ভূমিকা
প্রশিক্ষণের ভার পৃথক করার নীতির প্রতি ন্যায়বিচার করতে, ড বুক পেশী প্রশিক্ষণ এবং পরিবর্তনশীল ডিজাইন করা উচিত। তারের পালি উপর প্রশিক্ষণটি সাধারণ প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি প্রধানত সংজ্ঞা প্রদানের জন্য পরিবেশন করে বুক পেশী. যেহেতু উভয় বাহ্যই একসম্মতভাবে কাজ করে এবং দৃ stand় অবস্থান প্রয়োজন, এই প্রশিক্ষণের জন্য একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রির গতিবিধি প্রয়োজন সমন্বয়.
প্রশিক্ষিত পেশী
- বড় অদ্ভুত পেশী (এম pecotralis মেয়র)
- ট্রাইসেপস (এম। ট্রাইসেপস ব্র্যাচি)
বিবরণ
অ্যাথলেট একটি ক্রোচ অবস্থানে দাঁড়িয়ে, উপরের শরীরটি সামনে কাত হয়ে থাকে। দ্য মাথা মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়, এগিয়ে খুঁজছেন। হাতগুলি তারের চালকের হ্যান্ডলগুলি দৃ hand়ভাবে হাতে হাতে ধরে বুক উচ্চতা।
প্রারম্ভিক অবস্থানে কাঁধের ব্লেডগুলি একত্রে কাছাকাছি থাকে এবং বুকের পেশীগুলি সর্বাধিক প্রসারিত হয়। বাহুগুলি একে অপরের দিকে তির্যকভাবে এগিয়ে এবং নীচের দিকে পরিচালিত হয়, যার ফলে বুকের পেশীগুলি সংকুচিত হয় এবং কাঁধের ব্লেডগুলি একে অপরের থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া হয়। উপরের দেহটি যতটা সম্ভব চালিত হয়।
পরিবর্তন
অনুশীলনের সাহায্যে এক্সপেন্ডারের সাহায্যে সম্পাদন করা যেতে পারে। প্রসারকটি বুকের উচ্চতায় সংযুক্ত থাকে। নমনীয়তা ব্যবহারকারীর কর্মক্ষমতা স্তরের উপর নির্ভর করে।
