"Stretching পার্শ্বীয় ঘাড় পেশী ”সোজা খাড়া অবস্থান থেকে ডান কান যতটা সম্ভব ডান কাঁধে রাখা হয়। বাম কাঁধটি প্রক্রিয়াটিতে নীচে চেপে যায়। এই টানটি সিটের নীচে বাম হাত দিয়ে আঁকড়ে তৈরি করা যায়।
3 x 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এর পরে দিকটি পরিবর্তন করা হয়। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
