ফ্যাট বিপাক ব্যাধি
ফ্যাট বিপাক অসুবিধাগুলির মান পরিবর্তন হয় রক্ত লিপিডস এগুলি হয় বাড়ানো বা হ্রাস করা যেতে পারে। লিপিডের পরিবর্তিত মান (ট্রাইগ্লিসারাইডস) এবং লিপোপ্রোটিনের পরিবর্তিত মানগুলির মধ্যে চর্বি পরিবহনের রূপের মধ্যে পার্থক্য করতে হবে রক্ত).
তদনুসারে, লিপিড মানগুলিতে পরিবর্তনের ফলে বৃদ্ধি ঘটে কোলেস্টেরল এবং / অথবা ট্রাইগ্লিসারাইড মান। লিপোপ্রোটিন মানগুলির পরিবর্তন কোনও একটি বর্ধিত স্তরে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে এলডিএল (= কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন = "খারাপ কোলেস্টেরল“) বা হ্রাস এইচডিএল মান (= উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন = "ভাল কোলেস্টেরল") পশ্চিমা বিশ্বে প্রায় 50-এর দশকের প্রায় 40% উন্নতি করেছে কোলেস্টেরল মাত্রা।
উন্নত স্তর রক্ত লিপিডগুলি অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, করোনারি হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত associated হৃদয় রোগ বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ। গবেষণায় দেখা গেছে যে উন্নত এলডিএল এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা আয়ু হ্রাস করতে পারে। বিপরীতে, কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির ঝুঁকি হ্রাসের সাথে হ্রাস পায় এলডিএল এবং বৃদ্ধি এইচডিএল। রক্তের মানগুলিতে পরিবর্তন হওয়ার কারণগুলি জিনগত হতে পারে, খাওয়ার ব্যাধি দ্বারা ঘটে বা ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ইন ডায়াবেটিস মেলিটাস, মদ্যাশক্তি, প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন or যকৃত রোগ. অ্যাথেরোমাটোসিস
চর্বি বিপাককে কীভাবে উদ্দীপিত করা যায়?
উদ্দীপনা ফ্যাট বিপাক প্রধানত অর্থ চর্বি গ্রহণের জন্য যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ এবং এর ফলে বিদ্যমান ফ্যাট স্টোরগুলি হ্রাস করা। একই সাথে, ডায়েটগুলি ফ্যাট সংশ্লেষণের জন্য খুব কম সরবরাহ সরবরাহ করার চেষ্টা করে যা ফলস্বরূপ শরীরের মোট ফ্যাট উপাদান হ্রাস করে ow তবুও বিপাকটি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক এবং তাই বিপাকের গতি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে পৃথক হতে পারে একই পরিমাণে খাবার গ্রহণ করার সময়। জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি, যেমন খাদ্যাভাসের পরিবর্তন, ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে ফ্যাট বিপাক.
একদিকে, উপর নির্ভর করে খাদ্য, এটি কম খেতে সহায়তা করতে পারে, তবে অন্যদিকে খাদ্য পণ্যগুলির পছন্দ গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর শাকসব্জী, ফলমূল এবং পুরো পণ্যগুলি বিপাককে উদ্দীপিত করে। মরিচের মতো কিছু খাবারও বিপাককে বাড়ায়, কারণ এটি অল্প সময়ের জন্য শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় এবং এইভাবে ক্যালোরি গ্রহণও বাড়ায়।
রাতে বিপাকটি বিশ্রামে থাকে, এ কারণেই সকালের নাস্তা দিনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার, কারণ এটি ইতিমধ্যে সকালে বিপাককে উদ্দীপিত করে। তদ্ব্যতীত, চর্বি বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য কয়েকটি বড় খাবারের চেয়ে দিনে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খাওয়াই ভাল। যেহেতু দেহ একবারে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার খায় তখন পুষ্টিকর উপাদানের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রহণ করে, এটি সেগুলি গ্রাস করতে পারে না এবং তাই এগুলি সংরক্ষণের হিসাবে ফ্যাট স্টোরগুলিতে তৈরি করে।
তদুপরি, ডায়েটিং করার সময়, গ্রহণ করা int শর্করা যেমন পাস্তা বা সাদা রুটি হ্রাস করা যেতে পারে, কারণ এটি প্রকাশের দিকে নিয়ে যায় ইন্সুলিন আমাদের দেহে অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, ইন্সুলিন সংশ্লেষণ এবং আমাদের দেহে চর্বি একত্রীকরণকে উদ্দীপিত করে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করারও পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ জলটি ক্যালোরি-মুক্ত এবং আমাদের ক্ষুধা কিছুটা মেটানো যায়।
প্রস্তাবিত পরিমাণগুলি প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার জল। অন্যান্য বুদ্ধিমান জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি স্থায়ী চাপ হ্রাস এবং ঘুমের অভাব হ'ল। উভয়ই হরমোনকে প্রভাবিত করে ভারসাম্য শরীরে.
স্ট্রেস ক্ষুধা এবং অভ্যাসহীন ক্ষুধা আক্রমণের কারণ হতে পারে, ঘুমের অভাব চর্বি তৈরিতে উত্সাহ দেয় এবং ফ্যাট বিপাককে ধীর করে দেয় এবং ফ্যাট বার্ন। পর্যাপ্ত ঘুম (প্রতিদিন সাত থেকে নয় ঘন্টা) এবং নিয়মিত একটি রাত-রাতের ছড়াও ফ্যাট বিপাকের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। ফ্যাট বিপাক বাড়াতে, পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনও নিশ্চিত করা উচিত।
