আমাদের দেহকে দক্ষ রাখার জন্য এটির অনুশীলন প্রয়োজন। এটি উভয় পেশী এবং অন্তর্ভুক্ত হৃদয় প্রণালী নিয়মিত লোড করা হয় - খেলাধুলার মাধ্যমে। এই সম্মানের সাথে, সাইকেলটি সকলের ক্রীড়া উপকরণগুলির অন্যতম স্বাস্থ্যকর অংশ। সাইক্লিং বিপাককে উদ্দীপিত করে, চ্যালেঞ্জকে চ্যালেঞ্জ করে হৃদয় এবং অন্যান্য প্রচলিত খেলার তুলনায় সংবহনতন্ত্র এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা সহ স্কোর: কারণ সাইকেলটি শরীরের ওজন বহন করে, তাই এটি সহজ জয়েন্টগুলোতে। ই-বাইকগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য যারা প্রশিক্ষণের জন্য আগ্রহী নয়, প্রবীণ ব্যক্তি বা প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য আদর্শ প্রশিক্ষণ ডিভাইস। আমরা কেন তা ব্যাখ্যা করি।
ডায়েটিংয়ের পরিবর্তে সাইকেল চালানো
সাইকেল চালানোর সময়, এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি আরও কার্যকর জুত এবং আরও মৃদু জয়েন্টগুলোতে ভারী গিয়ারগুলির সাথে প্যাডেল নয়, বরং এটির জন্য একটি হালকা গিয়ার এবং প্যাডেল চয়ন করুন। মানুষের দেহের প্রয়োজন হয় অক্সিজেন ফ্যাট জারণ জন্য। কতটা ভাল বা দুর্বল চর্বি পোড়া হয় তাই সরবরাহের উপর নির্ভর করে অনেকাংশে অক্সিজেন আপনার দেহে প্রশিক্ষণ দ্বারা আপনার সহনশীলতা, আপনি বৃদ্ধি অক্সিজেন আপনার দেহের কোষগুলিকে উচ্চতর করতে এবং এইভাবে আপনার উত্সাহ দেয় ফ্যাট বিপাক। মনোযোগ. আপনার দেহ তার ফ্যাট ডিপোগুলি থেকে প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিটি অর্জন করে তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে লোডের তীব্রতা আপনার সর্বোচ্চ আউটপুটের 70 শতাংশের বেশি না হয়। এর পরিবর্তে এর অর্থ হ'ল শখের সাইক্লিস্টরা যারা নিজের ওজন পরীক্ষা করে রাখতে চান বা যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের তুলনামূলক কম তীব্রতার সাথে দীর্ঘ দূরত্ব পছন্দ করা উচিত। এখানে উদাহরণস্বরূপ, রোজবাইকস.ডে থেকে আসা ই-বাইকগুলি দুর্দান্ত স্কোর করতে পারে: একটি বৈদ্যুতিক বাইকে চলাচল মোটর ছাড়াই সাইকেলের ট্যুরের চেয়ে প্রচলন সিস্টেমে বেশি চাপ দেয়, এমনকি চড়াই-উতরাইয়ের চলাচলের দাবি করার সময়ও। এটি ক্রীড়াবিদদের ব্যক্তিগত চর্বিতে থাকা উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ করে তোলে-জ্বলন্ত মোড. উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ প্রায় 15 কিমি / ঘন্টা গতিতে বেড়ান তিনি প্রতি ঘন্টা গড়ে 400 কিলোক্যালরি খরচ করেন। অনুকূল প্রশিক্ষণের পালস নিয়ন্ত্রণ করতে, একটি ডাল ঘড়ি কেনার পরামর্শ দেওয়া হয়।
থেরাপি হিসাবে সাইক্লিং
বেশিরভাগ লোকেরা তাদের শরীরে "দুর্বল পয়েন্টগুলি" যেমন সহজেই যন্ত্রণা পোষণ করে তা সহজেই গ্রহণ করেন জয়েন্টগুলোতে। তাই তারা পুরোপুরি খেলাধুলা না করেই পছন্দ করে। মারাত্মক ভুল! বরং ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের পেশাদার চালক বা বল অ্যাথলিটদের কাছ থেকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়া উচিত যারা সাইকেলগুলিতে স্যুইচ করেন, প্রায়শই এমনকি ই-বাইকগুলি পুনর্বাসনের উদ্দেশ্যে, আঘাতের পরে বা কেরিয়ারের শেষে। প্রধান কারণ:
- পোঁদ, হাঁটু এবং গোড়ালি পিড লোড ছাড়াই পেডেলিংয়ের সময় সহজেই সরানো হয়
- এর মাধ্যমে আর্টিকুলারের পুষ্টির সরবরাহ আরও ভাল তরুণাস্থি, উদাহরণস্বরূপ, ইন অস্টিওআর্থারাইটিসবিশেষত নিতম্ব এবং হাঁটুতে
- পেডেলিংয়ের সময় কোনও শিয়ার ফোর্স নেই যা জয়েন্টকে ক্ষতি করতে পারে
- বাইকে মাঝারি অনুশীলন দীর্ঘস্থায়ী গতিশীলতা উন্নতি করে প্রদাহ.
- শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে প্রশিক্ষণের তীব্রতা মোটরটি চালু এবং বন্ধ করে বিশেষত ই-বাইকগুলির মাধ্যমে ভালভাবে করা যায়
বাইক চালানো মজা!
ই-বাইক চালানোর মজাদার উপাদানটি প্রচলিত বাইক চালানোর চেয়ে প্রায়শই বেশি হয়, বিশেষত প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, প্রতিবন্ধী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য। মোটর সহায়তা সমস্ত তাজা-বায়ু উত্সাহীদের দীর্ঘ ট্যুর উপভোগ করতে দেয় যা তাদের নিজের দেহ এবং তাদের ক্ষমতার প্রতি আস্থা বাড়ায়। সাইক্লিং দম্পতি বা সাইক্লিং গ্রুপের মধ্যে পারফরম্যান্সের পার্থক্যগুলি ই-বাইকগুলি ব্যবহার করে আশ্চর্যজনকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়। প্রকৃতির মধ্য দিয়ে সাইকেল চালানোর ফলে সুখ প্রকাশ হয় হরমোন, যেমন ডোপামিন। যে কারণে নিয়মিত তাদের বাইকে চলা লোকেরা ভোগার সম্ভাবনা কম থাকে বিষণ্নতা। এবং ভুলে যাবেন না: শহরের সংক্ষিপ্ত দূরত্বগুলি সাধারণত দ্রুত এবং কম সহ coveredাকা যায় জোর গাড়ীর চেয়ে বাইকে করে আধুনিক ই-বাইকগুলি নিশ্চিত করে যে কর্মচারীরা ঘামের সাথে তাদের অফিসে না পৌঁছায় তবে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং অভিভাবকরা স্বাচ্ছন্দ্যে পার্বত্য অঞ্চলে এমনকি তাদের সন্তানদের ট্রেলারে ট্রান্সপোর্ট করতে পারবেন।
সঠিক ক্যাডেন্স এবং বসার অবস্থান
জন্য জুত, ভারী গিয়ারগুলির সাথে পেডেল না করা জয়েন্টগুলিতে এটি আরও কার্যকর এবং সহজ, বরং এটির জন্য একটি হালকা গিয়ার এবং প্যাডেল ক্রমাগত চয়ন করা choose তদতিরিক্ত, সঠিক আসন অবস্থান গুরুত্বপূর্ণ। একজন সাইকেল ব্যবসায়ীকে দেখার এবং বাইকটি কোনও পেশাদার দ্বারা সামঞ্জস্য করার জন্য একেবারে সুপারিশ করা হয়। কেন?
- অনুকূল বসার অবস্থানটি বাইকের ধরণের উপর নির্ভর করে (যেমন: মাউন্টেন বাইক বা শহরের বাইক)।
- হিলটি ভাল করে নীচে প্যাডেলে পৌঁছে গেলে সঠিক জিনের উচ্চতা সেট করা হয় পা প্রসারিত, এবং স্যাডল, ফ্রেম এবং হ্যান্ডেলবারগুলির মধ্যে দূরত্বগুলি অবশ্যই সঠিক হওয়া উচিত।
- গাড়ি চালানোর সময় অস্ত্রগুলি কিছুটা বাঁকানো উচিত, হ্যান্ডেলবারগুলির প্রস্থটি কাঁধের প্রস্থের সাথে সামঞ্জস্য করে।
- যাতে না রক্ত জাহাজ সঙ্কুচিত হয়, জিনের আকারটি গুরুত্বপূর্ণ।
উপসংহার
কয়েক বছর আগে সাইকেল ছিল সবার স্বাস্থ্যকর ক্রীড়া সরঞ্জাম। এর পর থেকে তারা ই-বাইকগুলি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে। বিশেষত প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত, সিনিয়র এবং যৌথ সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা মোটর দ্বারা স্বতন্ত্রভাবে পরিবর্তনযোগ্য সমর্থন থেকে উপকৃত হন। এটি প্রতিটি সাইকেল চালকের পক্ষে সর্বোত্তম প্রশিক্ষণের গতিতে এবং সঠিক লোডের তীব্রতার সাথে প্রশিক্ষণ সম্ভব করে তোলে। সাইক্লিং গ্রুপগুলির মধ্যে পারফরম্যান্সের পার্থক্যগুলি বৈদ্যুতিন বাইক বা পেডেলিক্সের সাহায্যে আলাদা করা যেতে পারে। এছাড়াও, ই-বাইকগুলি দৈনন্দিন জীবনের অনেকগুলি সুবিধা দেয় যেমন কেনাকাটা করা, শিশুদের পরিবহন করা বা প্রতিদিনের যাত্রায় কাজে লাগানো, যা পরিণামে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্য.
