ম্যাগনেসিয়াম মানব দেহের জন্য অপরিহার্য এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করতে হবে। একজন সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির শরীরে প্রায় 20 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলি রোধ করার জন্য, প্রতিদিনের 300 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা উচিত।
এটি অনেক খাবার এবং পানীয় জলে পাওয়া যায়। বিশেষত দুগ্ধজাত পণ্য, গোড়ালি পণ্য, মাংস, বাদাম এবং বিভিন্ন ধরণের ফলের মধ্যে প্রয়োজনীয় পদার্থ ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি এর মাধ্যমে রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় ক্ষুদ্রান্ত্র এবং এটি কিডনির মাধ্যমে বিপাক এবং মলত্যাগ করে।
ম্যাগনেসিয়াম প্রায় 300 এনজাইম প্রতিক্রিয়াতে জড়িত। এছাড়াও, ফ্রি ম্যাগনেসিয়াম আয়নগুলি কোষগুলির ঝিল্লি সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে। তারা বিরোধী হিসাবে কাজ করে ক্যালসিয়াম এবং পেশী বিশ্রাম সম্ভাবনা বজায় রাখুন, হৃদয় পেশী এবং স্নায়ু কোষ। তারা থেকে উদ্দীপনা সংক্রমণ বাধা দেয় স্নায়বিক অবস্থা পেশী যাও। এটি পেশী প্রতিরোধ করতে পারে বাধা এবং হার্টবিটকে ধীর করুন slow
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে তার তিনটি আলাদা কারণ রয়েছে। উপরে উল্লিখিত ম্যাগনেসিয়াম শরীরে অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত, যে কারণে ঘাটতিতে একই সাথে বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা দিতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জার্মানিতে সর্বশেষ প্রধান পুষ্টির গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 40% জনগণ পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন না। প্রায় 10-20% জার্মান একটি অবিরাম সামান্য ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতিতে ভুগছে, যা পুরোপুরি ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে স্বাস্থ্য কিডনি মাধ্যমে এবং ক্ষুদ্রান্ত্র.
- খুব সামান্য ম্যাগনেসিয়াম খাবারের সাথে শোষিত হয়।
- অন্ত্রের মধ্যে খুব অল্প পরিমাণে শোষিত হয়।
- কিডনি বা ত্বকের মাধ্যমে অনেক বেশি ম্যাগনেসিয়াম নির্গত হয়।
- পেশী বাধা
- পেশী টান
- বিরক্তি বেড়েছে Incre
- অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা
- ক্লান্তি এবং দ্রুত ক্লান্তি
- মাথাব্যাথা
- পেটে মাচানো
- চোখের পাতা পলক
- কাঁধ অসহায়তা
- ঠাণ্ডা পদযুগল
- সংবহন ব্যাধি
- শব্দ সংবেদনশীলতা
- টাকাইকার্ডিয়া / হার্ট ধড়ফড়
- বিশৃঙ্খলা
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
