সাম্প্রতিক অনুসন্ধান অনুসারে, পুরো পেশী চেইনগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া সবচেয়ে কার্যকর, অর্থাৎ বড় এবং জটিল নড়াচড়া করতে। তদ্ব্যতীত, পিছনে এবং এটির সাথে মেরুদণ্ডকে সম্পূর্ণরূপে এবং সমস্ত দিকে সরানো উচিত। নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি বেশিরভাগ সরঞ্জাম/উপাদান ছাড়াই করা যেতে পারে এবং বিভিন্ন সংমিশ্রণে সঞ্চালিত হতে পারে … পিছনে জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
আরও ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা একটি সুস্থ পিঠের জন্য সঠিক নড়াচড়া এবং লোড এবং রিলিফ পরিবর্তন করা অপরিহার্য। প্যাসিভ এবং সক্রিয় কাঠামোর একটি জটিল সিস্টেম ট্রাঙ্কের স্থিতিশীল পিছনে গঠন করে - মাথা, উপরের এবং নীচের অঙ্গগুলির মধ্যে সংযোগ। শরীর সর্বদা বর্তমান পরিস্থিতি এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায়। যা প্রয়োজন নেই তা হল… আরও ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা | পিছনে জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
ফাংশন পেশী iliopsaos পেটের পেশী এবং নিতম্বের পেশীর প্রতিপক্ষ হিসাবে কাজ করে এবং হিপ জয়েন্টে শক্তিশালী ফ্লেক্সার। এটি সুপাইন অবস্থানে শরীরের উপরের অংশ (ফুটবলে নিক্ষেপ) উত্থাপনের জন্য দায়ী। দৌড়, হাঁটা এবং লাফানো, পা আনার ক্ষেত্রে এম ইলিওপোস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী ... ফাংশন | মাস্কুলাস ইলিয়োপোসাস
সংক্ষিপ্ত ক্রীড়াবিদ যাদের মধ্যে প্রকৃত তন্তু এবং/অথবা ইলিওপোসাস পেশীর টেন্ডন সংক্ষিপ্ত হয় তারা সাধারণ ব্যথার পাশাপাশি উল্লেখযোগ্য চলাচলের সীমাবদ্ধতা অনুভব করে। দৌড়ানো প্রায়শই এই কারণে বাধাগ্রস্ত হয় যে হিপ জয়েন্টের ফ্লেক্সন মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ। সংক্ষিপ্ত পেশী দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকেও সীমাবদ্ধ করে। একদা … সংক্ষেপণ | মাস্কুলাস ইলিয়োপোসাস
এম। ইলিওপোসাস টেপারিং একটি টেপ ব্যান্ডেজ স্পোর্টস মেডিসিন, অর্থোপেডিক্স এবং দুর্ঘটনা সার্জারিতে উভয়ই প্রতিরোধ এবং থেরাপির জন্য ব্যবহৃত হয় এটি একটি কার্যকরী ব্যান্ডেজ যা আহত বা বিপন্ন লিগামেন্ট, জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে সম্পূর্ণভাবে অচল করে না, কিন্তু কেবল অযাচিত চলাচলকে বাধা দেয়। প্রভাবটি অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে কোনও… এম। Ilopsoas এর টেপিং | মাস্কুলাস ইলিয়োপোসাস
সম্প্রসারণকারীর সাথে Iliopsoa প্রশিক্ষণ ভূমিকা কটিদেশীয় iliopsoas পেশী (এম। বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়ই অ্যাট্রোফাইড কটিদেশীয় পেশীতে ভোগেন এবং ফলস্বরূপ আরোহণে অসুবিধা হয় ... ইলিপসোয়ার প্রশিক্ষণের সাথে প্রবাসীদের | মাস্কুলাস ইলিয়োপোসাস
Lumbar iliac পেশী প্রতিশব্দ। উরু পেশী ওভারভিউ পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ পেশী iliopsoas (কটিদেশীয় iliac পেশী) একটি দুই অংশ, প্রায়। 4 সেন্টিমিটার পুরু, লম্বা পেশী যা বড় কটিদেশীয় পেশী এবং ইলিয়াক পেশী নিয়ে গঠিত। এটি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পেশী। দৃষ্টিভঙ্গি, উৎপত্তি, উদ্ভাবন পদ্ধতি: ছোট ট্রোক্যান্টার… মাস্কুলাস ইলিয়োপোসাস
উরু পেশী ওভারভিউ পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ পেশী সেমিমেম্ব্রানোসাস (সমতল টেন্ডন পেশী) একটি 5 সেন্টিমিটার চওড়া এবং প্রায় গঠিত। 3 সেমি পুরু পেশী পেট। এটি একটি প্রশস্ত, সমতল টেন্ডনের সাথে ইস্কিয়াল টিউবারোসিটি থেকে উদ্ভূত, যা এটিকে এর নাম দেয়। যাইহোক, পেশী শুধুমাত্র উরুর মাঝখানে বিকাশ করে,… মাস্কুলাস সেমিমেম্ব্রনোসাস
ফ্লেক্সিবার স্পন্দিত রড দিয়ে পেটের জন্য ব্যায়াম সোজা পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম হল ফ্লেক্সিবারের সাথে ক্রঞ্চ। আপনি আরও ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন: পেটের চর্বি বিরুদ্ধে ব্যায়াম এটি করার জন্য, মেঝেতে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা বাঁকুন। তারপরে আপনার শরীরের উপরের অংশটি তুলুন যাতে আপনার কাঁধ আর না থাকে ... পেট জন্য অনুশীলন Flexibar কম্পন রড | নমনীয় কম্পনকারী রড
ফ্লেক্সিবার সুইং বারের সাথে কাঁধ/ঘাড়ের জন্য ব্যায়াম আরও ব্যায়ামের অধীনে পাওয়া যেতে পারে: কাঁধের ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়ামগুলি প্রায় কাঁধের চওড়া দাঁড়ান এবং উভয় হাত 90 spread পাশে ছড়িয়ে দিন, আপনার হাতের তালুগুলি সিলিংয়ের দিকে ঘুরান এবং ফ্লেক্সিবারটি নিন এক হাতে. কনুই একটু নমনীয় রাখুন এবং এই অবস্থান ধরে রাখুন ... ফ্লেসিবার সুইংিং বারের সাথে কাঁধ / ঘাড়ের জন্য অনুশীলনগুলি নমনীয় কম্পনকারী রড
ফ্লেক্সিবার সুইং বার একটি প্রশিক্ষণ যন্ত্র যা বাড়িতে বা ক্রীড়া গোষ্ঠীতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং পুরো শরীরের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তদুপরি, ফ্লেক্সিবার সুইংিং বারের সাথে প্রশিক্ষণ বিভিন্ন লক্ষ্য গোষ্ঠীর জন্য উপযুক্ত, যেমন তরুণ এবং বয়স্কদের জন্য… নমনীয় কম্পনকারী রড
ল্যাটিন: এম। উরুর আরও অ্যাডাক্টর: চিরুনি পেশী (এম। সংক্ষিপ্ত জাং টানুন
