত্বক প্রশান্ত করতে সাহায্য করুন। এগুলিতে প্রায়শই প্রশংসনীয় উপাদান থাকে ঘৃতকুমারী। এগুলি ত্বককে শীতল করে এবং এটি পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করে। অবশ্যই, ত্বকের যত্নের আগে একটি সতেজ ঝরনা রয়েছে। এটি সানস্ক্রিনের বাকি অংশগুলি ধুয়ে ফেলে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে। এর পরে, ত্বকের যত্ন পণ্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। যাইহোক, একটি ভাল সূর্য পরে লোশন ত্বকের ট্যানিং প্রক্রিয়া সমর্থন করে। ট্যান দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং ত্বক রোদে পোড়া থেকে কম ভোগে। কমপক্ষে এই কারণে নয়, সূর্যস্নানের এই শেষ পদক্ষেপটি কখনও ভুলে যাওয়া উচিত নয়। যত্ন শোষণ করা হচ্ছে, শরীর শীতল ছায়ায় আরাম করার সুযোগ পায়। এরপরে এটি সূর্যবেষ্টনের চূড়ান্ত শেষ চিহ্নিত করে।