প্রোফিল্যাক্সিস
অভ্যাসের উপর ক্রমাগত ভুল স্ট্রেনের পরিস্থিতিতে অভ্যাসের পরিবর্তন করা উচিত পেশী ট্র্যাপিজিয়াস দৈনন্দিন জীবনে. ডেস্কে ভুল ভঙ্গিমা স্বীকৃতি এবং সংশোধন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ আপনার অফিসের চেয়ার, টেবিলের উচ্চতা এবং মনিটর সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করে। আপনারও নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি একদিকে যেমন বোঝা বহন করা এড়াচ্ছেন, যেমন আপনার শপিং ব্যাগ।
একটি ভুল গদিও একটি ট্রিগার হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। ব্যায়ামের আগে সঠিকভাবে সম্পাদিত ওয়ার্ম আপ এর কার্যকরী ব্যাধিগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস করে ট্র্যাপিজিয়াস পেশী। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যায়ামের সময় বেদনাদায়ক জায়গায় প্রসারিত করবেন না।
