ধর্মীয়, আধ্যাত্মিক বা জন্য স্বাস্থ্য কারণ: উপবাস মানবজাতির মতোই পুরানো। চিকিত্সার জন্য যতগুলি অনুপ্রেরণা রয়েছে উপবাসযেমন উপবাসের বিভিন্ন ধরণের উপস্থিতিও রয়েছে। সম্ভাবনা ছাড়াও উপবাস ক্লিনিকগুলিতে, একটি মঠ বা বিশেষ হোটেলগুলিতে, বাড়িতে চিকিত্সামূলক রোজা রাখা অন্য বিকল্প হতে পারে। আমরা কী কী বিবেচনা করা উচিত তা ব্যাখ্যা করি এবং আপনাকে বাড়িতে চিকিত্সামূলক উপবাসকে সফল করতে দশ টি টিপস দিই।
বাড়িতে থেরাপিউটিক উপবাস: স্বাস্থ্যকর উপবাসের পরিকল্পনা করুন।
স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর - রোজার বিষয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। যারা উপবাসের ব্যাপারে দৃ convinced় বিশ্বাস, তারা দেহ ও মনের জন্য সম্ভাব্য ইতিবাচক প্রভাবের জন্য প্রার্থনা করে। রোযা বলা হয় নেতৃত্ব সুস্থতা এবং জীবনীশক্তি এবং এছাড়াও জোরদার রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাঅন্ত্রগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার হয়ে গেছে। কে চ্যাম্পার করতে চান, নিজেকে প্রথমে জিজ্ঞাসা করবেন, কীভাবে এবং কোথায় এটি কল্যাণ দোলাচা করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তাদের নিজস্ব বাড়িটি নিকটতম পছন্দ। ব্যবহৃত পরিবেশে কেউ কোনও বাহ্যিক বাধা প্রকাশ না করে এবং এর প্রজেক্টটি এমনভাবে সম্পন্ন করতে পারে, যেমন কেউ এটি পছন্দ করে। তবে অভিজ্ঞ পেশাদারদের কাছ থেকেও কোনও গাইডেন্স নেই। যারা বাড়িতে রোজা রাখেন তাদের তাদের দেহের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। সামান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যেমন সংবহন সমস্যা এবং মাথাব্যাথা দেখা দিতে পারে, তবে আরও গুরুতর শারীরিক অভিযোগের ক্ষেত্রে উপবাসটি সাবধানতার সাথে বন্ধ করা উচিত এবং সন্দেহের ক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত should
সবার উপবাস করা উচিত নয়
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল: যে কেউ সুস্থ আছেন তিনি ঘরে বসেও উপোস রাখতে পারেন। যারা দীর্ঘস্থায়ী প্রাক-বিদ্যমান পরিস্থিতিতে ভুগছেন তাদের সকলকে অবশ্যই চিকিত্সার আগে "থেরাপিউটিক উপবাস" প্রকল্পটি স্পষ্ট করে দেওয়া উচিত। গর্ভবতী ও নার্সিং মহিলাদেরও উপবাস থেকে বিরত থাকতে হবে। যিনি কল্যাণ শ্যাফারিং করতে চান, তারও ভাল অংশের শৃঙ্খলা দরকার, যা বাড়িতে বা অন্য কোনও জায়গায় কল্যাণ শামফারিংয়ের সাথে একই রকম। হিলফস্টেনের সময়কাল তার সাথে সম্পর্কিত পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। নতুনদের জন্য, প্রায় পাঁচ দিনের জন্য সুপারিশ করা হয়।
থেরাপিউটিক উপবাস: ওজন হ্রাস সম্ভব এবং স্বাস্থ্যকর?
যদিও অনেকগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সহযোগী হয় ওজন হারানো উপবাস সহ, চিকিত্সাজনিত উপবাসের সময় ওজন হ্রাস কেবলমাত্র একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যদিও অনেকের জন্যই এটি সন্তুষ্ট হয়। তবে থেরাপিউটিক উপবাসকে ক এর সাথে তুলনা করা উচিত নয় খাদ্য খাঁটি ওজন হ্রাস জন্য। রোজার প্রাথমিক লক্ষ্য হ'ল শরীরকে পরিষ্কার করা। আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রার ফলস্বরূপ শরীরে যে বিষাক্ত পদার্থ জমেছে সেগুলি এ এর সাহায্যে মুক্তি এবং নির্মূল করতে হয় উপবাস নিরাময়। বিশেষত প্রথম chamfering দিনগুলিতে প্রধানত পানি উত্সাহিত হয় এবং উদাহরণস্বরূপ না শরীরের অবহেলিত ফ্যাট কোষগুলি স্থানান্তরিত হয়। শুধুমাত্র কিছু দিন পরে কয়লা হাইড্রেট বিপাক রূপান্তরিত হয় এবং ফ্যাট এবং প্রোটিন পোড়ানো হয়। এ ছাড়াও এটি বিবেচনা করতে হবে: চিকিত্সাগত উপবাসের পরে আপনি যদি আগের খাবারের অভ্যাসটি পুরোপুরি পুনরায় শুরু করেন তবে আপনি আবার হারিয়ে যাওয়া কিলো আবারও অনুভব করবেন। তবুও, থেরাপিউটিক উপবাস, অন্যান্য অনেক সম্ভাব্য ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও, আপনার পরিবর্তনের জন্য একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট হতে পারে খাদ্য দীর্ঘমেয়াদে এবং পুরাতন খাদ্যাভাসকে বোর্ডের উপরে ফেলে দেওয়া। এছাড়াও, থেরাপিউটিক উপবাস পরবর্তীগুলির জন্য প্রস্তুতি হিসাবেও কাজ করতে পারে খাদ্য.
বাড়িতে থেরাপিউটিক উপবাস: নির্দেশাবলী এবং টিপস
আপনার নিজের পরিবেশে উপবাস করা অনেক সুবিধা বয়ে আনতে পারে, কারণ এটি সুপরিচিত, আপনি ঘরে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। যাইহোক, কেবল পরিচিত পরিবেশে অল্প সময়ের জন্য একটি ফাঁকে ফাঁকে ফাঁকে ফাঁকে প্রচার করতে পারে ur উপবাস নিরাময়। অতএব, এমন কিছু প্রস্তুতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা ঘরে বসে পরিকল্পিত থেরাপিউটিক উপবাসের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে। বাড়িতে থেরাপিউটিক উপবাসকে সফল করতে নিম্নলিখিত টিপসটি বিবেচনা করুন।
1) সঠিকভাবে কেনাকাটা
রোজার আগে রোজা এবং ত্রাণ ও পুনরুদ্ধারের দিনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত খাবার কিনুন। এটি আপনাকে সুপারমার্কেটে সর্বোপরি পরিচিত খাবার কেনার প্রলোভন এড়াতে সহায়তা করবে। নীতিগতভাবে: চামফারিংয়ের সময় উদ্ভিজ্জ ব্রোথ, রস বা চা আকারে একচেটিয়া তরল গ্রহণ করা হয়। রোজার আগে ও পরে শরীর ধীরে ধীরে ডায়েটে পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হওয়া উচিত।
2) অন্যদের দ্বারা প্রেরণা
আলাপ আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে কারণ সহকর্মী, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুরা চিকিত্সার উপবাসে আপনাকে সমর্থন করতে পারে এবং এর ফলে আপনাকে রোজার দিনগুলিতে উত্সাহিত করতে পারে যা আপনার পক্ষে কঠিন।
3) ফ্রিজ পরিষ্কার করুন
আপনার রেফ্রিজারেটর থেকে যথাসম্ভব বেশি খাবার সরিয়ে ফেলুন যা থেরাপিউটিক ফাস্টের সময় আপনার জন্য বিশেষ আকর্ষণ থাকতে পারে, যেমন চকলেট পুডিং বা সসেজ.যদি আপনার সাথে পরিবারের অন্য সদস্যরা থাকেন, তবে "আমরা সবাই মিলে এক সপ্তাহের জন্য মিষ্টি দেব" এর মতো একটি যৌথ প্রচেষ্টা আপনার পরিকল্পনাকে শক্তিশালী করতে এবং অন্য সবার উপর সমানভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
4) সঠিক সময়
মনে রাখবেন রোজা বিশেষত প্রথম কয়েক দিন আপনার দেহকে পুরো গতিবেগের মধ্যে না ফেলে দিতে পারে। আপনি ক্লান্ত এবং তালিকাবিহীন বোধ করতে পারেন। বাড়িতে সপ্তাহান্তে বা একদিনের ছুটিতে সর্বোত্তমভাবে চিকিত্সার উপবাস শুরু করুন।
5) নিজের উপর সহজ যান
রোজা রাখার সময় তাদের ঠিক ঠিক মতো বাড়িতে থাকতে দিন। আপনার শরীরকে ওভারলোড করবেন না the প্রচলন রোজা রেখে ইতিমধ্যে চাপ দেওয়া হয়।
6) অনুশীলন আপনার জন্য ভাল
তবুও, আপনার থেরাপিউটিক দ্রুত মধ্যপন্থী অনুশীলনের পরিকল্পনা করুন। বাতাসে দীর্ঘ পদচারণা শরীরের জন্য উপকারী। তবে কোমল খেলাধুলা যেমন যোগশাস্ত্র বাড়িতে থেরাপিউটিক উপবাসের জন্য আদর্শ পরিপূরক হতে পারে। কারণ বিশেষত যোগশাস্ত্র, অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতার প্রভাব দৃ be় হতে পারে এবং ইতিবাচকভাবে ঘরে রোজা সমর্থন করে।
7) সিগারেট থেকে আঙুল দূরে
নিরাময়ের সময় ধূমপায়ী হিসাবে এটি ব্যবহার না করে দ্রুত চেষ্টা করুন। ইনহেলড সিগারেটের ধোঁয়া অহেতুক শরীরকে চাপ দেয় এবং অভ্যন্তরীণ শরীর পরিষ্কারের প্রভাব হ্রাস করতে পারে।
8) নিজে থেকে উপবাস করবেন না
এমনকি আপনি বাড়িতে উপবাস করলেও আপনার নিজেরাই এটি করা উচিত নয়। চেক করতে আপনার পরিবার চিকিত্সকের আগে পরামর্শ নিন স্বাস্থ্য থেরাপিউটিক উপবাসের জন্য প্রয়োজনীয়তা। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনার কোনও পূর্ব-বিদ্যমান শর্ত থাকে। নীতিগতভাবে, শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর মানুষকে বাড়িতে একা উপবাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
9) আপনার দেহের প্রতি মনোযোগ দিন
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা চিকিত্সামূলক উপবাস ভালভাবে সহ্য করেন, এমনকি যদি হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন মাইগ্রেন or মাথা ঘোরা ঘটতে পারে. তবে আপনার নিজের দেহের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি আপনি উপবাসের দিনগুলির সাথে আপনার সাথে আরও শক্তিশালী শারীরিক অভিযোগ লক্ষ্য করেন তবে আপনার সাবধানে এবং ধীরে ধীরে উপবাস বন্ধ করা উচিত এবং সন্দেহের ক্ষেত্রে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
10) নিজেকে কিছু আচরণ
প্রতিদিনের জন্য আপনি উপভোগ করেন, নিজেকে উপভোগ করা সামান্য কিছু, যেমন চলচ্চিত্র, থিয়েটারের টিকিট বা তাজা ফুলের ট্রিপ হিসাবে এটি আটকানোর জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করবে।
