ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন: সেরা টিপস!

জীবাণু সর্বত্র আছে। কেবল ডোরকনবসের মতো পৃষ্ঠই বহন করে না ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস। আমাদের বাইরের চামড়া, শ্লেষ্মা ঝিল্লি এমনকি আমাদের পাচনতন্ত্রও বিভিন্ন ধরণের সম্ভাব্য রোগজীবাণুগুলির সাথে colonপনিবেশিক। এর মধ্যে কিছু জীবাণু এমনকি আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য। যাইহোক, সঙ্গে এই উপনিবেশ রোধ করতে জীবাণু হাতছাড়া হয়ে থেকে, আমাদের একেবারে অক্ষত থাকা দরকার রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা যে রাখে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং চেক ছত্রাক। কেবল প্রতিদিনের জীবাণুই কেবল তখনই শরীরের ক্ষতি করতে পারে না, পাশাপাশি করোনভাইরাস হিসাবে বিপজ্জনক রোগজীবাণুও (সার্স-কোভি -২) শক্ত প্রতিরক্ষা দ্বারা নিরীহভাবে উপস্থাপন করা যেতে পারে। আপনি কিভাবে সফলভাবে আপনার শক্তিশালী করতে পারেন রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করার কারণগুলি কী কী তা এখানে পড়ুন।

আপনি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারেন?

একটি শক্তিশালী ইমিউন প্রতিরক্ষা অসংখ্য রোগের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে - এগুলি যেমন ছোটখাট সংক্রমণ কিনা ঠান্ডা বা কখনও কখনও বিপজ্জনক রোগ যেমন COVID -19। এজন্য আপনার শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। নিম্নলিখিত উপাদানগুলি স্বাভাবিকভাবেই একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ:

1. সুষম খাদ্য
2. ভিটামিন সি
3. দস্তা
4. ডান চর্বি
5. আদা
6. বিজ্ঞাপন
7. চিত্তবিনোদন

এই প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কীভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে, আমরা নীচে উপস্থাপন করছি।

1) ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট

প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা সঠিক খাবার খায়। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য যথেষ্ট পরিমাণে শরীরই সরবরাহ করে না প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বি, তবে সমস্ত প্রয়োজনীয় সঙ্গে খনিজ, ভিটামিন এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া রোধ করতে পারে। কিছু ট্রেস উপাদান শরীরের নতুন কোষ তৈরি এবং বিপাক বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ভারসাম্য। এই অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত লোহা, ভিটামিন খ 12, সেলেনিউম্, দস্তা এবং অন্যান্য অনেক পদার্থ। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন বা বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ। ওজন ওঠানামা অকারণে শক্তির দেহকে নষ্ট করে এবং তাই প্রায়শই সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। পুষ্টির ক্ষেত্রে, তবে এটি কেবল নয় ভারসাম্য এটা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কিছু পুষ্টিগুণ এবং খাবার প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে এবং তাই নীচে পৃথকভাবে উপস্থাপন করা হয়।

2) ভিটামিন সি

বিপাকক্রমে প্রতিদিন তথাকথিত ফ্রি র‌্যাডিকাল তৈরি হয়। এই র‌্যাডিক্যালগুলি শরীরের সমস্ত কোষের ক্ষুদ্র ক্ষতির কারণ হয়, যা অবশ্যই নিয়মিত ভারসাম্যপূর্ণ বা মেরামত করা উচিত। এটি অক্সিডেটিভ নামেও পরিচিত জোর। র‌্যাডিকালগুলি ক্ষতিগ্রস্থহীন করতে, জীবকে অন্যান্য পদার্থগুলির সাহায্যের প্রয়োজন, যার মধ্যে ভিটামিন সি এক। থেকে ভিটামিন সি হয় পানিদ্রবণীয়, এটি কিডনি দ্বারা নিষ্কাশিত হতে পারে। অতএব, একটি ওভারডোজ ভিটামিন সি সাধারণত অসম্ভব। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 75 মিলিগ্রাম এবং শিশু এবং শিশুদের জন্য 50 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাঞ্ছনীয়। ভিটামিন সি মূলত তাজা ফল এবং শাকসব্জিতে পাওয়া যায়, যেখানে এটি প্রাকৃতিক হিসাবে কাজ করে সংরক্ষণকর। তবে, এছাড়াও ভিটামিন সি, অন্য সবগুলো ভিটামিন স্বাস্থ্যকর দেহের ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন।

3) দস্তা

ট্রেস উপাদান দস্তা স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ সুরক্ষায় অবদান রেখে প্রতিরক্ষা কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ প্রচার করে promot এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের বৃহদায়তন নেই দস্তা স্টোরগুলি, তাই প্রতিদিন প্রায় 7 থেকে 10 মিলিগ্রামের প্রায় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রাণীজ খাবারগুলি বিশেষত জিঙ্কে সমৃদ্ধ, তাই নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের পর্যাপ্ত দস্তা খাওয়ার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। দস্তাযুক্ত উদ্ভিদ জাতীয় খাবারগুলিতে বিশেষত ওটমিল, গমের ভুষি এবং সিরিয়াল জীবাণু অন্তর্ভুক্ত।

4) ডান চর্বি

উভয় আছে পানিদ্রবণীয় এবং চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন। চর্বিযুক্ত দ্রবণীয়গুলির মধ্যে ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে অন্তর্ভুক্ত থাকে them এগুলিকে গ্রহণ করার জন্য তাদের অবশ্যই হজম সিস্টেমে ফ্যাটগুলির সাথে মিশে যেতে হবে। অসম্পৃক্ত এবং বহুঅস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড বিপাকের ক্ষেত্রে একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি হ্রাস করতে এমনকি সহায়তা করতে পারে রক্ত কোলেস্টেরল স্তর। সাবধানতা: সতর্কতা সঙ্গে পরামর্শ দেওয়া হয় ভিটামিন প্রস্তুতি চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিন রয়েছে, কারণ এগুলি সহজেই নির্গত হতে পারে না পানি-সলিউবল ভিটামিন এবং একটি ওভারডোজ তাই ঘটতে পারে।

5) আদা

আদা তথাকথিত আদা রয়েছে, যার প্রতিরোধক প্রভাবকে দায়ী করা হয়। তদ্ব্যতীত, কেউ এর ইতিবাচক প্রভাব ধরে আদা উপরে জাহাজযাইহোক, বর্তমান সময়ে এটির জন্য পরিষ্কার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। যা নিশ্চিত তা হ'ল তা আদা এটি ভিটামিনের সত্যিকারের সোনার মাইন এবং খনিজ: কন্দে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, পটাসিয়াম, ভোরের তারা, লোহা এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্.

6) খেলাধুলা

নিয়মিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ প্রচার করে রক্ত প্রচলন। ফলস্বরূপ, টিস্যু স্থায়ীভাবে পুষ্টিকর এবং তাপের সাথে আরও ভাল সরবরাহ করা হয়। যদি ভাইরাস or ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করান চামড়া বা শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির মাধ্যমে শোষিত হয়, প্রতিরক্ষা কোষগুলি আরও দ্রুত ধুয়ে ফেলা যায়, যা প্রাথমিক পর্যায়ে রোগজীবাণুগুলির আরও বিস্তার রোধ করে। অনুশীলন প্রশিক্ষণও হৃদয় প্রণালী এবং তাই প্রতিরোধ করে উচ্চ্ রক্তচাপ। যাইহোক, এক এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা উচিত নয়: উচ্চ-পারফরম্যান্স স্পোর্টস শরীরকে দুর্বল করতে পারে এবং এইভাবে দীর্ঘমেয়াদে প্রতিরোধ ক্ষমতাও বজায় রাখতে পারে।

7) বিনোদন

বিশ্রাম প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতেও সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত বিনোদন সময় হ্রাস জোর হরমোন যেগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য ক্ষতিকারক, যেমন করটিসল. করটিসল রোগ প্রতিরোধক কোষগুলিতে সত্যিকারের বিষ, এটি তাদের বাড়ানো বা তাড়াতাড়ি ভেঙে ফেলা থেকে বিরত রাখা। বিশ্রাম তাই এই ক্ষতিকারক হরমোন প্রভাব প্রতিরোধ করতে পারে। অতএব, সময়সূচী বিনোদন প্রায়শই বিরতি দেয় এবং নিশ্চিত হন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন।

কোন চিকিত্সা ব্যবস্থা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে?

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় ছাড়াও চিকিত্সা ব্যবস্থাও পাওয়া যায়:

1. টিকা: টিকাগুলিতে ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার নির্দিষ্ট উপাদানগুলি দেহে পরিচালিত হয়। এগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা স্বীকৃত এবং অ্যান্টিবডি এরপরে সংশ্লিষ্ট প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে গঠিত হয়। সংক্রমণ ঘটলে, এগুলি অ্যান্টিবডি পরে অক্ষত ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধেও কাজ করে যা রোগের কারণ হয়। ভ্যাকসিনগুলির মাধ্যমে, সুতরাং, বিপজ্জনক জীবাণুগুলির সাথে লড়াই করা যেতে পারে এমনকি আপনি তাদের সংস্পর্শে আসার আগেই।
2. আউফবাউকুরেন: বিভিন্ন আউফবাউকুরেন ভিটামিনের সমন্বিত মিশ্রণ, খনিজ এবং অন্যান্য পদার্থ যা প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করে। আপনি যদি আগ্রহী হন তবে এটি আপনার পরিবার চিকিত্সকের কার্যালয়ে বা ফার্মাসিতে জিজ্ঞাসা করুন।

শক্তিশালী প্রতিরক্ষা জন্য 10 টিপস

দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা কীভাবে চিনবেন?

যার প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়েছে, তিনি প্রায়শই সংক্রমণে ভোগেন। না শুধুমাত্র COVID -19 তারপর একটি সহজ সময় আছে, কিন্তু অন্য সংক্রামক রোগ যেমন সর্দি, ব্রংকাইটিস, ফ্লু-র মতো সংক্রমণ এবং আরও অনেক অসুস্থতাও সাধারণ বিষয়। প্রায়শই দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থার কারণগুলি বরং নিরীহ কারণগুলি যা প্রতিদিনের জীবনে তুলনামূলকভাবে সহজ পরিবর্তন দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। তবে এটি গুরুতর অসুস্থতার কারণেও হতে পারে, যেমন লিম্ফোমা or কার্ডিয়াক অপ্রতুলতা। অজানা কারণে সংক্রমণের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, তাই সবসময় একটি চিকিত্সকের সাথে স্পষ্ট করা উচিত।

কবে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়?

প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি হ'ল:

1. ঘুম ও স্ট্রেসের অভাব
2. Icationষধ, উদাহরণস্বরূপ অ্যান্টিবায়োটিক
3. ধূমপান
4. এলকোহল
5. রোগ
6. বার্ধক্য
7. কম বয়স
8. গর্ভাবস্থা

1) ঘুম বঞ্চনা এবং স্ট্রেস

যদি শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম না পায় তবে এটি একটি উত্পাদন করে জোর হরমোন (অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন) যা এনার্জি স্টোরগুলি ইতিমধ্যে হ্রাস পেয়েছে তবুও এটি দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে। এইভাবে, ব্যস্ত সপ্তাহগুলি যা কেবল এখন এবং তারপরেই স্বাচ্ছন্দ্যে কাটিয়ে উঠতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, তবে, এই হরমোনটি একই সময়ে প্রতিরোধক কোষগুলির বিস্তারকে বাধা দেয়, যাতে এই সময়ের মধ্যে যেখানে একেবারেই প্রয়োজন হয় না সেখানে শক্তি সঞ্চয় করতে পারে। যদি এই চাপের সময়গুলি বিরতি ছাড়াই খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে পারে না এবং দীর্ঘমেয়াদে একটি দুর্বলতা বিকাশ করে।

2) ওষুধ

বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য, ইমিউন সিস্টেমটি ইচ্ছাকৃতভাবে বাধা দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন ইমিউন সিস্টেম আকারে নিজের শরীরে আক্রমণ করে অটোইম্মিউন রোগওভারটেক্টিভ ইমিউন সিস্টেমটি আরও বিপজ্জনক স্বাস্থ্য দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের চেয়ে সেই মুহুর্তে এবং তাই বন্ধ করে দিতে হবে। একই প্রতিস্থাপন, শক্তিশালী অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া এবং যেখানে বিভিন্ন রোগের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য ওষুধ ইমিউন সিস্টেম বাধা দিতে ইচ্ছাকৃতভাবে পরিচালিত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবেও দেখা দিতে পারে। এটি কেস, উদাহরণস্বরূপ, তথাকথিত সঙ্গে সাইটোস্ট্যাটিক্স, যা অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয় রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা.অ্যান্টিবায়োটিক কেবলমাত্র সেই ব্যাকটিরিয়াকেই আক্রমণ করে যা একটি রোগ সৃষ্টি করে, তবে আমাদের দেহের সমস্ত ব্যাকটিরিয়া যা এটির জন্য সংবেদনশীল। তবে অন্ত্রের উদ্ভিদঅন্যদের মধ্যে কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য উপকারী ব্যাকটিরিয়াগুলির প্রয়োজন। যদি এই প্রাকৃতিক উদ্ভিদ বাইরে ফেলে দেওয়া হয় ভারসাম্য, পাচক সমস্যা অনুসরণ করুন, কার্যকরভাবে পুষ্টি শোষণ করতে অক্ষমতা। মহিলাদের যোনি অঞ্চলে ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা যৌনাঙ্গে অঙ্গ প্রতিরোধের সুরক্ষার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এটি কারণ কারণ যখন নির্দিষ্ট ধরণের ব্যাকটিরিয়া ইতিমধ্যে কোনও জায়গা কলোনী করে রাখে, তখন সেখানে অন্যান্য, সম্ভাব্য আরও বিপজ্জনক জীবাণুর জন্য কম জায়গা থাকে। এছাড়াও, এই ব্যাকটিরিয়া একটি অ্যাসিডিক পিএইচ সরবরাহ করে যা বিভিন্ন সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে। যাহোক, অ্যান্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য ওষুধগুলি অজান্তেই যোনির উপকারী ব্যাকটিরিয়াকেও ক্ষতি করে এবং ছত্রাকের সংক্রমণ ছড়িয়ে দেয়, উদাহরণস্বরূপ। এছাড়াও, ওষুধের বিভিন্ন অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা শরীর দুর্বল হয়ে যায়। সুতরাং, এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিবায়োটিক কেবলমাত্র যখন সেগুলি নির্দিষ্টভাবে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

3) ধূমপান

সিগারেটের ধোঁয়ায় রয়েছে অসংখ্য ক্ষতিকারক পদার্থ। এই টক্সিনগুলি প্রতিদিন শরীরের প্রায় সমস্ত কোষকে আক্রমণ করে, প্রাথমিকভাবে ফুসফুসের এবং শ্বাস নালীর। ইমিউন সিস্টেমটি তাই ক্রমাগত চ্যালেঞ্জযুক্ত - সর্বোপরি, এটি করা ক্ষতিটি পুনরুদ্ধার করার জন্য অবিরাম চেষ্টা করছে। যদি এক সাথে একই সাথে অনেকগুলি দূষক হয় তবে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ধরে রাখতে পারে না এবং শরীর সমস্ত ধরণের রোগের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, কমপক্ষে নয় not ক্যান্সার.

4) অ্যালকোহল

কখন এলকোহল ভেঙে গেছে, বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ উত্পাদিত হয়। এগুলি পরিবর্তে সমস্ত অঙ্গগুলির ক্ষতির কারণ হতে পারে যা সিগারেটের ধোঁয়ার মতো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ছাপিয়ে যায়। এছাড়াও, overconsumption এর এলকোহল দীর্ঘ সময় ধরে পারে নেতৃত্ব থেকে যকৃত ক্ষতি দ্য যকৃত না শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিতরণ পুষ্টির, কিন্তু বিচ্ছেদ এবং বর্জন ক্ষতিকারক পদার্থের। অতএব, যখন যকৃত ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, অঙ্গ, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুগুলি কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টির সাথে সরবরাহ করা হয় না, তবে এটি বিষক্রিয়া দ্বারা প্লাবিত হয়।

5) রোগ

কেবল দূষণকারীদের দ্বারা প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হতে পারে। এমনকি এটি ইতিমধ্যে কোনও রোগ দ্বারা আক্রান্ত বা দাবি করা হলেও, শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। পূর্ব-বিদ্যমান শর্ত যেমন লোকেরা এই কারণগুলির মধ্যে অন্যতম কারণ ডায়াবেটিস or হৃদয় উদাহরণস্বরূপ, রোগের গুরুতর কোর্সগুলির ভোগার ঝুঁকি বেশি COVID -19.

6) উন্নত বয়স

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কোষ দ্বারা গঠিত। আমাদের জীবদ্দশায়, আমাদের দেহে এমন লক্ষ লক্ষ কোষ তৈরি হয়। কয়েক দশক পরে, সেইজন্য, দোকানটি আক্ষরিক অর্থে খালি - বেশিরভাগ প্রতিরক্ষা কোষ ইতিমধ্যে বিস্তৃত বিভিন্ন রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে প্রোগ্রাম করা হয়েছে এবং এর পরেও কম কিছু আসতে পারে। ফলস্বরূপ, জীবাণুগুলি যা এখনও শরীরের সাথে জানা যায় না সেগুলি কম কার্যকরভাবে লড়াই করা হয়।

7) কম বয়স

নবজাতকের ক্ষেত্রে, এখনও শরীরের বিকাশ করতে হয় - এটি অনাক্রম্যতা প্রতিরক্ষার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। মাধ্যম স্তন দুধ, বিভিন্ন অ্যান্টিবডি মা থেকে সন্তানের কাছে স্থানান্তরিত হয় (একে নীড় সুরক্ষা বলা হয়), তবে এমন রোগজীবাণুও রয়েছে যা দুর্ভাগ্যক্রমে এটির দ্বারা আচ্ছাদিত হয় না। করোনাভাইরাস জন্য (সার্স-কওভি -২) তবে শিশুদের মধ্যে হালকা কোর্সগুলি পালন করা হয়।

8) গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থা শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই - অত্যন্ত দাবী করে। সময় গর্ভাবস্থা, একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা তাই অস্বাভাবিক নয়। একই সময়ে, মায়ের দুর্বল হওয়ার অর্থ সর্বদা অনাগত সন্তানের অসুবিধা। গর্ভবতী মহিলাদের তাই প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য বিশেষ জোর দেওয়া উচিত।