"Stretching দ্য বুক পেশী ”আপনি আপনার সাথে হেলান হস্ত একটি প্রাচীর বা দরজা ফ্রেম বিরুদ্ধে। এখন আপনার ওপরের দেহটিকে বিপরীত দিকে আপনার দিকে ঘুরিয়ে দিন হস্ত যাতে আপনি আপনার বগল থেকে নিজের দিকে টান অনুভব করেন বুক পেশী. এই স্ট্রেচটি 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং প্রতিটি পাশ 3 বার প্রসারিত করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
