একটি পেট ম্যাসেজ কি?
পেটের ম্যাসাজ হল পেটের অঞ্চলের একটি মৃদু ম্যানুয়াল উদ্দীপনা। এটি পেট এবং অন্ত্রের পেশী শিথিল করে, পেরিস্টালসিস (অন্ত্রের আন্দোলন) উদ্দীপিত করে এবং এইভাবে হজমকে সমর্থন করে। বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল রয়েছে, যার বেশিরভাগই শুধুমাত্র হালকা চাপ ব্যবহার করে।
পেট ম্যাসাজের একটি বিশেষ রূপ হল কোলন ম্যাসাজ। এখানে, ক্রনিক ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য কোলনের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি চাপ দিয়ে ম্যাসেজ করা হয়। কোলন ম্যাসেজ সবসময় একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে ছেড়ে দেওয়া উচিত, কারণ এর জন্য অন্ত্রের শারীরস্থানের নির্দিষ্ট জ্ঞান প্রয়োজন।
পেটের ম্যাসেজ কখন ব্যবহার করা হয়?
পেটের ম্যাসেজ প্রয়োগের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রটি হল অন্ত্রের কার্যকারিতা বিঘ্নিত, যা নিজেকে একটি প্রসারিত পেট, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য) এবং সম্ভবত পেটে ব্যথা সহ প্রকাশ করতে পারে।
এছাড়াও, ব্যবহারের অন্যান্য ক্ষেত্র রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, সংবহনজনিত ব্যাধি, স্ট্রেস, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম এবং মাসিক ব্যথা। পেটের ম্যাসেজ গর্ভাবস্থায় এবং শিশুর সাথে পেটকে আলতো করে শিথিল করতে পারে।
পেট ফাঁপা জন্য পেট ম্যাসেজ
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য পেটের ম্যাসেজ
কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথেও একই অবস্থা। যদি অন্ত্র খুব ধীর গতিতে চলে, তবে খাবার এতে বেশিক্ষণ থাকে এবং তৈরি হয়। আক্রান্ত ব্যক্তিদের মাঝে মাঝে কয়েকদিন ধরে মলত্যাগ হয় না। পেটের ম্যাসেজ অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে উদ্দীপিত করে - অন্ত্রটি নড়তে থাকে এবং মল অন্ত্রে থাকার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে সংক্ষিপ্ত হয়।
অন্ত্র খালি করার জন্য পেটের ম্যাসেজ
অনেক সময় মল এতক্ষণ অন্ত্রে থাকে যে শক্ত হয়ে যায়। আক্রান্তদের তখন এটি নিষ্কাশন করতে খুব অসুবিধা হয়। পেটের ম্যাসাজ, বিশেষ করে কোলন ম্যাসাজের মাধ্যমে আটকে থাকা মল ঢিলা করা যায়। তারপর এটি আরও সহজে নির্গত হতে পারে।
আবেদনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি
বিশেষজ্ঞরা পেটের ম্যাসেজের জন্য প্রয়োগের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিও জানেন, উদাহরণস্বরূপ:
- সংবহনজনিত ব্যাধি: পেটের ম্যাসেজ পেটে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, যাতে সেখানে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি আসে।
- ওজন হ্রাস: ভাল হজম - নিয়মিত পেট ম্যাসাজ দ্বারা উদ্দীপিত - বিপাক উন্নত করে, যা ডায়েটিংকে সমর্থন করতে পারে।
- পিরিয়ড ব্যথা: পেটের ম্যাসেজ জরায়ুর পেশীগুলিকে শিথিল করে, যা বারবার সংকুচিত হয় এবং সাধারণত মাসিকের সময় ব্যথার সাথে।
- পিঠে ব্যথা: পিঠের ব্যথা কখনও কখনও পেটের ম্যাসেজ দিয়ে পরিচালনা করা যেতে পারে - যদি অস্বস্তি পেটের পেশীতে টান থাকার কারণে হয়।
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম: সাধারণ উপসর্গগুলি (দীর্ঘস্থায়ী পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য) কোলন ম্যাসেজের সাহায্যে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
গর্ভাবস্থায় পেটের ম্যাসেজ
গর্ভাবস্থায়, একটি পেট ম্যাসাজ খুব উপকারী হতে পারে - গর্ভবতী মা এবং অনাগত সন্তানের জন্য। এর কারণ হল ম্যাসেজ চাপযুক্ত পেটের পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং উপশম করে। এটি প্রাথমিক পর্যায়ে শিশুর সাথে শারীরিক যোগাযোগ স্থাপন এবং তাকে ঘনিষ্ঠতা, উষ্ণতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি দেওয়ার একটি ভাল উপায়।
শিশুদের জন্য পেট ম্যাসেজ
অনেক শিশু প্রথম সপ্তাহ এবং মাসগুলিতে পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথায় ভোগে - অভিযোগগুলিকে "তিন মাসের কোলিক" শব্দের অধীনে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে। একটি মৃদু পেটের ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারে: এটি শিথিল করে এবং শিশুর অন্ত্রের কার্যকলাপকে উৎসাহিত করে। উপরন্তু, পেটের ম্যাসেজ ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো "ভাল-ভালো হরমোন" নিঃসরণকে উন্নীত করতে বলে।
কিভাবে পেট ম্যাসেজ প্রয়োগ করা হয়?
নিজের দ্বারা পেট ম্যাসাজ করা খুব সহজ। আপনার যা দরকার তা হল আপনার হাত এবং কিছু সময়। সাধারণত, একটি পেটের স্ব-ম্যাসেজ 5 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়। আপনি যদি চান, আপনি প্রতিদিন সকালে বিছানায় ঘুম থেকে ওঠার পরেই আপনার পেট ম্যাসাজ করতে পারেন। এইভাবে আপনি একটি আরামদায়ক পেট সঙ্গে দিন শুরু হবে.
পেটের ম্যাসেজ: নির্দেশাবলী
পেটের ম্যাসেজ - উদাহরণ 1
মেজাজ সেট করার জন্য, পেটের প্রাচীরের উপর স্ট্রোকিং আন্দোলন সহ একটি ছোট হাত ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যা অন্ত্রের গতিশীলতা এবং পাচক ক্ষরণের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
এটি পেট ম্যাসেজ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। এটি করার জন্য, পেটে আপনার হাত রাখুন। পাঁজরের খাঁচা এবং পিউবিক হাড়ের গোড়ার মধ্যবর্তী স্থানটি নিম্নরূপ ম্যাসেজ করুন:
- হাতের ফ্ল্যাট দিয়ে পেটের দেয়ালে ছয়বার স্ট্রোক করুন।
- পেটের প্রাচীরের উপর হাতের ফ্ল্যাটটি দৈর্ঘ্যের দিকে ছয়বার চালান।
- ঘড়ির কাঁটার দিকে বৃত্তাকার গতিতে পেটের প্রাচীরটি ছয়বার ঝাড়ু দিন।
প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করুন। হাতের নড়াচড়ার সময় পেটের দেয়ালে হালকা চাপ দিন।
পেটের ম্যাসেজ - উদাহরণ 2
পাঁচ মিনিট সময় নিন এবং আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন। আপনার ডান হাতটি আপনার নাভির স্তরে আপনার পেটে রাখুন। এখন বেলি বোতামের চারপাশে একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘড়ির কাঁটার দিকে স্ট্রোক করুন। হালকা এবং শক্তিশালী চাপের মধ্যে বিকল্প। সর্বদা পুরো হাত দিয়ে স্ট্রোকিং আন্দোলনগুলি সম্পাদন করতে ভুলবেন না। একটি ধীর, প্রবাহিত গ্লাইডিং গতি থাকা উচিত।
গর্ভাবস্থায় পেটের ম্যাসেজ
শিশুর পেট ম্যাসেজ
শিশুর পেট ম্যাসাজের জন্য একটি সমতল পৃষ্ঠ চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ পরিবর্তন করা টেবিল, এবং আপনার শিশুকে এটিতে রাখুন। শিশুর পেটে সামান্য তেল, যেমন ক্যারাওয়ে বা মৌরি তেল দিন এবং আপনার ডান হাতটি আস্তে আস্তে নাভির ডানদিকে রাখুন। আপনার শিশুকে প্রথমে শরীরের সংস্পর্শে অভ্যস্ত হতে দিন।
বাম হাত শিশুটিকে নিতম্ব বা উরু ধরে রাখে। এখন আপনার হাতের সমতল দিয়ে নাভির চারপাশে একটি বৃত্তে স্ট্রোক করুন - এটি করার সময়, ঘড়ির কাঁটার দিকে, অর্থাৎ সর্বদা ডানদিকে পেট ম্যাসাজ করুন। কারণ এটি অন্ত্রের পেরিস্টালসিসের সাথে মিলে যায় এবং এইভাবে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাদ্যের পথ। ম্যাসাজ দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
তারপর ছোট, সর্পিল নড়াচড়া দিয়ে নাভির চারপাশে বৃত্ত করুন। অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে একটু চাপ প্রয়োগ করতে নির্দ্বিধায়। পাশাপাশি দশবার এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
সবশেষে, আপনার তর্জনী, মধ্যমা এবং রিং আঙ্গুল দিয়ে আপনার সন্তানের পেটের বোতামের চারপাশে "হাঁট" করুন। এটি করার জন্য, নাভির চারপাশে তিনটি আঙ্গুল দ্রুত, টোকা দেওয়ার গতি এবং সামান্য চাপ দিয়ে সরান।
মৃদু ফিনিশের জন্য, ম্যাসাজ করার পরে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার হাত শিশুর পেটে রেখে দিন।
শুধুমাত্র উষ্ণ হাতে শিশুর পেট মালিশ করতে সতর্ক থাকুন।
কোলন ম্যাসেজ (কলোনিক ম্যাসেজ)
আপনি যদি এখনও নিজে একটি কোলন ম্যাসাজ করতে চান তবে আপনার ফিজিওথেরাপিস্টকে সঠিক পদ্ধতির জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি নিজে চেষ্টা করার আগে তার সাথে অনুশীলন করুন।
পেট ম্যাসেজ কখন উপযুক্ত নয়?
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার পেট ম্যাসেজ থেকে বিরত থাকা উচিত:
- সরাসরি পেটের অপারেশনের পর
- @ পেটের অঞ্চলে চর্মরোগের ক্ষেত্রে
- ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে
- পেটের অঞ্চলে প্রদাহ এবং টিউমারের ক্ষেত্রে
- @ তীব্র অন্ত্রের বাধার ক্ষেত্রে
পেটে ম্যাসেজ করার সময় আমার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত?
একটি কার্যকর পেট ম্যাসেজের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- পেটের ম্যাসেজের জন্য শান্ত, উষ্ণ এবং মনোরম পরিবেশে ফিরে যান।
- আরামদায়ক পরিবেশকে সমর্থন করুন, উদাহরণস্বরূপ, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং শান্ত, শান্ত সঙ্গীত সহ।
- পেটের ম্যাসেজের জন্য, ব্যক্তিকে তার পিঠে (যেমন বিছানায়) আরামে শুতে হবে।
- সবসময় গরম হাত দিয়ে পেট মালিশ করুন।
- শিথিল প্রভাব প্রচার করতে সুগন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, লেবু, রোজমেরি এবং পেপারমিন্ট তেল উপযুক্ত।
- সর্বদা পেটের ম্যাসাজ ঘড়ির কাঁটার দিকে, অর্থাৎ পেটের ডান থেকে বাম দিকে বৃত্তাকার গতিতে করুন।
- পেটে ম্যাসাজ করার পর আরও একটু বিশ্রাম নিন, কিছুক্ষণ শুয়ে থাকাই ভালো।
যদি আপনার অন্ত্রের অভিযোগের পিছনে কোনও গুরুতর অসুস্থতা না থাকে তবে আপনি প্রতিদিন একটি শিথিল পেটের ম্যাসেজ করে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন।
