ভূমিকা
ফিজিওথেরাপিউটিক কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন চলাচলের অভাবের জন্য কার্যকর ক্ষতিপূরণ সরবরাহ করে এবং ডেস্কে নিবিড়ভাবে জোর করে দেওয়া ভঙ্গিকে প্রতিরোধ করতে পারে। এই অনুশীলনগুলির জন্য খুব কম সময় প্রয়োজন এবং অন্যান্য কর্মীদের সাথে একসাথে কর্মক্ষেত্রে সঞ্চালিত হতে পারে। একটি লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন প্রোগ্রাম সহ (একটি তথাকথিত) পিছনে স্কুল), কোনও অভিযোগ উত্থাপিত হওয়ার আগে প্রতি কর্মচারীর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে শুরু করা উচিত।
কর্মক্ষেত্রের এরগোনমিক অবস্থার পাশাপাশি, একটি নিয়মিত অনুশীলন প্রোগ্রাম এবং অবসর সময়ে অতিরিক্ত ক্রীড়া কার্যক্রম সাফল্যের পূর্বশর্ত। ফিজিওথেরাপিস্টরা (আদর্শভাবে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এরগো-ফিজি-পরামর্শ নিয়ে) সাইটে সঠিক আন্দোলনের পরামর্শদাতা। তারা পৃথক কর্মীদের পৃথক সমস্যা বিশ্লেষণ করে পরামর্শ দেয় এবং নির্দিষ্ট গ্রুপগুলির জন্য কর্মক্ষেত্র-সম্পর্কিত কর্মশালা সরবরাহ করে। বিষয়গুলি সহ এই কর্মক্ষেত্র-নির্দিষ্ট ব্যাক স্কুলগুলির প্রসঙ্গে:
- আন্দোলন
- স্বাস্থ্যকর কাজ,
- শিথিলকরণ এবং
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, প্রতিটি কর্মচারী সহজেই একটি উপযুক্ত অনুশীলন প্রোগ্রাম শিখতে পারেন।
পিসি ওয়ার্কস্টেশনে আমি কোন শিথিল অনুশীলন করতে পারি?
বিনোদন ব্যায়াম পিছনে এবং জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঘাড় পাশাপাশি অস্ত্র এবং চোখের জন্য। পিছনে এবং ঘাড়এটি ইতিমধ্যে কয়েক মিনিটের জন্য পিসির সামনে স্বাভাবিক অবস্থানটি ছেড়ে চলে যেতে এবং সহায়তা করতে সহায়তা করে। এভাবে উত্তেজনাপূর্ণ ভঙ্গি প্রকাশিত হয়।
এই ছোট চলাচলের ইউনিটগুলি প্রায় 45 মিনিটে সঞ্চালিত হওয়া উচিত। সাধারণত এটি এক বা দুই মিনিটের জন্য সরানো যথেষ্ট। পরবর্তী কক্ষে প্রিন্টারটি স্থাপন করা সহায়ক place
এর অর্থ আপনি মুদ্রিত দস্তাবেজ আনতে নিয়মিত উঠতে হবে। চোখের জন্য, আপনার দৃষ্টিতে সময় সময় দূরত্বে ঘুরতে দেওয়া যথেষ্ট। উইন্ডো থেকে একটি ভিউ আদর্শ।
কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করাও বাড়ে বিনোদন। বাহুগুলিকে নিয়মিত নাড়াচাড়া করে শিথিল করা যায়। ছোট stretching অনুশীলন এছাড়াও সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার হাতকে আটকে রাখতে পারেন, আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করতে পারেন এবং তারপরে আপনার হাতগুলি সামনের দিকে ঘুরিয়ে নিতে পারেন। এইভাবে, কাঁধ এবং forearms প্রসারিত এবং শিথিল করা হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
