ডারসলিং ডায়েট কি?
অন্ত্রের লুপ সাধারণ খাদ্য অনড় পেটের মেদ কমাতে সহায়তার জন্য ডিজাইন করা একটি খাদ্য। দ্য খাদ্য অস্ট্রেলিয়ান ক্রিস্টি কার্টিস তৈরি করেছিলেন এবং মোট অনুমান হিসাবে অ্যাকাউন্টটি গ্রহণ করেন into ক্যালোরি এবং বিতরণ প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বি। শারীরিক প্রশিক্ষণ সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার হওয়া উচিত এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ওজন, টিআরএক্স এবং ব্যবহার করে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে জুত ব্যান্ড লিফটগুলি এড়ানো উচিত এবং পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা উচিত। ব্যায়ামের প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করা উচিত।
ক্যালোরি ঘাটতি অর্জন করতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার কেবল যা পোড়ানো উচিত তা খাওয়া উচিত। এটি করার জন্য, আপনার পৃথক ক্যালোরি খরচ এবং গণনা গণনা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ক্যালোরি সেই অনুসারে দ্য খাদ্য সর্বাধিক পেশী বিল্ডিং প্রচার করার জন্য প্রোটিন বেশি থাকতে হবে।
আপনার ডায়েটের সাথে আপনার দৈনিক ওজনের কেজি প্রতি 0.8 থেকে 1.5 গ্রাম প্রোটিন নেওয়া উচিত। প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে বা যখন আপনার উচ্চ পেশী ভর থাকে তখন প্রোটিনের পরিমাণ আরও বেশি হওয়া উচিত। ডায়েটে চিনির পরিমাণ কম করা উচিত, যেমন পরিশোধিত পরিমাণ of শর্করা হ্রাস করা উচিত।
অ্যালকোহলও হ্রাস করা উচিত, কারণ এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে। নিয়মিত ব্যায়াম সহ একটি কম-কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েট এবং প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস হ'ল ওজন হ্রাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। সংক্ষেপে, তবে অন্ত্রের লুপ ডায়েটে নতুন কন্টেন্ট নেই বা "অন্ত্রের লুপ ডায়েট" নামে "অন্ত্রের লুপ" শব্দটির সাথে কোনও সংযোগ নেই।
