শুরুর আগে সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপিসার্ভিকাল মেরুদণ্ড (জরায়ুর মেরুদণ্ড) এবং এর চারপাশের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কাঠামো অবশ্যই পরীক্ষা করা উচিত। বিশেষত অস্থিরতার জন্য পরীক্ষা, নিরপেক্ষ রক্ত সংবহন এবং স্নায়ু বাহন অপরিহার্য। সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এবং হোল্ডিং পেশী শক্তিশালী করার জন্য কয়েকটি ব্যায়াম নীচে দেওয়া হয়েছে।
জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম অনুশীলন 1 স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালী করার জন্য এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের কাঠামোর জন্য আরও জায়গা তৈরি করার জন্য stretching এটি, রোগী প্রথমে একটি খাড়া অবস্থানে পা দিয়ে একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে। দ্য মাথা প্যাড উপর ফ্ল্যাট মিথ্যা। এখন এর পিছনে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করা হচ্ছে মাথা সোজা নীচে এবং একই সাথে চিবুকটি পিছনের দিকে ধাক্কা দিতে যেন একটি ডাবল চিবুক তৈরি হচ্ছে।
এই প্রসারিত ঘাড় এবং একই সাথে এটি স্থিতিশীল করে। এই অবস্থানটি 10 সেকেন্ডের জন্য তিনবার রাখা হয়। ফিজিওথেরাপিস্ট পরীক্ষা করে দেখেন যে রোগী এটি রাখেন না মাথা মধ্যে ঘাড় এবং ঘাড়ের সামনের অংশের পেশী আলগা থাকে।
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোম এক্সারসাইজ 2 যদি এই অনুশীলনটি ভালভাবে আয়ত্ত করা হয় তবে মাথাটিও কিছুটা বাড়ানো যায়। এছাড়াও, একই ব্যায়ামটি পরে বসে এবং স্থায়ী অবস্থানে অনুশীলন করা যেতে পারে। এইভাবে, রোগী পরে প্রসারিত করতে সক্ষম হবে ঘাড় যে কোনও দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে - যেমন দীর্ঘ গাড়ী ভ্রমণ car
একই সময়ে, রোগীকে সরাসরি জরায়ুর মেরুদণ্ডের অনুভূতি দেওয়া হয়, যাতে কিছু সময়ের পরে সে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সংশোধন করতে পারে। জরায়ুর জরায়ু সিন্ড্রোম অনুশীলন 3 জরায়ুর সিন্ড্রোমের অন্যান্য অনুশীলনগুলি অস্ত্রের দীর্ঘ লিভারকে একটি জটিলতা হিসাবে ব্যবহার করে। খাড়া অবস্থানে - এটি সর্বদা পায়ের সাথে শুরু হয়, যা সমান্তরাল নিতম্ব-প্রশস্তভাবে পৃথকভাবে স্থাপন করা হয়, নীচের অংশটি সোজা হয়, বুক উপরে এবং উপরে দিকে নির্দেশিত এবং উপরের বর্ণনানুসারে ঘাড়টি প্রসারিত করা হয় - বাহু দুটি পক্ষের দিকে প্রসারিত রাখা হয়।
হাতের তালু মেঝেটির দিকে নির্দেশ করে। হাতের পৃষ্ঠগুলি কাঁধের উচ্চতায় সর্বদা হওয়া উচিত এবং উচ্চতর নয়। ক্লান্ত হয়ে গেলে ভারী বাহুগুলি দ্রুত ডুবে যায়, আবার সংশোধন করে আরও কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখে।
বিকল্পভাবে, প্রসারিত বাহুগুলি উপরে এবং নীচে ছোট দ্রুত চলাচলে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে, শরীর স্থিতিশীল এবং স্থির থাকা উচিত। সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম অনুশীলন 4 এই অনুশীলনের আরও একটি ভিন্নতা হ'ল অস্ত্রগুলির আবর্তন। প্রসারিত বাহুগুলি দ্রুত পরিবর্তনে উপরে এবং নীচে পরিণত হয়, যাতে হাতের পিছন এবং হাতের তালু পর্যায়ক্রমে মেঝে বা সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করে।
বিপরীত দিকে কাজ করার চেষ্টা করুন: বাম তালু যদি নীচের দিকে মুখ করে থাকে তবে ডান পামটি মুখোমুখি হচ্ছে। এটি আপনার প্রশিক্ষণ দেয় সমন্বয়। জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের জন্য অন্য স্ট্যাটিক অনুশীলনে, রোগী নিজেকে মাথার প্রতিরোধ দেয়। রোগীর নিজের হাত মন্দির, কপাল বা অন্যান্য পয়েন্টগুলির বিরুদ্ধে চাপ দেয়। রোগী প্রতিরোধের বিরুদ্ধে মাথা সোজা রাখার চেষ্টা করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
