ঘুমের ছন্দ হল ঘুমের পর্যায়গুলির চক্রবৃত্তীয় অনুক্রম, যার মধ্যে হালকা ঘুমের পর্যায়গুলি নিয়মিত পর্যায়ক্রমে গভীর ঘুমের পরে আসে এবং তথাকথিত নন-আরএম পর্যায়গুলির বেশ কয়েকটি প্রতিটি একটি আরইএম পর্যায় দ্বারা সমাপ্ত হয়, যার একটি বড় অংশ স্বপ্নের জায়গা নেয়। ঘুমের তালের মাধ্যমে, মস্তিষ্ক স্লিপার অকাল জাগবে না এবং পুনরুদ্ধারের একটি অবস্থা না আসা পর্যন্ত এই ঘুম আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য অবিরত রাখতে পারে তা নিশ্চিত করতে নিউরোফিজিওলজিকাল প্রক্রিয়া ব্যবহার করে। প্রাকৃতিক ঘুমের ছন্দ থেকে ক্ষুদ্রতম বিচ্যুতিগুলি তার বিশ্রামের ঘুমকে বঞ্চিত করতে পারে এবং আক্রান্ত ব্যক্তিকে দিনের বেলা ঘুমের বা শক্তির অভাব অনুভব করতে পারে the ঘুমের তালের বিভিন্ন বিপর্যয় এমনকি নির্দিষ্টটিও নির্দেশ করতে পারে ঘুমের সমস্যা যেমন নারকোলিপসি বা এমনকি অন্যান্য রোগ যেমন হৃদয় ব্যর্থতা.
ঘুমের তাল কি?
ঘুমের তালের মধ্য দিয়ে, মস্তিষ্ক স্লিপার অকাল জাগতে না পারে তা নিশ্চিত করতে নিউরোফিজিওলজিক প্রক্রিয়া ব্যবহার করে, বিশ্রামের অবস্থা না পাওয়া পর্যন্ত ঘুমকে দীর্ঘস্থায়ী হতে দেয়। চক্রীয় প্রক্রিয়া যেখানে কোনও ব্যক্তির ঘুমের বিকল্প পর্যায়ক্রমে তাকে ঘুমের ছন্দ বা ঘুম চক্রও বলা হয়। ঘুমন্ত ধাপের পাশাপাশি, ঘুমের বিভিন্ন ধাপের মধ্যে রয়েছে হালকা ঘুমের ধাপ, দুটি গভীর ঘুমের পর্যায় এবং আরইএম ঘুম, যা মূলত স্বপ্নের ক্রিয়াকলাপ এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য। আরইএম ঘুম ব্যতীত সমস্ত স্টেজে অ-আরইএম ঘুম ছাড়াও পরিচিত। মানুষ যখন ঘুমায়, গভীর ঘুম পর্যায়ক্রমে নির্দিষ্ট বিরতিতে হালকা ঘুমের পৃথক পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে। ঘুমের গভীরতায় এই প্রকরণটি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় মস্তিষ্ক, যা ঘুমের অবস্থা এইভাবে বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করে। ঘুমিয়ে যাওয়ার পর্যায়ে পরে, ঘুম প্রক্রিয়াটি নিউরোফিজিওলজিকাল নিয়ন্ত্রণের সাপেক্ষে। ঘুমের শেষে, পৃথক ঘুম ক্রমবর্ধমান সংক্ষিপ্ত বিরতিতে পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে। ঘুমের তাল এইভাবে ব্যক্তিগত ঘুম অনুসারে পরিবর্তিত হয় আয়তন ঘুম না হওয়া পর্যন্ত ঘুমের ছন্দের ধারণার সাথে পৃথক হওয়া স্লিপ-ওয়েকের তালের বহিঃপ্রকাশ, যা প্রতিদিন জেগে ওঠা অংশ এবং ঘুমন্ত অংশের চক্রাকার ক্রমের সাথে মিলে যায়।
কাজ এবং কাজ
ঘুমের চক্র এবং ঘুমের ছন্দ যে কোনও ব্যক্তি তাদের মধ্যে প্রবেশ করে তা ঘুমের বিষয়টি নিশ্চিত করে। ঘুমের সময় শরীরের অঙ্গ এবং কোষগুলি পুনরায় জন্মানো হয়, তবে মানসিকতাও পুনর্জন্ম হয় এবং অভিজ্ঞতা এবং শিখে নেওয়া জিনিসগুলি প্রক্রিয়াজাত হয়। এই কারণে, ঘুম মানুষের জন্য অত্যাবশ্যক এবং এই গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াটি নিশ্চিত করতে, নিউরোফিজিওলজিকাল স্লিপ রিম ব্যবহার করা হয়। একজন স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি প্রতি রাতে প্রায় চার থেকে সাতটি ঘুম চক্রের মধ্য দিয়ে যায়, যার প্রতিটি প্রায় 70 থেকে 110 মিনিট স্থায়ী হয়। এই ঘুমের তালটি আল্ট্রাডিয়ান তালের নামেও পরিচিত। এতে স্নিপারটি অ-আরইএম-র প্রতিটি পর্যায় N1, N2, এবং N3 এর পরে যায় এবং তারপরে স্টেজ এন 2 এর পুনরাবৃত্তি ঘটে। এন 2 পর্যায়ের পুনরাবৃত্তি নিয়মিত একটি আরইএম পর্যায় দ্বারা অনুসরণ করা হয়। স্লিপার যত বেশি চক্রের অভিজ্ঞতা লাভ করে ততই এই চক্রগুলির গভীর ঘুমের ধাপ কমে যায়। দেরী চক্রগুলিতে, উদাহরণস্বরূপ, স্লিপার সাধারণত কোনও গভীর ঘুমের পর্যায়ে আর পৌঁছায় না, অন্যদিকে আরইএম অংশটি সকালের সময়ে ক্রমশ বেশি হয়ে যায়। সুতরাং, একটি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক রাত্রির প্রায় পাঁচ শতাংশ ঘুমায় স্টেজ এন 1 এ, স্টেজ এন 55 এর 2 শতাংশ পর্যন্ত এবং এন 25 পর্যায়ে 3 শতাংশ পর্যন্ত। আরএম ঘুমও দৈনিক ঘুমের 25 শতাংশ পর্যন্ত জেগে থাকে, জাগ্রত অংশটি প্রায় পাঁচ শতাংশ। পৃথক পর্যায়ের মানগুলি পলিসম্নোগ্রাফি ব্যবহার করে সংগ্রহ করা যেতে পারে এবং একটি স্লিপ প্রোফাইল তৈরি করতে সহায়তা করে। প্রতিটি ঘুমের পর্যায় নাড়ির হারের গতিতে অন্যের থেকে আলাদা হয়, শ্বাসক্রিয়া এবং মস্তিষ্ক তরঙ্গ কার্যকলাপ। অতএব, ঘুম পরীক্ষাগারগুলি নির্ধারণ করতে পারে যে কোনও রোগী কোন ঘুমের ধাপে আসছেন পর্যবেক্ষণ এই এবং অনুরূপ পরামিতি।
রোগ এবং অসুস্থতা
যদিও প্রয়োজনীয় ঘুমের পরিমাণ ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হতে পারে, ঘুমের তালের ক্ষেত্রে ঘুমের ধরণ এবং সম্পর্কিত ঘুমের পর্যায়ে ব্যক্তিগত ঘুম নির্বিশেষে একই থাকে আয়তন। প্রাকৃতিক ঘুমের ছন্দ থেকে গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘস্থায়ী বিচ্যুতিগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘুমকে কম বিশ্রাম দেয়। এইভাবে আক্রান্তরা প্রায়শই পরের দিন সকালে অস্থির বা ক্লান্ত বোধ করে, শক্তির অভাব হয় এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষম হয় e একই সময়ে, চিকিত্সাও ধরে নিয়েছে যে ঘুমের ছড়া কিছু খাওয়ার অভ্যাসকে প্রভাবিত করে। বিঘ্নিত ঘুমের ছন্দগুলির ফলে প্রাপ্ত বিভিন্ন লক্ষণগুলি ঘটতে পারে এমনকি যদি পর্যায়েগুলি তাদের ক্রম অনুসারে খুব কম পরিবর্তন হয়। ঘুমের শতাংশের শতাংশ থেকে একটি শক্তিশালী বিচ্যুতি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে রোগের মান হতে পারে। একই সাথে জাগ্রত জাগ্রত প্রতিক্রিয়াগুলির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যা বিশেষত ঘটে occur স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম। এই ব্যাধি, ক্ষুদ্র ক্ষণ বিরতি শ্বাসক্রিয়া ঘুমের পর্যায়ে ঘটে, সাধারণত চরম কারণে হয় বিনোদন উপরের এয়ারওয়ে অন্য অনেকের জন্য ঘুমের সমস্যাযাইহোক, আরইএম ঘুম যে খুব তাড়াতাড়ি শুরু হয় তাও বৈশিষ্ট্যযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ। ঘুমিয়ে যাওয়ার অল্প সময়ের পরে আরইএম পর্যায়গুলিকে স্লিপ অ্যানসেট আরইএম পিরিয়ড হিসাবেও উল্লেখ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ। এই ঘটনাগুলি ঘুমের চিকিত্সকদের জন্য, যেমন ঘুমন্ত অসুস্থতার জন্য নারকোলিপসির একটি ইঙ্গিত হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে অবশ্য অকাল প্রারম্ভিক আরইএম ঘুমও ঘটে in স্লিপ অ্যাপনিয়া সিনড্রোম। ঘুমের চিকিত্সক কোনটি সিদ্ধান্ত নেন ঘুম ব্যাধি পুরো ঘুমের প্রোফাইল বিশ্লেষণ করে প্রকৃতপক্ষে উপস্থিত। আধুনিক অধ্যয়নগুলি প্রথমবারের মধ্যে একটি সংযোগ নথিভুক্ত করতে সক্ষম হয়েছে হৃদয় ফাংশন এবং ঘুম তাল। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী মানুষের ঘুমের তাল হৃদয় ব্যর্থতা স্বাস্থ্যকর মানুষের ঘুমের তাল থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। কার্ডিয়াক কর্মহীনতার একটি প্রভাব থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হ্রাস হওয়া আরইএম স্লিপ ভগ্নাংশ বা একটি সাধারণভাবে হ্রাস হওয়া হালকা ঘুমের ভগ্নাংশ হিসাবে। ঘুমের তাল এবং এর মধ্যে একটি সংযোগও রয়েছে এলকোহল খরচ উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহলিকদের জাগ্রত পর্যায়গুলি প্রাকৃতিক অনুপাতে পাঁচ শতাংশের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে অতিক্রম করে বলে জানা যায়।
