জেট লাগ: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগ

জেট ল্যাগ ট্রান্সমারিডিয়ান ফ্লাইটগুলির পরে ঘটে এমন ঘুম ঘুমের তালের ব্যাঘাতের জন্য একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া। সময়ের পরিবর্তনের জন্য শরীরের সারকাদিয়ান তালগুলি দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে সামঞ্জস্য করতে পারে না, যার ফলে অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে।

জেট ল্যাগ কী?

জেট ল্যাগ ট্রান্সমারিডিয়ান ফ্লাইটগুলির পরে ঘটে এমন ঘুম ঘুমের তালের ব্যাঘাতের জন্য একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া। স্লিপ-ওয়েকের তালের মধ্যে একটি ব্যাঘাত ঘটে যা দীর্ঘ-দূরত্বের বিমানের পরে ঘটে যা একাধিক সময় অঞ্চলকে ডেকে আনে জেট ল্যাগ। শব্দটি ইংরেজি শব্দ "জেট" (জেট বিমান) এবং "ল্যাগ" (সময়ের পার্থক্য) নিয়ে গঠিত is আন্তর্জাতিক পরিসংখ্যান এবং রোগ সম্পর্কিত সম্পর্কিত পরিসংখ্যানের বর্তমান সংস্করণে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি (আইসিডি -10), এই ব্যাধিটিকে F51.2 নম্বরে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় "ঘুম ঘুমের তালের অ-জৈবিক ব্যাধি"। শ্রেণিবদ্ধকরণ সিস্টেম অনুসারে ঘুমের সমস্যা (আইসিএসডি -২), ঘটনাটিকে "সার্কিয়ান স্লিপ-ওয়েক রিদম ডিসঅর্ডার, জেট ল্যাগ টাইপ" হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে। একাধিক সময় অঞ্চল জুড়ে ভ্রমণ বর্তমান স্থানীয় সময়ের সাথে সিওরের বাইরে বায়োরিথমকে ছুঁড়ে ফেলে। শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দগুলি আলো এবং অন্ধকার এবং পরিবর্তিত খাওয়ার এবং ঘুমের সময়ের মধ্যে অযাচিত পরিবর্তন দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে। কারণ অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি কখনও কখনও নতুন স্থানীয় সময়ের সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে সামঞ্জস্য করে না, শারীরিক এবং মানসিক অভিযোগ দেখা দিতে পারে যা দুই থেকে চৌদ্দ দিন পর্যন্ত চলতে পারে। জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি অতিরিক্ত ঘুমের ব্যাঘাত হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে অবসাদ, দিনের সময়ের কর্মক্ষমতা এবং সাইকোসোমেটিক সমস্যা হ্রাস।

কাজ এবং কাজ

স্তন্যপায়ী প্রাণীর জৈবিক ছন্দটি (মানুষ সহ) একাধিক বাহ্যিক টাইমার দ্বারা নির্ধারিত হয় যা বহু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে (যেমন শরীরের তাপমাত্রা, হরমোন নিঃসরণ এবং রক্ত চাপ)। অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা সার্কাডিয়ান ছন্দ নির্ধারণ করে নিউক্লিয়াস সুপ্রাচিয়াসম্যাটাসে অবস্থিত, এর একটি অংশ হাইপোথ্যালামাস। অভ্যন্তরীণ ঘড়ির মূল বাহ্যিক জিটজিবারগুলির মধ্যে দিন এবং রাতের বিকল্প, খাবারের সময়, শয়নকাল এবং সামাজিক যোগাযোগ অন্তর্ভুক্ত থাকে। যদি এই টাইমারগুলি স্বাভাবিক ও নিয়মিতভাবে চালিত হয় তবে অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি সাধারণত 24 ঘন্টা ভিত্তিতে বাহ্যিক অবস্থার সাথে সুসংগতভাবে চলে এবং জৈবিক সিস্টেমগুলি বহির্মুখী প্রক্রিয়াগুলির সাথে শরীরের অন্তঃসত্ত্বীয় প্রক্রিয়াগুলি সারিবদ্ধ করে। বাহ্যিক ট্রান্সমারিডিয়ান ফ্লাইটে পরিবেশগত কারণগুলি হঠাৎ শিফট করুন এবং অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি অক্ষম ভারসাম্য সার্কেডিয়ান তাল এবং বাহ্যিক সময় ব্যবস্থার মধ্যে সাময়িক ভারসাম্যহীনতা দ্রুত পর্যাপ্ত হয়ে যায়। 60 থেকে 90 মিনিটের সময়ের পার্থক্যটি সার্কেডিয়ান তালের মাধ্যমে তুলনামূলকভাবে সহজেই ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায়। তবে, ভ্রমণের গতি এবং এভাবে সময়ের পার্থক্য আরও বেড়ে গেলে অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি কখনও কখনও সামঞ্জস্য করতে অক্ষম হয় এবং হয় পিছনে পড়ে যায় বা এগিয়ে যায়। জেট ল্যাগের তীব্রতা ফ্লাইটের দিক দিয়ে নির্ধারিত হয় এবং পূর্ব ভ্রমণ করার চেয়ে পশ্চিমে ভ্রমণ করার সময় কম উচ্চারণ করা হয়। এটি কারণ সাধারণভাবে ঘুমিয়ে পড়া এবং আগে ঘুম থেকে ওঠার চেয়ে বেশিক্ষণ জেগে থাকা মানুষের পক্ষে সহজ। ওয়েস্টবাউন্ড ফ্লাইটগুলির জন্য বর্ধিত ক্লক পর্যায়গুলির প্রয়োজন হয়, যার অর্থ দিনটি "পিছনে ধাক্কা" দেওয়া হয় এবং সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তে বিলম্ব হয়। বিমান ভ্রমণকারীদের জন্য, এর অর্থ গন্তব্যে দীর্ঘ সময় ধরে। অন্যদিকে পূর্ব দিকে ফ্লাইটগুলির জন্য, চক্রের পর্যায়গুলি সংক্ষিপ্ত করা হয় এবং দিনটি "এগিয়ে চলেছে", সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের আগে ঘটেছিল। বিমান ভ্রমণকারীদের তাই বিছানায় যেতে হবে এবং আগে উঠতে হবে যে কেউ উড়ন্ত ফ্রাঙ্কফুর্ট থেকে নিউইয়র্ক, অর্থাৎ পশ্চিমের দিকে, প্রায় ছয় ঘন্টা বিমানের সময় রয়েছে। নিউইয়র্কের আগমনের সময় যদি সন্ধ্যা। টার দিকে হয় তবে সময়ের পার্থক্যের কারণে এটি ইতিমধ্যে জার্মানিতে মধ্যরাত। নিউ ইয়র্কের স্থানীয় সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনাকে কেবল কয়েক ঘন্টা বেশি জেগে থাকতে হবে এবং পরিবর্তনটি তুলনামূলক সহজ। ফিরতি ফ্লাইটে, অন্যদিকে, ফ্রাঙ্কফুর্টের ঘড়ির সামনে এগিয়ে যেতে হবে। যদি স্থানীয় সময় রাত ১১ টার দিকে আগমনের সময় হয় তবে ফ্র্যাঙ্কফুর্টে ইতিমধ্যে শোবার সময় সত্ত্বেও অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি এখনও বিকেল ৫ টা পর্যন্ত সেট করা আছে।

রোগ এবং অসুস্থতা

অভ্যন্তরীণ ঘড়ি এবং বাহ্যিক পরিস্থিতির মধ্যে সুসংগততার অভাব অনেক লক্ষণে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। পরিবর্তনের সময়কাল এবং এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি সময়ের পার্থক্যের পরিমাণ, প্রভাবিত ব্যক্তির বয়স এবং তার বা তার অবস্থার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য.সাম্প্রতিক প্রকার, কম বয়সী ব্যক্তি এবং যাদের সার্কেডিয়ান তালগুলি আরও নমনীয় হয় তারা সাধারণত কম লক্ষণগুলির প্রতিবেদন করে এবং দ্রুত সার্কাডিয়ান তাল সমন্বয় প্রদর্শন করে। সকালের প্রকার, প্রবীণ ব্যক্তি এবং দৃ strong় রুটিন এবং খুব নিয়মিত প্রতিদিনের রুটিনযুক্ত লোকেরা সময়ের পার্থক্যের দ্বারা আরও বেশি প্রভাবিত হয় এবং এভাবে আরও জেট ল্যাগের অভিজ্ঞতা হয়। সার্কেডিয়ান তালটি পুনরায় সমন্বয় করতে দুই থেকে চৌদ্দ দিন সময় লাগতে পারে। সাধারণত, প্রায় আধা দিনের জোন প্রবাহিত সময়ের জন্য একটি সমন্বয়কাল ধরে নেওয়া হয়। সার্কেডিয়ান তাল এবং স্থানীয় সময়ের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার ফলস্বরূপ, বেশ কয়েকটি অভিযোগের বিকাশ ঘটতে পারে। অতিরিক্ত ভ্রমণকারীরা মঙ্গলজনক প্রতিবন্ধী হওয়ার কথা জানিয়েছেন অবসাদ, দিনের কর্মক্ষমতা হ্রাস, মাথা ঘোরা, মেজাজ সুইং, ক্ষুধা অনুভূতি বা ক্ষুধামান্দ্য অসুবিধাগুলির সময়ে, এবং অন্যান্য অনেকগুলি মনোমুগ্ধকর এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা। যাইহোক, জেট ল্যাগের সর্বাধিক সাধারণ অভিযোগগুলি হ'ল ঘুমের অসুবিধা যেমন ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমোতে অসুবিধা হওয়া, ভোর সকাল ঘুম থেকে ওঠা এবং অনিদ্রা। ঘুমের তালগুলি বিরক্ত করা হয় এবং দীর্ঘ দুরত্বের বিমানের পরে ঘুমের ধাপগুলি পরিবর্তিত হয়। পশ্চিমে উড়ানের পরে, সামান্য ঘুমের মধ্য দিয়ে সমস্যাগুলি বর্ধিত ঘড়ির পর্যায়ের কারণে আরও ঘন ঘন ঘটে, যখন পূর্ব দিকে ফ্লাইটগুলি সংক্ষিপ্ত ঘড়ির ধাপের কারণে বিশেষত ঘুম-অসুস্থতায় নিজেকে প্রকাশ করে। সার্কেডিয়ান তাল এবং ঘুমের ব্যাঘাতগুলি দিনের বেলা ঘুম এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি কেবল অবকাশের যাত্রীদের জন্যই নয়, বিমানের ক্রু সদস্য এবং শিফট কর্মীদের জন্যও এর উল্লেখযোগ্য পরিণতি রয়েছে। তাদের প্রায়শই দায়িত্বহীনতার জন্য রিপোর্ট করতে হয় এবং ফলস্বরূপ বৃদ্ধি নিয়ে লড়াই করে অবসাদ এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস। দ্য স্বাস্থ্য এমন লোকদের পরিণতিগুলি যাঁর চাকরিগুলি তাদের ঘুমের জেগে তালের ধ্রুবক পরিবর্তনের জন্য প্রকাশ করে দেয় তার ফলে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা দেখা দিতে পারে।