কাউন্সেলর

3. আলু, নুডলস এবং ভাতের পরিপূরকগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে সাইড ডিশ নয়, তবে একটি উষ্ণ খাবারের প্রধান উপাদান। তারা প্রাথমিকভাবে স্টার্চ আকারে কার্বোহাইড্রেট নিয়ে গঠিত। আলু পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং এতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি থাকে। 3. আলু, নুডলস এবং চাল | অতিরিক্ত ওজন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য খাবার ও খাবারের পরিকল্পনা

রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং লোভ এড়াতে নিয়মিত খাবার গুরুত্বপূর্ণ। পাঁচটি খাবার সুপারিশ করা হয় এবং এগুলি সাধারণত একটি উষ্ণ প্রধান খাবার, দুটি ঠান্ডা খাবার এবং দুটি ছোট জলখাবার। প্রধান খাবার গরম খাবার সাধারণত দুপুরে নেওয়া হয়। যাইহোক, এটি করার কোন কারণ নেই ... অতিরিক্ত ওজন শিশু এবং কিশোরদের জন্য খাবার ও খাবারের পরিকল্পনা food

2. রুটি, সিরিয়াল, ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এই সব খাবারের সন্তানের পুষ্টির মধ্যে বিশেষভাবে উচ্চ মূল্য রয়েছে। শস্যজাতীয় পণ্যের অন্তত অর্ধেক গোটা শস্য পণ্য হওয়া উচিত। যেহেতু বাইরের স্তর এবং শস্যের জীবাণু বিশেষ করে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন (বি ভিটামিন) এবং খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন), খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, প্রোটিন এবং… 2. রুটি, সিরিয়াল, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল | অতিরিক্ত ওজন শিশু এবং কিশোরদের জন্য খাবার ও খাবারের পরিকল্পনা planning