তাদের সমস্ত সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও, অনেক বয়স্ক ব্যক্তি তাদের জীবনের অষ্টম দশকের পাশাপাশি বলেছেন যে তারা মূলত তাদের জীবন নিয়ে খুব সন্তুষ্ট, তাদের জীবনযাত্রার মানটি কাঙ্ক্ষিত হতে সামান্য ছেড়ে যায় এবং তারা সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে, তাই আমরা কম বয়সী মানুষ আশাবাদ নিয়ে ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে পারে!
স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য জন্য টিপস
স্বাস্থ্যকরভাবে বয়সের জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি মাথায় রাখুন:
- কথা যায়. আন্দোলন অর্ধেক জীবন। এবং প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি দিনে অন্তত আধ ঘন্টা সরান যাতে আপনি ঘাম, হাড় এবং পেশী ভর আপনার শরীরের এতটুকু হ্রাস করা হবে না এবং আপনার পেশী শক্তি বজায় রাখা হবে - পাশাপাশি আপনি আপনার অঙ্গ প্রশিক্ষণ ভারসাম্য.
- প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সহ প্রচুর উদ্ভিজ্জ খাবার খান - যাতে আপনি আপনার অন্ত্রকে হজম করতে সহায়তা করেন, অন্ত্রের খাবারের থাকার সময় হ্রাস পায় এবং ডাইভার্টিকুলা প্রায়শই কম দেখা দেয়।
- অসম্পৃক্ত একটি উচ্চ সামগ্রী সহ তেল ব্যবহার করতে ভুলবেন না ফ্যাটি এসিড - সুতরাং আপনি আপনার রক্ষা করুন জাহাজ এবং আপনার সাহায্য মস্তিষ্ক লাফাতে।
- প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করুন - যাতে আপনি আপনার কিডনি এবং সমর্থন করেন চামড়া পক্বতা পরে শুরু হয়।
