বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ
বিচ্ছিন্নতা পদ্ধতি, বডি বিল্ডিং, শক্তি প্রশিক্ষণ
সংজ্ঞা
এই পদ্ধতিতে শরীরচর্চা গৌণ পেশীতে যতটা সম্ভব স্ট্রেন কম রাখতে এবং শুধুমাত্র একটি পেশীকে বিচ্ছিন্নভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করে।
বিবরণ
মধ্যে মৌলিক ব্যায়াম সময় শরীরচর্চা, বিভিন্ন পেশী গ্রুপ/পেশী লুপ সবসময় একযোগে লোড করা হয়। বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনে, এটি ওজনের উচ্চতা নয় যা সিদ্ধান্তমূলক, তবে একটি পেশীর উপর সর্বোত্তম লোড। সঠিক কৌশলটি কার্যকর করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।
বিচ্ছিন্নতা নীতির ব্যবহার ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা স্তর এবং প্রশিক্ষণ পর্যায়ের উপর নির্ভর করে। বড় জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম বুক পেশী (m. pectoralis mayor) যেমন প্রজাপতি বা উড়ে যায়। বেঞ্চ প্রেস মৌলিক ব্যায়াম এক এবং ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত উপরের বাহু extensor (m. trzeps brachii) উপর লোড ছাড়াও বুক পেশী.
বাস্তবায়ন
এই নীতি একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নয়, কিন্তু শুধুমাত্র পেশী লোডিং ফর্ম। একটি লক্ষ্যযুক্ত পেশী বিল্ড আপ অর্জনের জন্য, এই নীতিটি বিভিন্ন পদ্ধতিতে প্রয়োগ করা হয় শরীরচর্চা. আইসোলেশন ব্যায়াম বেশিরভাগই প্রকৃত প্রশিক্ষণের শুরুতে বা শেষে ব্যবহৃত হয়।
লক্ষ্য
লক্ষ্য অগত্যা পেশী নির্মাণ হতে হবে না, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট পেশী সংজ্ঞা. লক্ষ্য স্ট্রেনের স্তরের উপর নির্ভর করে।
ঝুঁকি
লক্ষ্য অগত্যা পেশী নির্মাণ হতে হবে না, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট পেশী সংজ্ঞা. লক্ষ্য স্ট্রেনের স্তরের উপর নির্ভর করে।
