প্রতিরোধ করা belching, পৃথক হ্রাস করার জন্য মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ.
আচরণগত ঝুঁকি কারণ
- সাধারণ খাদ্য
- ভুল খাওয়ার অভ্যাস পছন্দ।
- মজাদার খাওয়া, খাবারের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে চিবানো এবং প্রচুর কথা বলা (= প্রচুর বাতাস গ্রাস করা)
- টেলিভিশন, পড়া বা স্মার্টফোন দিয়ে টেবিলে বিভ্রান্ত করুন
- কম বড়, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত এবং / অথবা মিষ্টি খাবার খাওয়া।
- যে খাবারগুলি ইতিমধ্যে মধ্যে গ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে পারে পেট: খামির পণ্য, ফলমূল, মরিচ, পুরো শস্য, কফি.
- কার্বনেটেড পানীয় (যেমন কার্বনেটেড খনিজ) পান করা পানি, সোডাস)।
- বিছানা বিশ্রামের আগে সন্ধ্যার দিকে শেষ খাবার গ্রহণ করা
- ভুল খাওয়ার অভ্যাস পছন্দ।
- সুখের খাবার
- অ্যালকোহল সেবন (এটি খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর দুর্বলতার মধ্যে পেশী তৈরি করে, যা পেটের অ্যাসিডকে বাড়াতে ভাল্বের মতো করে)
- তামাক (ধূমপান)
- শারীরিক কার্যকলাপ
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব (অনুশীলনের অভাব)।
- মনো-সামাজিক পরিস্থিতি
- জোর
বাম্পিং প্রতিরোধের জন্য আরও টিপস
- আলাপ বা খাওয়া - তবে একই সাথে উভয়ই নয়।
- আস্তে আস্তে খান এবং ইচ্ছাকৃতভাবে চিবান।
- হজম করা কঠিন এমন খাবার হ্রাস করুন।
- প্রচুর পরিমাণে খাবার এড়িয়ে চলুন, সারা দিন 4-6 ছোট খাবার খাওয়া ভাল better
- যদি তোমার থাকে অম্বল: গাম ছাড়াই চিবো মেন্থল এবং ছাড়া চিনি খাবারের 30 মিনিট পরে - এর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে অম্বল। কারণটি হ'ল চুইংগাম মনে হচ্ছে ধুয়ে যাচ্ছে পেট গ্রাস করে খাদ্যনালী থেকে অ্যাসিড বের করে মুখের লালা যে ফর্ম। আরও পরামর্শের জন্য অম্বল, একই নামের বিষয়টি দেখুন।
- হজম হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে প্রায়শই ভাল।
- দেরিতে খাবার এড়িয়ে চলুন। সন্ধ্যায় শেষ খাবার এবং বিছানায় যাওয়ার মধ্যে কমপক্ষে 3 ঘন্টা হওয়া উচিত।
- সাধারণত কোনও খাবারের 2-3 ঘন্টা পরে শুয়ে থাকবেন না।
