বুকের পেশী প্রশিক্ষণ

প্রজাপতির ব্যায়ামটি বেঞ্চ প্রেসের পাশেই গণনা করা হয় এবং বুকের পেশীগুলির বিকাশের জন্য ষড়যন্ত্রের একটি রূপ হিসাবে এবং e বিশেষ করে শরীরচর্চায় ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, বেঞ্চ প্রেসের বিপরীতে, যেখানে ট্রাইসেপস (এম। প্রজাপতি

শক্তি প্রশিক্ষণে "উড়ন্ত" অনুশীলনটি বুকের পেশী বিকাশে কাজ করে। প্রজাপতি অনুসরণ করে, শুয়ে থাকার সময় আন্দোলন সঞ্চালিত হয় এবং এইভাবে মেরুদণ্ড একটি বেঞ্চে নিরাপদে থাকে, পিঠের সমস্যা প্রতিরোধ করে। যেহেতু এই ব্যায়ামটি একচেটিয়াভাবে ডাম্বেল দিয়ে করা হয়, তাই এর জন্য উচ্চ মাত্রার আন্দোলন সমন্বয় এবং নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রয়োজন ... উড়ন্ত

পরিচিতি বেঞ্চ প্রেস বুকের পেশী গঠনের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত এবং জনপ্রিয় ব্যায়াম। শরীরচর্চা এবং ফিটনেস উভয় ক্ষেত্রেই বেঞ্চ প্রেস প্রতিটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। প্রশিক্ষণের ওজন এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যার পরিবর্তনের মাধ্যমে, বেঞ্চ প্রেস সর্বাধিক অর্জনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ... বেঞ্চ প্রেস