প্রোফিল্যাক্সিস
পিছনে প্রতিরোধের সেরা উপায় ব্যথা ভার্টিব্রাল ব্লকেজ দ্বারা সৃষ্ট নিয়মিত অনুশীলন। একটি ভাল প্রশিক্ষিত ব্যাক পেশী একটি নমনীয় মেরুদণ্ডের পূর্বশর্ত। অনেক ক্ষেত্রে একতরফা চাপ এবং অভাব ভারসাম্য স্থানচ্যুতির ভার্টিব্রিতে নেতৃত্ব দিন।
কোনও ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে। সাধারণ কৌশলগুলি প্রতিদিনের জীবনে আরও চলাচলকে সংহত করতে সহায়তা করে: লিফটটি না নিয়ে সিঁড়ি হাঁটার পরিবর্তে, সরাসরি আপনার বাইকটি কেনাকাটা করার সময় বা বাইক চালানোর সময় কিছুটা দূরে পার্কিং করা work ঘরের অন্য প্রান্তে
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
