এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
বিসিএম এর ডায়েটরি প্রোগ্রাম ওজন বজায় রাখতে এবং ইয়ো-ইও প্রভাব না ভোগ করতে যাতে শুরু এবং ওজন হ্রাস পর্বের পরে দীর্ঘমেয়াদী ভঙ্গি পর্বের ব্যবস্থা করে। যদি আপনি থামান খাদ্য কয়েক দিন পরে এবং পুরানো নিদর্শন অনুসরণ করুন, একটি yoyo প্রভাব ঝুঁকি বিশেষত বেশি। সুতরাং, এক অনুসরণ করা উচিত খাদ্য দীর্ঘমেয়াদে কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখার জন্য বিসিএমের পরিকল্পনা এবং ভঙ্গি পর্বটি সম্পাদন। নিয়মিত অনুশীলন নতুন ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
এর একটি বড় সুবিধা বিসিএম ডায়েট প্রোগ্রামটি ডায়েটে একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন লক্ষ্য করে। তাই প্রায়শই স্থূল লোকের জন্য এটির পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে তারা দীর্ঘমেয়াদে তাদের হার্ড-উইনড কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখতে কাঠামোটি ব্যবহার করতে পারে। কিছু ভোক্তা ম্যাগাজিন অনুসারে খাদ্য ধারণা জন্য প্রস্তাবিত হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেরা, অনেকগুলি ওজন দ্রুত হ্রাস পায়, বিশেষত শুরুতে, যা প্রেরণা বাড়ায়।
দীর্ঘমেয়াদী ভঙ্গি পর্বের সাথে পর্যায়ক্রমের প্রোগ্রামটি কার্যকরভাবে ইও-ইও প্রভাবের ঝুঁকি হ্রাস করে। আরেকটি সুবিধা হ'ল বিসিএম পণ্যগুলিতে অসংখ্য রয়েছে ভিটামিন এবং পুষ্টি। অভাবজনিত লক্ষণগুলি অতএব অত্যন্ত অসম্ভব।
স্ব-প্রস্তুত খাবারের গুণমান নির্ধারণ করে যে ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্যারান্টিযুক্ত কিনা। ডায়েটের একটি বড় অসুবিধা হ'ল আপনি যদি এটি দীর্ঘ করেন তবে এটি খুব ব্যয়বহুল। খাবারের মধ্যে কোনও জলখাবার বা স্ন্যাকস ছাড়াই দিনে তিনটি প্রধান খাবারের কঠোর সীমাবদ্ধতা প্রত্যেকের পক্ষে সহজ নয় এবং এটি অভ্যাসহীন ক্ষুধার কারণ হতে পারে। এটি কর্মস্থলে বা বিশ্ববিদ্যালয়ে ডায়েট বাস্তবায়নে অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং এটি হতে পারে মনোযোগের অভাব। সব মিলিয়ে, বিসিএম ডায়েট এটি শৃঙ্খলাবদ্ধ পদ্ধতিতে প্রয়োগ করা হয় এবং বিশেষত উপযোগী হলে এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ে লোকেরা কাজ করতে এবং ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যপূর্ণ পরিবর্তন অর্জন করতে পারে।
বিসিএম ডায়েটে বিকল্প কোন ডায়েট রয়েছে?
আপনি যদি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তবে মনো ডায়েটগুলি প্রায়শই তৈরি করা হয়, যেমন ফল ডায়েট, উদ্ভিজ্জ ডায়েট or বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট। এই ডায়েটগুলি দ্রুত, উচ্চারণযুক্ত ওজন হ্রাস নিয়ে যায়, তবে ফলস্বরূপ সাধারণত ইয়ো-ইও প্রভাব থাকে। দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটি সাফল্যের জন্য, উল্লেখযোগ্যভাবে সস্তা কম-কার্ব ডায়েট এগুলি ছাড়াও উপযুক্ত বিসিএম ডায়েট.
এটি অ্যাটকিনস প্রোগ্রাম অনুযায়ী করা যেতে পারে, লগি পদ্ধতি বা আকারে গ্লিক্স ডায়েট। এই ডায়েটে একটি স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত ডায়েট থাকে এবং এইভাবে বিপাকটি বৃদ্ধি করে এবং ফ্যাট বার্ন। এই পুষ্টির প্রোগ্রামগুলির সাথে, ডায়েট দীর্ঘমেয়াদে পরিবর্তিত হতে পারে, যাতে কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় থাকে এবং ইয়ো-ইও এফেক্ট বিরত. নিয়মিত অনুশীলন ওজন বজায় রাখতে এবং শরীরকে আকারে পেতে সহায়তা করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট, ঘুমের মধ্যে স্লিম
