ফ্যাট বিপাক এবং ক্রীড়া
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে ফ্যাট বিপাক। প্রশিক্ষণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, শতাংশ ফ্যাট বার্ন সর্বোচ্চ করা যায়। দেহে শক্তি সরবরাহের জন্য বিভিন্ন সিস্টেম রয়েছে, যা সময়কাল এবং প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে ব্যবহৃত হয়।
খেলাধুলার সময়, শর্করা প্রথমে এবং তারপর চর্বি পোড়া হয়, যে কারণে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ সবচেয়ে উপযুক্ত জ্বলন্ত চর্বি। আমাদের পেশীগুলিকে চর্বি পোড়াতে অক্সিজেনের প্রয়োজন, তাই এর মধ্যে প্রশিক্ষণ জড়িত জ্বলন্ত চর্বি সঞ্চালনের সীমাতে করা উচিত নয়, বরং মাঝারি তীব্রতায় হওয়া উচিত। বিশেষত প্রশিক্ষণহীনদের সাথে, ফ্যাট বার্ন কিছুক্ষণ পরে শুরু হয়। বিপরীতে, প্রশিক্ষণহীনদের ক্ষেত্রে, প্রায়শই ওয়ার্কআউটের শুরুতে চর্বি থেকে শক্তি অর্জন করা হয়। সুতরাং এটি করার সুপারিশ করা হয় সহনশীলতা কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার প্রশিক্ষণ দিন।
ডায়েটে ফ্যাট বিপাক দিয়ে কী ঘটে?
একটি ইন খাদ্য, যেমন কম কার্ব ডায়েটশরীরের অভাব আছে শর্করা এবং শরীরে সমস্ত চিনির মজুদ শুরুতে ব্যবহৃত হয়। এর পরে, দেহ তার শক্তি প্রধানত চর্বি থেকে প্রাপ্ত করে, তবে আংশিক থেকেও প্রোটিন। যেহেতু সেখানে খুব কম শর্করা, দ্য ইন্সুলিন আমাদের দেহের স্তর কমে যায়, যা আমাদের ফ্যাট স্টোরগুলির ভাঙ্গনকে উদ্দীপিত করে।
সার্জারির যকৃত চর্বি বিঘ্ন দ্বারা উত্পাদিত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে "প্লাবিত" এবং তথাকথিত কেটোন শরীর তৈরি করে, যা শক্তির বিকল্প হিসাবে কাজ করে। কেটোন মরদেহগুলি দিয়ে পরিবহন করা হয় রক্ত আমাদের দেহের সেই অঞ্চলগুলিতে যেখানে শক্তির প্রয়োজন। যেহেতু মস্তিষ্ক জ্বালানী সরবরাহকারী হিসাবে চিনির উপর সর্বদা নির্ভরশীল, ডায়েটিং বা অনাহার করার সময় এটিকে অবশ্যই শক্তির বিকল্প হিসাবে কেটোন সংস্থাগুলিতে স্যুইচ করতে হবে। এই রূপান্তর, যা মস্তিষ্ক তার শক্তির প্রয়োজনীয়তার 80% কেটোন বডিগুলির সাথে আচ্ছাদিত করতে পারে, প্রায় দুই থেকে সাত দিন সময় লাগতে পারে।
