চলমান জুতা মেলাচ্ছে

সেরা দৌড় জুতা অগত্যা ব্যয়বহুল হতে হবে না। যে কোনও ক্ষেত্রে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল উপযুক্ত পরামর্শ, ব্যক্তির জন্য প্রচুর সময় এবং বিবেচনা দৌড় স্টাইল অভিজ্ঞ রানার বা র‌্যাঙ্কের শিক্ষানবিশ কিনা, প্রতিটি ব্যক্তিগত ক্রয়ের টিপস সহ দৌড় টাইপ দৌড়ানোর জন্য নিখুঁত চলমান জুতা খুঁজে পাবেন।

লাইটওয়েট না ভাল কুশনিং?

যদিও আমরা দিনে গড়ে 700০০ মিটার রান করি, আমাদের পূর্বসূরীরা এটিকে সর্বোপরি 20 কিলোমিটারে নিয়ে এসেছিল। এবং এটি কোনওরকম কোনও প্রতিরক্ষামূলক পাদুকা ছাড়াই। আজ, এটি খুব কমই সম্ভব, কারণ আমাদের উভয়ই সেন্টিমিটার-পুরু নয় কলস আমাদের পায়ের নীচে, না আমাদের হয় রগ এবং জয়েন্টগুলোতে এই ধরনের বোঝা সহ্য করতে যথেষ্ট শক্তিশালী। কারণ আমরা যখন রয়েছি জগিং, আমাদের শরীরের ওজন দুই থেকে তিনগুণ আমাদের উপর অভিনয় করে জয়েন্টগুলোতে। বিশেষ করে ভারী, দুর্নীতিগ্রস্থ লোকদের তাই ভাল কুশনিংয়ের সাথে জুতা চালানো উচিত। অন্যদিকে প্রশিক্ষিত রানাররা নতুন লাইটওয়েটের জুতো চেষ্টা করার সাহস করতে পারে, কারণ তারা শক্তি সঞ্চয় করে এবং প্রাকৃতিক চলাচলে অনুমতি দেয়। আপনার জন্য সঠিক চলমান জুতা কীভাবে খুঁজে পাবেন, আমরা আপনাকে চলমান জুতা কেনার স্বতন্ত্র টিপস সহ বলি।

চলমান জুতা কেনার সময় গুরুত্বপূর্ণ: পেশাদার পরামর্শ।

রানার জন্য কোন চলমান জুতা সঠিক তা অনেকগুলি বিভিন্ন মানদণ্ডের উপর নির্ভর করে। নতুনদের চেয়ে আলাদা জুতো দরকার সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানার্স, পুরুষদের চেয়ে নারী আলাদা, পেটাইটের চেয়ে দূষিত লোক। পা এবং পায়ের ত্রুটি, পৃথক চলমান শৈলী এবং ফুট প্রস্থ এছাড়াও নির্বাচনের মানদণ্ড হওয়া উচিত। সুতরাং ছাড় স্টোর থেকে পরবর্তী জোড় স্নিকারের কাছে পৌঁছানোর আগে, জুতো চলমান সম্পর্কিত পেশাদার পরামর্শের জন্য কোনও স্পোর্টস স্টোরে যাওয়া ভাল। একজন অভিজ্ঞ বিক্রয়কর্মী সাধারণত আপনার বিশ্লেষণ করবে চলমান শৈলী এবং ট্রেডমিলের ভঙ্গি, আপনার অভিযোগ, দৌড়ের লক্ষ্য এবং চলমান অভ্যাস সম্পর্কে আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উপরন্তু, তিনি সাধারণত পরিমাপ পা. এটি গুরুত্বপূর্ণ যে চলমান জুতাগুলি পায়ের জন্য ভাল ফিট এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে চলাফেরার প্রস্তাব দেয়। অতএব, জুতোর বুড়ো আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের মাঝে আপনার থাম্বের মতো প্রশস্ত জায়গা থাকা উচিত। জুতো কেনাকাটায় বিকাল বা সন্ধ্যায় সবচেয়ে ভাল, কারণ দিনের বেলা পা আরও প্রশস্ত এবং ঘন হয়। আপনি যদি সকালে জুতা কিনে থাকেন তবে সন্ধ্যায় তারা খুব বেশি টাইট হয়ে উঠতে পারেন। পরামর্শ এবং ক্রয়ের জন্য আপনার যথেষ্ট সময় নেওয়া উচিত। শনিবার দুপুরে, দোকানে প্রায়শই ভিড় থাকে এবং বিক্রয়কর্মীরা আপনাকে গভীর-পরামর্শ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় নিতে পারে না। প্রায়শই, ছোট ছোট স্টোরগুলি যা চালানোর ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হয় সেগুলি বড় ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলির চেয়ে বেশি সুপারিশযোগ্য। আপনার পুরানো চলমান জুতাগুলি ক্রয়ে আনতে সহায়ক হতে পারে, কারণ একজন অভিজ্ঞ পরামর্শক তাদের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে টানতে পারেন।

চলমান জুতা খরচ

দৌড়াদৌড়ি সাধারণত একটি সস্তা খেলা। আপনার ব্যয়বহুল সরঞ্জাম বা একচেটিয়া সরঞ্জামের দরকার নেই, কেবল একজোড়া জুতা এবং তাজা বাতাস উপভোগ করুন। অতএব, আপনি পাদুকা উপর সংরক্ষণ করা উচিত নয়। প্রায় 100 ইউরোর ভাল চলমান জুতাগুলির ব্যয় হয়, যদিও এখানে চালবাজির জন্য কিছু জায়গা রয়েছে। স্পোর্টস স্টোরগুলিতে বিক্রয়ের সুবিধা নিন বা আগের বছরের সংগ্রহ থেকে চলমান জুতো কিনুন। তবে, জুতাগুলি এক বছরেরও বেশি বয়সী হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি সরানো না হলেও, রাবার একমাত্র যুগে কুশন এবং দীর্ঘকাল ধরে ক্র্যাক হয়ে যায়। এক বছর বা 800 থেকে 1200 কিলোমিটার দৌড়ের পরে সর্বশেষতম, এমনকি সেরা চলমান জুতাগুলি আউট দেয়। তারপরে এটি নতুন জুতা চলার জন্য উচ্চ সময়, কারণ ভঙ্গুর উপাদানগুলির সাথে আঘাতের ঝুঁকিও বাড়ায়।

মহিলাদের জন্য জুতো চালাচ্ছেন

রানিং একটি পুরুষ ডোমেন হিসাবে ব্যবহৃত হত। চলমান জুতো, যদিও ইউনিসেক্স তৈরি করা হয়েছিল, পুরুষ রানারদের প্রয়োজনীয়তার লক্ষ্যবস্তু করেছিল। এটি সাম্প্রতিক বছরগুলিতেই গবেষণা মহিলাদের পায়ের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলিকে সম্বোধন করতে শুরু করেছিল। টিবিঞ্জেন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, মহিলাদের পা পুরুষদের পায়ের চেয়ে ছোট এবং চ্যাপ্টা, তাদের পায়ে দীর্ঘ পায়ের আঙ্গুল এবং আরও নমনীয়। এছাড়াও, মহিলারা বেশিবার নক-হাঁটুর ঝোঁক রাখেন এবং পুরুষ রানারদের চেয়ে হাঁটু এবং পোঁদকে আরও বাঁকান। ফলস্বরূপ, তারা তাদের নিজের আরও ভাল কুশন বিকাশ করে, সমীক্ষা অনুযায়ী, তাদের পাতলা তলগুলির সাথে হালকা জুতো ব্যবহারের অনুমতি দেয়। মহিলাদের দেহগুলি সাধারণত আরও নমনীয় হয়, তাদের আরও প্রসারিত লিগামেন্ট থাকে এবং একটি চলমান থাকে হাঁটুর হাড়। অতএব, ভাল চলমান জুতা প্রচুর স্থায়িত্ব এবং অভিযোজ্য আপার অফার করা উচিত। মহিলাদের জন্য বিশেষ চলমান জুতা এখন যে কোনও উপযুক্ত বিশেষ দোকানে পাওয়া যায়।

পায়ের ত্রুটির জন্য জুতো চালাচ্ছেন

সাধারণ পা থেকে চলার সময় ফাঁকা বা সমতল পা পৃথকভাবে রোল করে high উচ্চ খিলানের ক্ষেত্রে, পায়ের অনুদৈর্ঘ্য খিলানটি খুব দৃ developed়ভাবে বিকশিত হয় যার ফলস্বরূপ রোলিংয়ের সময় পা সাধারণত অনমনীয় থাকে এবং পায়ের খিলানটি তাই হয় কঠোর যে এটি কেবল অপর্যাপ্ত কুশন সরবরাহ করে। এটি দিয়ে রানার্স পায়ের ত্রুটি সুতরাং উপশম করার জন্য ভাল কুশন করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত জয়েন্টগুলোতে এবং পা। অন্যদিকে বাঁকানো এবং সমতল পায়ে, পায়ের খিলান সমতল এবং হিলটি অভ্যন্তরের দিকে ঝুঁকে থাকে। ঘূর্ণায়মানের সময় এই ত্রুটি বিশেষত সমস্যাযুক্ত হতে পারে, কারণ পায়ের কুটিল অবস্থানটি পারে নেতৃত্ব হাঁটু এবং নিতম্ব সমস্যা। প্রতিকার একটি তথাকথিত প্রোনেশন সমর্থন, যা অভ্যন্তরে পা স্থিতিশীল করে এবং বক্লির বিরুদ্ধে লড়াই করে। যাইহোক, ডাউন ফ্ল্যাট পায়ের ক্ষেত্রে প্রচলিত জুতা দ্বারা সরবরাহ করা যথেষ্ট নয়। এই ক্ষেত্রে, অর্থোপেডিক ইনসোলগুলি বাঞ্ছনীয়। দ্য পা চলমান এবং ঘূর্ণায়মান আচরণে অবস্থানেরও প্রভাব রয়েছে। ফাঁকা পায়ে থাকা লোকের মতো, ধনুক পাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই বাইরে দিকে বাঁকান। অন্যদিকে এক্স-লেগড ব্যক্তিরা আরও অভ্যন্তরের দিকে বাঁকতে থাকে এবং তাই স্থিতিশীল জুতাগুলির সাথে সন্ধান করা উচিত প্রোনেশন সমর্থন, যেমন তারা ধনুক এবং সমতল পা দিয়ে করে। সাধারণভাবে, চলার সময় পায়ের ত্রুটিগুলি সংশোধন করা এবং এইভাবে সুরক্ষা দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important হাড় এবং জয়েন্টগুলি। তবে চলমান জুতাগুলির থেকে অত্যধিক সমর্থন পেশীগুলিকে দুর্বল করে তোলে এবং সম্ভবত বিকৃতিটি আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, যতবার সম্ভব খালি পা চালান এবং বিভিন্ন জুতা চলমান জুতা পান। বিভিন্ন মডেলের মাধ্যমে, পেশী এবং জয়েন্টগুলি সর্বদা নতুনভাবে চ্যালেঞ্জ হয় এবং ভুল চাপগুলি এত সহজেই দৃify় হয় না।

গদি দিয়ে জুতো চালাচ্ছেন

আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি সম্পন্ন করে থাকেন সহ্যশক্তির পরীক্ষা বা হাফ ম্যারাথন, আপনি অবশ্যই জানেন যে দৌড়ানো জুতা দুটি ঘন্টা দৌড়ানোর পরে আপনার পায়ে কংক্রিট ব্লকের মতো অনুভব করতে পারে। এ কারণেই আরও এবং আরও অভিজ্ঞ রানাররা নতুন "হালকা" মডেলগুলির দিকে ঝুঁকছেন, যা স্থিতিশীলতা এবং কুশনকে এড়িয়ে দেয় তবে আরও নমনীয়তা এবং আরও প্রাকৃতিক চলাচলের জন্য অনুমতি দেয়। এই প্রতিযোগিতা জুতা ভারী, লম্বা লোকদের জন্য কম উপযুক্ত, কারণ কুশনিং অভাব তাদের জয়েন্টগুলিকে আঘাত করে এবং পেশীগুলির উপর বর্ধিত স্ট্রেন জুতার হালকা ওজন বাঁচানোর চেয়ে বেশি সময় চুরি করে। তবে হালকা, দ্রুত রানারদের হালকা ওজনের জুতো ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত প্রতিযোগিতায়, যদিও এই চলমান জুতো প্রচলিত পোশাকের চেয়ে দ্রুত পরিধান করে।

গতি এবং ওজন অনুযায়ী জুতো চালাচ্ছেন

প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং বড় রানারদের চলমান জুতা কেনার সময় ভাল কুশন এবং স্থিতিশীলতার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রতি রানার জন্য, যখন তারা দৌড়ায় তখন তাদের দেহের ওজন দুটি থেকে তিনগুণ তাদের জয়েন্টগুলিতে কাজ করে। এটি অবশ্যই লাইটওয়েটের চেয়ে বেশি ভারী লোকের পক্ষে। যদি এই ব্যালাস্ট চলমান জুতা দ্বারা শোষিত না হয় তবে ওভারলোডটি উপর চাপ দিন হাড় এবং জয়েন্টগুলি পারেন নেতৃত্ব থেকে ব্যথা এবং আঘাত। কেনার আগে দৌড়ানোর সময় আপনার রোলিং আচরণ বিশ্লেষণ করা নিশ্চিত করুন। অনেক স্থিতিশীল চলমান জুতা এছাড়াও একটি প্রোনেশন সমর্থন, যা সাধারণ ঘূর্ণায়মান আচরণের লোকদের প্রয়োজন হয় না। চলমান গতিও আমলে নেওয়া উচিত। আপনি যত তাড়াতাড়ি চালান, জুতো এবং পায়ে বোঝা তত বেশি। ধীরে ধীরে রানাররা কম স্থিতিশীল চলমান জুতাগুলির সাথে লড়াই করতে সক্ষম হওয়া উচিত। ওজন সমস্যাবিহীন রানারদের শুরুতে জুতা কেনার আগে তারা কোন পৃষ্ঠের দিকে যেতে পছন্দ করবে তা বিবেচনা করা উচিত। আপনি যদি শহরে থাকেন তবে আপনার নতুন চলমান জুতাগুলি ডামাল বা নুড়ি পাথরের তলদেশে থাকার সম্ভাবনা বেশি। আপনি যদি দেশে থাকেন তবে আপনি বন এবং চারণভূমির মেঝে পছন্দ করতে পারেন। আপনার পছন্দসই পৃষ্ঠের উপর নির্ভর করে আপনার চলমান জুতাগুলির কুশন, একমাত্র এবং উপাদানটিও হওয়া উচিত।