আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখা একটি উচ্চ অগ্রাধিকার। আমরা আমাদের অবসর সময়ে পর্যাপ্ত ব্যায়াম করার চেষ্টা করি, স্বাস্থ্যকর পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেই, প্রতিরোধমূলক মেডিকেল চেকআপের দিকে যাই এবং আমাদের অ্যাপার্টমেন্টগুলি ব্যাক-ফ্রেন্ডলি উপায়ে সজ্জিত করি। আমরা আমাদের উপলভ্য সময়ের একটি বড় অংশ ব্যয় করি, সাধারণত দিনে 8 ঘন্টা,… পিসি ওয়ার্কস্টেশন বিশ্লেষণ এবং এরগনোমাইজেশন
শুরুর অবস্থান: ডেস্কের সামনে হিপ-প্রশস্ত পা দিয়ে দাঁড়ান, দূরত্ব প্রায়। এক হাতের দৈর্ঘ্য, উভয় হাত ডেস্কে প্রসারিত বাহু দ্বারা সমর্থিত হয় ব্যায়াম এক্সিকিউশন শরীরের উপরের অংশের মধ্যে ধীরে ধীরে এবং সাবধানে ডুবে যাক প্রভাব বুকের পেশী প্রসারিত এবং বুক খোলা, বক্ষের গতিশীলতা… ডেস্কের সামনে দাঁড়িয়ে ningিলে .ালা এবং শিথিলকরণের জন্য উদাহরণগুলি অনুশীলন করুন
ভূমিকা কর্মক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যায়াম চলাচলের অভাবের জন্য একটি কার্যকর ক্ষতিপূরণ প্রদান করে এবং ডেস্কে জোরপূর্বক ভঙ্গিমা প্রতিহত করতে পারে। এই অনুশীলনগুলির জন্য অল্প সময়ের প্রয়োজন এবং অন্যান্য কর্মচারীদের সাথে কর্মক্ষেত্রে সর্বোত্তমভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে। একটি লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম প্রোগ্রামের (একটি তথাকথিত ব্যাক স্কুল) সঙ্গে, প্রতিটি কর্মচারী শুরু করা উচিত ... পিসি কাজের সময় কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন করুন
আমি বসে বসে কোন ব্যায়াম করতে পারি? একটি পিসি ওয়ার্কস্টেশনে বসে ছোট ব্যায়ামের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত যা ঘাড় এবং কাঁধের এলাকায় উত্তেজনা মুক্ত করতে পারে। আপনি সোজা চেয়ারে বসুন, আপনার পিঠ ব্যাকরেস্টের দিকে ঝুঁকে পড়ে। পরে, বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করা হয় এবং নিজের হাতে ধরা হয়। … আমি বসে বসে কোন অনুশীলন করতে পারি? | পিসি কাজের সময় কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন করুন
ঘাড়ের জন্য কি ব্যায়াম পাওয়া যায়? ঘাড়ের জন্য, looseিলোলা ব্যায়াম উভয়ই জরায়ুর মেরুদণ্ডে একটি ভাল গতিশীলতা লক্ষ্য করতে পারে এবং এইভাবে ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করতে পারে। এটি করার জন্য, মাথাটি প্রথমে সব দিকে সরানো হয়: চিবুকটি ধীরে ধীরে বুকে রাখা হয় এবং মাথাটি… ঘাড় জন্য কি অনুশীলন উপলব্ধ? | পিসি কাজের সময় কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন করুন