অস্টিওকোঁড্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
গতিশীল ব্যায়াম চিকিত্সার ক্ষেত্রে বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে অস্টিওকোন্ড্রোসিস ইন্টারভার্টিব্রালিস কেবল কাত করে মাথা বা এটিকে পরিবর্তন করা গতিশীলতা বজায় রাখতে বা উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। 1) কাত করার সময় মাথা, ডান কানটি ডান কাঁধের দিকে সোজা খাড়া অবস্থান থেকে কাত হয়ে থাকে তবে চিবুকটি এগিয়ে বা পিছনে সরানো হয় না।
সার্জারির মাথা পুরোপুরি সোজা হয়ে গেছে, যেন আপনি কাচের দুটি পেনের মাঝে থাকেন, চিবুকটি প্রসারিতের চেয়ে টানানো হয়। এখন মাথাটি আস্তে আস্তে পাশ থেকে সোজা করা হয় এবং তারপরে আস্তে আস্তে বিপরীত দিকে কাত করা হয়। নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে আস্তে আস্তে সঞ্চালন করা গুরুত্বপূর্ণ তবে যতদূর সম্ভব ছাড়াই ব্যথা.একটি ব্যায়াম একটানা 20 বার সম্পাদন করা যায়।
মাথা ঘোরার ক্ষেত্রে, ব্যথা বা অন্যান্য উপসর্গগুলি, অনুশীলন বন্ধ করা উচিত এবং চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ নেওয়া উচিত। 2) ঘূর্ণন একইভাবে অনুশীলন করা হয় এবং অনুশীলন করা আন্দোলনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিকও। খাড়া অবস্থান থেকে প্রথমে মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়, মাথার পিছনটি উপরের দিকে টানা হয়, যখন চিবুকটি সামান্য করে তোলে ডাবল চিবুক.
তারপরে মাথাটি কাত না করে ডানদিকে যতদূর সম্ভব ঘোরানো হয় এবং তারপরে বাম দিকে side আন্দোলনটি ধীরে ধীরে এবং একটি নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে সঞ্চালিত হয়। কোনও পরিস্থিতিতে মাথা ঘোরানো বা অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা উচিত নয়!
3) জন্য আরেকটি অনুশীলন অস্টিওকোন্ড্রোসিস জরায়ুর মেরুদণ্ডে প্রত্যাহার অনুশীলন। এখানে, জরায়ুর মেরুদণ্ড সোজা করা হয়, এমন একটি আন্দোলন যা আমরা প্রতিদিনের জীবনে খুব কমই পর্যাপ্তভাবে সম্পাদন করি। এখানেও, শুরুর অবস্থানটি সোজা অবস্থান।
একটি শিথিল অবস্থান থেকে, চিবুকটি শক্তভাবে টানা দিকে টানা হয় ঘাড়, তৈরি একটি ডাবল চিবুক, মাথার পিছনটি সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত হয় এবং জরায়ুর মেরুদণ্ড সোজা এবং দীর্ঘ হয়ে যায়। একটি সামান্য টান অনুভূত হতে পারে বক্ষের মেরুদণ্ড। চূড়ান্ত অবস্থানটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়, তারপরে অবস্থানটি আলগা হয়।
অনুশীলন 20 বার করা যেতে পারে। অন্যান্য বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে যা থেরাপিস্টের সাথে রোগীর সাথে স্বতন্ত্রভাবে মানিয়ে নেওয়া উচিত। আরও অনুশীলন নিবন্ধে ফিজিওথেরাপি সার্ভিকাল মেরুদণ্ড অনুশীলন পাওয়া যাবে
