সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর দাঁতগুলির জন্য সঠিক দাঁতের যত্ন প্রয়োজন। আপনি যদি দাঁতগুলির জন্য কীভাবে ভাল কিছু করতে জানেন তবে এটি আসলে বেশ সহজ। আমরা আপনার জন্য দশটি দাঁতের যত্নের পরামর্শ এক সাথে রেখেছি।
দাঁতের যত্ন এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
অধ্যয়ন হিসাবে দেখা গেছে, যথাযথ মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি না শুধুমাত্র মৌখিক জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য, তবে পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য। ক্ষতিকারক কারণ ফলক ব্যাকটেরিয়া এবং অপ্রত্যাশিত ম্যাসেঞ্জারগুলি যা অপর্যাপ্ত ডেন্টাল যত্নের ফলে ঘটতে পারে সেগুলির ক্ষেত্রে কেবল সমস্যাগুলির চেয়ে বেশি কারণ হতে পারে মুখ, যেমন দাঁত ক্ষয় or gingivitis। তারা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে শরীরের অন্যান্য অংশেও পৌঁছে যেতে পারে, যেখানে তারা এ জাতীয় রোগের প্রচার করতে পারে বাত, ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ। এটি ডেন্টাল যত্নের জন্য পর্যাপ্ত মনোযোগ দেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখায়। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে কিভাবে দেখায়!
প্রতিদিন অন্তত দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন
সকাল এবং সন্ধ্যায়, আপনার খাওয়ার প্রায় আধা ঘন্টা পরে আপনার দাঁত ভালভাবে এবং অবিরামভাবে ব্রাশ করা উচিত। তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন: অম্লীয় খাবার খাওয়ার পরে (উদাহরণস্বরূপ, ফলের রস বা পালং শাক) আপনার দাঁত সরাসরি কখনই ব্রাশ করা উচিত নয়, কারণ কলাই বিশেষত সংবেদনশীল।
2. সঠিক ব্রাশ করার কৌশল
যাতে দাঁত ব্রাশ করা কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে সুরক্ষা দেয়, এটি সর্বোপরি সঠিক ব্রাশিং কৌশলের উপর নির্ভর করে। কারণ ভুল ব্রাশ করার কৌশল বা খুব নিবিড় স্ক্রাবিং দাঁত ভাঙ্গার প্রচার করতে পারে কলাই এবং অপূরণীয়ভাবে ক্ষতি মাড়ি। ডেন্টিস্টের সাথে দেখা করার সময়, আপনি ব্রাশ করার সঠিক পদ্ধতিটি আপনাকে ব্যাখ্যা করে দেখিয়ে দিতে পারেন। তথাকথিত "লাল-সাদা কৌশল" সহজ এবং কার্যকর, যেমন আঠা থেকে দাঁত পর্যন্ত, যাতে আপনি আপনার "ঝাঁকুনি" না করেন মাড়ি। দাঁত ব্রাশ করতে কমপক্ষে তিন মিনিট সময় নেওয়া উচিত - সাধারণত সর্বদা একই ক্রমে, যাতে কোনও স্পট ভুলে যায় না:
- আপনার দাঁত ব্রাশ করার রুটিনটি সর্বদা একই জায়গায় শুরু করা উচিত এবং তারপরে বিভাগ অনুসারে ব্রাশ করুন।
- প্রথমে বাইরের পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করুন, তারপরে অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠগুলি - একবারে দুই থেকে তিনটি দাঁত।
- তারপরে চিবানো পৃষ্ঠগুলি অনুসরণ করুন, যার মাধ্যমে দাঁত ব্রাশের ব্রিসলগুলি লম্ব হওয়া উচিত।
- শেষ দাঁতের পেছনের পৃষ্ঠগুলি সহ গুড়গুলি ভুলে যাবেন না।
3. ডান টুথব্রাশ
সঠিক দাঁত ব্রাশ বেছে নেওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:
- সংক্ষিপ্ত-মাথাযুক্ত ব্রাশগুলিও পিছনের গুড়গুলি ভালভাবে পৌঁছায়।
- ব্রাশের ব্রিস্টলগুলির তিন থেকে চার সারি থাকা উচিত এবং হাতে ভাল থাকা উচিত - এটি সর্বোত্তম গাইডেন্সের গ্যারান্টি দেয়।
- প্লাস্টিকের তৈরি মাঝারি হার্ড, বৃত্তাকার ব্রিজলগুলি এর আঘাতগুলিকে প্রতিরোধ করে মাড়ি.
- প্রাকৃতিক bristles ব্যবহার করবেন না, ব্যাকটেরিয়া তাদের মধ্যে জমে।
- দুই থেকে তিন মাস পর সর্বশেষে, আপনার একটি নতুন ব্রাশ কিনতে হবে। পুরানো 30 শতাংশ কম অপসারণ করে ফলক এবং পূর্ণ ব্যাকটেরিয়া। এটি বিশেষত রোগের পরে সত্য মৌখিক গহ্বরযেমন ছত্রাকের সংক্রমণ যেমন মৌখিক গায়ক পক্ষী or gingivitis.
বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ তরুণ প্রজন্ম হ্যান্ড ব্রাশগুলির চেয়ে ভাল পরিষ্কার করে। তারা শিশুদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত: ব্রাশের দ্রুত, স্বয়ংক্রিয় চলনগুলি ব্রাশিংকে সহজ করে। এবং এটি কেবল দুই মিনিটের ব্রাশিং সময় সহ।
4. ডান টুথপেস্ট
মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন শ্বাসকে সতেজ করে এবং ব্রাশটির পরিষ্কারের প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, তাই আপনার দাঁত পেস্ট ছাড়া কখনই দাঁত ব্রাশ করা উচিত নয়। ফ্লুরাইডেড মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন নতুন গহ্বরগুলির গঠন হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন অবশিষ্টগুলি একটু দিয়ে থুতু দেওয়া উচিত পানি ব্রাশ করার পরে।
5. দাঁতের যত্নের জন্য ফ্লোরাইড
ফ্লোরাইড দাঁতের পৃষ্ঠের প্রতিরোধের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে অস্থির ক্ষয়রোগ, কারণ এটি ব্যাকটেরিয়াগুলির বিপাককে বাধা দেয় এবং দাঁতকে আরও প্রতিরোধী করে তোলে অ্যাসিড। সঠিক ফ্লোরাইড যত্নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
- ইন ফ্লুরাইডেটেড আয়োডিনযুক্ত লবণের ব্যবহার রান্না এবং পোড়ানো প্রতিরোধ দাঁত ক্ষয় এবং গিটার.
- শিশুদের নিয়মিত সরবরাহ করা যেতে পারে ফ্লোরাইড ট্যাবলেট শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শে।
- আপনার ফ্লুরাইডেটেড rinses বা ব্যবহার করা উচিত জেল বাড়িতে দাঁতের যত্নের জন্য।
D. দাঁতের যত্নের জন্য ডেন্টাল ফ্লস এবং অন্যান্য সহায়ক।
বিশেষত আন্তঃদেশীয় স্থানগুলিতে সহজেই ব্যাকটিরিয়া জমে। দুর্গন্ধে পৌঁছানোর অঞ্চলগুলি দিয়ে প্রতিদিন পরিষ্কার করা উচিত দাঁত পরিষ্কারের সুতা বা একটি দাঁত আন্তঃদেশীয় ব্রাশ (ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ) দুটোই stষধের দোকান বা ফার্মাসিতে পাওয়া যায়।মাউথ ওয়াশ এবং মুখ rinses এছাড়াও ব্যবহারিক এইডস যা দাঁতের যত্নে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হতে পারে। তবে, তারা দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করতে পারে না। জিহবা জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য প্রায়শই স্ক্র্যাপারদের পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে দাঁত ব্রাশের পিছনের অংশটিও ব্যবহার করা যেতে পারে - কিছু উদ্দেশ্যে এই মডেলটি বিশেষত রাবার স্ল্যাটে সজ্জিত। তবে, পরিষ্কার করা কিনা জিহবা আসলে ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা হ্রাস করে মুখ বিতর্কিত। একটি গবেষণায়, এই প্রভাবটি নিশ্চিত করা যায়নি।
7. দাঁতের জন্য সঠিক ডায়েট
নিম্নলিখিত ডায়েটরি টিপস আপনার দাঁত রক্ষা করতে সহায়তা করবে:
- স্নাক্স হিসাবে "চিউই" খাবারগুলি (আপেল, গাজর, বাদাম, সেলারি) উদ্দীপনা মুখের লালা প্রবাহ - লালা rinses এবং দাঁত শক্ত করে এবং নিরপেক্ষ করে অ্যাসিড। কঠোর খাবারের পুরো চিবানো মাড়ির মাসাজ করে এবং তাদের উত্সাহ দেয় প্রচলন.
- A খাদ্য ফাইবার সমৃদ্ধ (উদাহরণস্বরূপ, তাজা ফল, সিরিয়াল, কাঁচা শাকসবজি) দাঁতের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্য.
- যথেষ্ট গ্রহণ নিশ্চিত করুন ক্যালসিয়াম। খনিজ দাঁতকে শক্তিশালী করে।
- ভিটামিন এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ: ভিটামিন একটি মৌখিক বৃদ্ধি এবং পুনর্নবীকরণ প্রক্রিয়া প্রচার করে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী. ভিটামিন সি শক্তিশালী শক্তি দাঁত, যেমন এটি প্রয়োজন কোলাজেন মাড়ি গঠন ভিটামিন ডি সঞ্চয় করার জন্য প্রয়োজন ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট মধ্যে হাড় এবং দাঁত এবং তাই দাঁত বৃদ্ধি এবং কড়াতে অবদান রাখে।
- সরবরাহকারী হিসাবে ক্যালসিয়াম, ফসফেট এবং প্রোটিন কেসিন, পনির এমন একটি খাবার যা দাঁতকে শক্তিশালী করতে পারে কলাই.
- অ্যাসিড জাতীয় খাবার থেকে সাবধান থাকুন অ্যাসিড দ্রবীভূত করতে পারে খনিজ দাঁত পৃষ্ঠ থেকে। উদাহরণস্বরূপ, ফলের রস, সাইট্রাস ফল, ভিনেগার or লেজ.
- কুকি, ফলের মাড়ি এবং অন্যান্য খাবারের ক্ষেত্রেও দাঁত আটকে রাখতে পছন্দ করে এবং এইভাবে ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য খাদ্য সরবরাহ করা উচিত Care
8. চিনি হ্রাস
গবেষণা দেখায় যে আমরা বেশি পরিমাণে গ্রাস করি চিনি একটি দিনের চেয়ে আমাদের পক্ষে মঙ্গলজনক। কম মিষ্টি মানে কম ফলক ব্যাকটিরিয়া বাচ্চাদের পণ্যগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন: এগুলি প্রায়শই উচ্চতর হয় চিনি আপনি আশা চেয়ে চেয়েছিলেন। খেতে প্রস্তুত পণ্য, ফল দই or কেচাপ এছাড়াও প্রায়শই একটি অপ্রত্যাশিতভাবে উচ্চ পরিমাণ থাকে চিনি। স্ন্যাকিংয়ের একটি ভাল বিকল্প হ'ল চিনিমুক্ত নাস্তা বা মিষ্টি সহ চিনির বিকল্প। পানীয়গুলি বেছে নেওয়ার সময় আপনারও কম চিনিযুক্ত উপাদান সন্ধান করা উচিত: সফট ড্রিঙ্কস, সোডাস এবং অনেক ফলের রসগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি। আরও ভাল চাওয়া চা, খনিজ পান করুন পানি প্রায়শই রস spritzers।
9. চিউইং গাম: যেতে যেতে দাঁত ব্রাশ করা।
আপনি যদি ক্রমাগত রাস্তায় থাকেন তবে আপনার দাঁত ব্রাশ করার জন্য খুব অল্প সময় লাগবে। তারপরে এটি খাওয়ার পরে একটি ডেন্টাল কেয়ার গাম চিবিয়েতে সহায়তা করে - উদ্দীপিত মুখের লালা উত্পাদন বিরুদ্ধে রক্ষা করে অস্থির ক্ষয়রোগ এবং কোং তবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে চুইংগাম চিনিমুক্ত চুইংগাম সঙ্গে Xylitol বিশেষভাবে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়।
১০. সাবধানতা: দাঁতের জন্য চিকিত্সকের কাছে বছরে কমপক্ষে দু'বার।
প্রতিরোধক / নিয়ন্ত্রণ পরীক্ষা চলাকালীন মৌখিক গহ্বর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চেক করা হয়। নিম্নলিখিত দাঁতের দাঁতের চিকিত্সার অংশ:
- পরামর্শ
- প্রাথমিক সনাক্তকরণ অস্থির ক্ষয়রোগ এবং চিকিত্সা সহ মাড়ির রোগ, উদাহরণস্বরূপ, ক্যারিজের ঝুঁকিতে ফিশার সিল করে।
- তরতর অপসারণ
যদি আপনি আপনার দন্তচিকিত্সককে বছরে দুবার দেখতে যান তবে আপনি সাধারণত রোগের রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন মৌখিক গহ্বর আমরা হব. বোনাস বইয়ের সমস্ত প্রতিরোধমূলক পরীক্ষার প্রবেশ (সমস্যা সমাধানের পরে ডেন্টিস্টের কাছে বিনামূল্যে পাওয়া যায়) এছাড়াও খরচ বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে। বছরে একবার বা দুবার পেশাদারভাবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা সার্থক হতে পারে - এমনকি যদি আপনার হয় স্বাস্থ্য বীমা সবসময় ব্যয় জুড়ে না। আপনার ডেন্টিস্টের কাছে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল। গুরুত্বপূর্ণ: যদি আপনি অভিজ্ঞ হন দন্তশূল বা আপনার মাড়ির পরিবর্তনগুলি হওয়া উচিত, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডেন্টিস্টকে দেখা উচিত এবং আপনার পরবর্তী প্রতিরোধমূলক যত্নের অ্যাপয়েন্টমেন্ট হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত নয়।
