জার্মান: চিরুনি পেশী
- উরু পেশী ওভারভিউ
- পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ
পেটোরালিস পেশীটি এর অভ্যন্তরে অবস্থিত জাং এবং একটি চার পাশের, দীর্ঘ পেশী প্লেট নিয়ে গঠিত। সবগুলো নেশা, এটি সবচেয়ে দূরে অবস্থিত। উরুতে অন্যান্য অ্যাডাক্টর:
- দীর্ঘ ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর লোনাস)
- সংক্ষিপ্ত ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ব্রাভিস)
- বড় জাং এক্সট্রাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস)
- সরু পেশী (এম। গ্র্যাসিলিস)
পদ্ধতির, উত্স, উদ্ভাবন
উদ্বোধন: ছোট ঘূর্ণায়মান oundিবি (লিনিয়া পেকটিনিয়া ফেমোরিস) এর হাড়ের কুঁচক উত্স: উদ্ভাবন: এন।
- পাবিক হাড়ের রিজ (পেটেন ওসিস পাবিস)
- পাবলিক টিউবারোসিটি (পিউবিক টিউবার্কাল)
পেশীবহুল পেকটিনিয়াস (কম্বল পেশী) নিম্নলিখিত অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তি প্রশিক্ষণে প্রশিক্ষিত হয়:
- অ্যাডাক্টর মেশিন
অনুসরণ stretching এই পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি প্রয়োগ হয়: এর অভ্যন্তরীণ দিকটি প্রসারিত করার দুটি উপায় রয়েছে জাং। অ্যাথলিট ডাবল কাঁধের প্রস্থে দাঁড়িয়ে আছে, পায়ের টিপসটি সামনের দিকে। শরীরের ওজন একদিকে স্থানান্তরিত হয়, যাতে প্রসারিত করার জন্য পাশের উরুটি প্রায় মাধ্যমে প্রসারিত হয়।
উপরের দেহটি যথাসম্ভব সোজা রাখতে হবে। দ্বিতীয় বৈচিত্রটি বসার সময় করা হয়। হাঁটুর সময় উভয় পায়ের তল একে অপরকে স্পর্শ করে জয়েন্টগুলোতে মেঝে দিকে সরানো হয়।
- চিরুনি পেশী (এম। Pctineus)
- দীর্ঘ ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর লোনাস)
- সংক্ষিপ্ত ফেমোরাল অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ব্রাভিস)
- বড় উরু এক্সট্রাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস)
- সরু পেশী (এম। গ্র্যাসিলিস)
ক্রিয়া
মাস্কুলাস পেকটিনিয়াসের কাজটি হল সংযোজন (শরীরে পার্শ্বীয় পদ্ধতির) এ ঊরুসন্ধি। উপরন্তু, pectinus পেশী সমর্থন করে বহিরাগত ঘূর্ণন.
