খুব সহজেই কারও হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায় না ঘুমের সমস্যা, কিন্তু বর্ধমান বয়সের সাথে, ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা এবং ঘুমিয়ে থাকা জমে। সব খুব দ্রুত একটি তার পরে পৌঁছে সিডেটিভস্ এবং ঘুমের বড়ি. বিনোদন অনুশীলন এখানে একটি দুর্দান্ত সাহায্য হতে পারে। "ঘুমটি পুরো ব্যক্তির কাছে ঘড়ির দিকে কী ঘুরছে to" আর্থার শোপেনহয়ের এই উক্তিটির সাথে কতটা সঠিক ছিলেন তা নিশ্চিত হওয়া যায় 30% জার্মান যারা স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভাব বোধ করেন।
তবে স্বাস্থ্যকর ঘুম কী? একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রায় 7 - 8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, অবসর বয়সের aboveর্ধ্বে সিনিয়রদের সাধারণত প্রয়োজন হয় কেবল 5 থেকে 6 ঘন্টা। ঘুমের সময়, আপনি বিভিন্ন ঘুমের পর্যায়ে যেতে পারেন যা গভীরতার সাথে পরিবর্তিত হয়: গভীর ঘুম, হালকা ঘুম এবং স্বপ্নের বিকল্প বিকল্প। একটি সাধারণ ঘুমের ধরণে, ঘুমিয়ে যাওয়ার পরে ঘুমের গভীরতা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়, তারপরে হ্রাস পায় এবং সকালের দিকে গড়ের ধীরে ধীরে ঘুমের ধীরে ধীরে গভীরতায় রূপান্তর হয়।
অনিদ্রার লক্ষণ
সম্ভবত প্রত্যেকেরই এই অভিজ্ঞতা হয়েছে: চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগগুলি আপনার চারদিকে রয়েছে মাথা, আপনি নিখুঁত উদ্দীপনা বা নার্ভাস, আপনি শেষ পর্যন্ত ঘুমাতে চান এবং আপনি পারবেন না। অস্থির টসিং এবং মোড় কেবল বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তোলে।
তারা আলাদা ঘুমের সমস্যা যে শব্দটির অধীনে গ্রুপ করা হয় "অনিদ্রা“। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভাগ করা যায় অনিদ্রা, যখন ঘুমাতে আধা ঘণ্টার বেশি সময় লাগে। অন্য প্রধান কারণ হ'ল অনিদ্রা, যখন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ার আগে রাতে ঘুম থেকে ওঠার পরে যখন আধা ঘণ্টারও বেশি সময় কেটে যায়।
একজন সত্যিকারের কথা বলে ঘুম ব্যাধি যখন সমস্যাটি কমপক্ষে তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং পরের দিনটি একজনকে ছিন্নভিন্ন এবং ক্লান্ত বোধ হয়। তারপরে একজনকে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং তার সাথে কারণগুলি পরিষ্কার করতে হবে। গুরুতর অনিদ্রা ওষুধের সাহায্যে স্বল্পমেয়াদে চিকিত্সা করা হয় তবে রাসায়নিক এজেন্টদের সাথে এখানে তারা সবচেয়ে বেশি সাবধানতা অবলম্বন করতে পারে নেতৃত্ব নির্ভরতা, অন্যান্য জিনিস মধ্যে।
অনিদ্রার কারণ
স্বতন্ত্র কারণ ঘুমের সমস্যা খুব আলাদা: পারিবারিক বা পেশাদার উদ্বেগ এবং সমস্যাগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘুমকে প্রভাবিত করে, আরও তাই বিষণ্নতা। ক্রনিকের মতো কিছু রোগ যকৃত প্রদাহ এবং শারীরিক ব্যথা একটি শান্তিপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম প্রতিরোধ করুন।
