জীবনের বিভিন্ন ধাপে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি

মানব জীবনের প্রতিটি পর্বে শরীরে কাঠামোগত পরিবর্তন এবং যার ফলে বিভিন্ন প্রয়োজনের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি পুষ্টির জন্য বিশেষত সত্য।

আমাদের দেহে উত্থান-পতন

যতক্ষণ আমরা বেঁচে থাকি ততক্ষণ শরীরে উপরে এবং ডাউন প্রক্রিয়াগুলি ঘটে। প্রায় 35 বছর বয়স পর্যন্ত, বিল্ড-আপ প্রক্রিয়াগুলি প্রাধান্য পায়। হাড় ভর বৃদ্ধি, পেশী এবং ফ্যাট টিস্যু আপ নির্মিত হয়। শরীরের পদার্থের জন্য ভিত্তি স্থাপন করা হয়, এর রচনাটি বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ থাকবে।

বর্ধমান বয়সের সাথে সাথে অবক্ষয়ের প্রক্রিয়া আরও এবং আরও সামনে আসে। ফলস্বরূপ, জীবন চলাকালীন শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে উদাহরণস্বরূপ, পানি শরীরে কন্টেন্ট শৈশবে 60-70% থেকে বৃদ্ধ বয়সে 45-50% এ কমে যায়। পেশী ভর এবং হাড়ের খনিজ সামগ্রী হ্রাস পায়। শরীর একটি প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া মাধ্যমে যায়।

চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, বয়স বাড়ানোর প্রক্রিয়া 40 বছর বয়সে শুরু হয় These এমনকি তারা নিজের আচরণ এবং জীবনধারা দ্বারা দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত হতে পারে।

যদি আপনি সচেতনভাবে ঘটে যাওয়া শারীরিক পরিবর্তনগুলি এবং এর ফলে প্রাপ্ত দাবির সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনার সক্রিয়ভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণের সুযোগ থাকবে - উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দ্বারা খাদ্য। তবে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি বলতে কী বোঝায়? আমি কীভাবে আমার ডায়েটকে জীবনের বিভিন্ন ধাপের প্রয়োজনীয়তার সাথে মানিয়ে নেব?

খাদ্য - কেবলমাত্র খাবার গ্রহণের চেয়েও বেশি!

পুষ্টির আমাদের অনেক অর্থ রয়েছে। পুষ্টির দেহবিজ্ঞানের দিক থেকে, আমরা সমস্ত অঙ্গ ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে পুষ্টি সরবরাহের পর্যাপ্ত এবং প্রয়োজন ভিত্তিক সরবরাহের কথা বলি। ব্যবহারিক ভাষায়, পুষ্টি মানে খাদ্য সংগ্রহ, প্রস্তুতকরণ এবং সেবন।

আমাদের সময় একটি অনিবার্য এবং কখনও কখনও খাদ্য দুর্ভেদ্য সরবরাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আনারসের জন্য এ থেকে হালকা বিয়ারের জন্য এল এবং প্রোবায়োটিকের জন্য পি দই জেড থেকে চিনি বেতের সিরাপ, সবকিছুই সুপার মার্কেটে পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে কোনও ইচ্ছাই অপূর্ণ থেকে যায় না, কেবল কখনও বা কোনও খাদ্যদ্রব্য আসলে প্রতিশ্রুতি দেয় যা তা সরবরাহ করে কিনা তা নিয়ে কেবল কখনও কখনও অনিশ্চয়তা দেখা যায়। তবে পুষ্টির অর্থ হ'ল মঙ্গল এবং জুই ডি ভিভ্রে। এটি সামাজিক জীবন এবং প্রতিটি ব্যক্তির জীবন মানের অবদান রাখে।

অনেক বেশি খাওয়া এবং ভাল খাওয়া সব সামাজিক শ্রেণির একটি রীতি। ক্রমবর্ধমানভাবে, লোকেরা বাড়ি থেকে দূরে খাচ্ছে, হয় ব্যবসায়ের কারণ ভাল খাবারের উপর থেকে সবচেয়ে ভাল পরিচালনা করা হয় বা দীর্ঘদিন কর্মক্ষেত্রে কোণার চারপাশে ইতালিয়ান রেস্টুরেন্টে যাওয়া কাঠের চামচ চালানোর চেয়ে বেশি স্বচ্ছন্দ ing ২০০৪ এর পুষ্টি প্রতিবেদন অনুসারে, জার্মান জনসংখ্যার একটি ভাল চতুর্থাংশ কমপক্ষে দিনে একবার খান। সুতরাং পুষ্টি এবং জীবনধারা একে অপরের সাথে জড়িত। তাহলে আমি কীভাবে নিজের এবং পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির উপায় খুঁজে পাব? এবং আমি কীভাবে আমার দৈনন্দিন জীবনে সুপারিশগুলি বাস্তবায়িত করতে পারি, যা ব্যস্ততা, চাপ এবং সময়ের তীব্র অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়?

যৌবনা থেকে বৃদ্ধ বয়সে

ধারাবাহিক নিবন্ধে, আমরা যুবক থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত জীবনের বিভিন্ন ধাপে কী পরিবর্তন ও প্রয়োজনীয়তা উপস্থিত হয় তা উপস্থাপন করতে চাই। আমরা আপনাকে জীবনের প্রতিটি স্তরের চাহিদা সক্রিয়ভাবে মোকাবিলা করার উপায়গুলি দেখাতে চাই। আপনার প্রতিদিনের জীবনে পরামর্শগুলি কীভাবে প্রয়োগ করতে হয় সে সম্পর্কে আপনাকে বাস্তব পরামর্শ দেওয়া আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কেবল স্বাস্থ্যকর খাওয়ার গুরুত্ব ব্যাখ্যা করতে চাই না, আমরা আপনাকে সঠিক খাবার টেবিলে রাখতে সহায়তা করতে চাই।