জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতার জন্য বিশেষ করে স্ট্রেচিং ব্যায়াম অপরিহার্য। পেশী প্রসারিত করে, রক্ত সঞ্চালন প্রচার করা হয় এবং পেশী দীর্ঘায়িত হয়। এইভাবে উত্তেজনা মুক্তি পেতে পারে এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত হয়। বাড়িতে, অফিসে বা এমনকি অনেক প্রসারিত ব্যায়াম করা যেতে পারে ... জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
একটি যন্ত্র দিয়ে স্ট্রেচিং যাদের বাড়িতে প্রয়োজনীয় যন্ত্রপাতি আছে বা ফিজিওথেরাপি অনুশীলন সেই অনুযায়ী সজ্জিত, তারাও ডিভাইসের সাহায্যে জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে পারে। এই ডিভাইসগুলির মধ্যে একটি হল তথাকথিত এক্সটেনশন ডিভাইস, যা জরায়ুর মেরুদণ্ডকে প্রসারিত এবং উপশম করতে সাহায্য করে। আরেকটি সাহায্য হল TENS ডিভাইস (TENS =… একটি ডিভাইস দিয়ে প্রসারিত | জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় কী?
সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী? জরায়ুর মেরুদণ্ড টানটান হলে, নড়াচড়া ক্রমশ কঠিন হয়ে ওঠে এবং ব্যথা বেড়ে যায়, বেশিরভাগ মানুষ ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কথা ভাবেন। এটি নীতিগতভাবে ভুল নয়, তবে কয়েকটি সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমেও বাড়িতে প্রতিকার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা… জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
তাপ/গরম রোল সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার আরেকটি উপায় হল তাপ দিয়ে চিকিৎসা করা। তাপ প্রয়োগের একটি বিশেষ রূপ হল তথাকথিত হট রোল, যার একটি ম্যাসেজ প্রভাবও রয়েছে। এটি উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং খিঁচুনি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি নিজেও বাড়িতে হট রোল ব্যবহার করতে পারেন। শুধু একটি জিজ্ঞাসা করুন ... তাপ / গরম রোল | জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
সিওপিডি সিওপিডি হল ক্রনিক অবস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি ডিজিজের ইংরেজি সংক্ষিপ্ত রূপ, একটি তীব্র প্রগতিশীল ফুসফুসের রোগ যা ক্রমশ শ্বাসকষ্ট এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করে। সিওপিডির প্রধান কারণ ধূমপান। শ্বাসকষ্ট ছাড়াও অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে রয়েছে ওজন কমানো, পেশী নষ্ট হওয়া এবং মানসিক সমস্যা। রোগ চলাকালীন সময়ে,… সিওপিডি | শ্বাস প্রশ্বাস ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, সবসময় ব্রঙ্কিয়াল টিউব বা ফুসফুসের রোগের সাথে এর সংযোগ থাকতে হবে না। চিকিৎসার অংশ হিসাবে, নির্দিষ্ট স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম এবং সেইসাথে কিছু শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম আক্রান্তদের জন্য উপসর্গের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে। বাকি … শ্বাস প্রশ্বাস ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
এটা কতটা বিপজ্জনক? শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথা বিপজ্জনক কিনা তাও লক্ষণগুলির কারণের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, যদি শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথা হয়, রোগীদের প্রথমে শান্ত থাকতে হবে, প্রায়ই সমস্যার একটি সহজ ব্যাখ্যা থাকে। যাইহোক, যদি সমস্যাগুলি অব্যাহত থাকে বা কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটে, একজন ডাক্তারের উচিত ... এটা কতটা বিপজ্জনক? | শ্বাস প্রশ্বাস ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
খেলাধুলার পরে শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথা যখন শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথা হয় তার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে: আপনি যদি শখের ক্রীড়াবিদ হন বা দীর্ঘ সময় পরে খেলাধুলায় ফিরছেন এমন একজন ব্যক্তি, তবে এটি সম্ভব যে আপনার ফুসফুস এখনও সামলাতে পারছে না নতুন স্ট্রেন এবং তাই এটি নেতৃত্ব দিতে পারে ... খেলাধুলার পরে শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথা | শ্বাস প্রশ্বাস ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
পিঠের ব্যথার চিকিৎসার জন্য নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি মূলত আন্দোলন, শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত করার সাথে সম্পর্কিত। বিশেষ করে, এগুলি সম্পাদন করা সহজ হওয়া উচিত এবং সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াই দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, কারণ যে কেউ দীর্ঘমেয়াদে পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করতে চায় তাকে অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। বিভিন্ন সহজ… সমস্ত পরিস্থিতিতে পিছনে ব্যথা বিরুদ্ধে অনুশীলন
আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা ফিজিওথেরাপিতে পিঠের ব্যথা মোকাবেলার আরও ব্যবস্থা হল টেপ যন্ত্রপাতি, ইলেক্ট্রোথেরাপি, ম্যানুয়াল ম্যানিপুলেশন, রিলাক্সিং ম্যাসেজ (ডর্ন-আন্ড ব্রুস-ম্যাসেজ) এবং তাপ প্রয়োগ। প্যাসিভ থেরাপি পদ্ধতি, সাধারণত, শুধুমাত্র একটি তীব্র প্রভাব আছে এবং সক্রিয় দীর্ঘমেয়াদী থেরাপির শুধুমাত্র একটি পরিপূরক। সারাংশ জনপ্রিয় পিঠ ব্যথার জন্য একটি যাদু শব্দ আছে: আন্দোলন। … আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | সমস্ত পরিস্থিতিতে পিছনে ব্যথা বিরুদ্ধে অনুশীলন
অনেক মহিলা তাদের গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথায় ভোগেন; বিশেষ করে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে। এর একটি রূপ হলো সায়াটিক ব্যথা। এটি গর্ভাবস্থায় প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলাকে প্রভাবিত করে। সায়াটিক স্নায়ু মানবদেহের দীর্ঘতম পেরিফেরাল স্নায়ু এবং চতুর্থ কটিদেশীয় এবং দ্বিতীয় ক্রুশিয়েট মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে উদ্ভূত হয় এবং… গর্ভাবস্থায় সায়্যাটিক ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি
ফিজিওথেরাপি অভিযোগের কারণে অনেক আক্রান্ত ব্যক্তি স্বস্তির ভঙ্গি গ্রহণ করে। সায়াটিকা ব্যথার ক্ষেত্রে, যারা ক্ষতিগ্রস্ত হয় তারা বেদনাদায়ক পা বাঁকিয়ে দেয় এবং এটি সামান্য বাইরে কাত করে। উপরের শরীর তির্যকভাবে বিপরীত দিকে স্থানান্তরিত হয়। যদিও এই আচরণ স্বল্পমেয়াদে সমস্যা হ্রাস করে, অন্যান্য পেশীগুলি তখন টানটান হয় এবং… ফিজিওথেরাপি | গর্ভাবস্থায় সায়্যাটিক ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি
