মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মধ্যে কী সম্পর্ক?
ভয় একটি সংবেদন যা খুব প্রায়শই বিষয়গতভাবে অভিজ্ঞ চাপের দিকে নিয়ে যায়। নিজে থেকেই, উদ্বেগ একটি প্রাথমিক অনুভূতি যা আসন্ন বিপদ থেকে রক্ষা করার উদ্দেশ্যে to স্ট্রেসের মতোই এটি রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার সক্রিয়করণের দিকে পরিচালিত করে।
যাইহোক, এর সর্বদা চরিত্রটি থাকে যা প্রভাবিত ব্যক্তি হুমকী অনুভব করে। অন্যদিকে স্ট্রেস হ'ল এমন একটি বিষয় যা মানসিক চাপ হিসাবে বিবেচিত। এই অনুসন্ধানগুলি থেকে এটি অনুসরণ করে যে একটি অবিরাম উদ্বেগ অবশ্যই চাপ তৈরি করতে পারে।
যাইহোক, উদ্বেগের রাজ্যে স্ট্রেস বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা নয়, অভ্যন্তরীণ কারণগুলির দ্বারা হয়। ভয়টি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে চিন্তাগুলি কেবল ভয় মুক্তির দিকে ঘুরিয়ে দেয় এবং এড়ানোর আচরণ শুরু করা হয়। ফলস্বরূপ এটি স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে, কারণ দৈনন্দিন জীবন এবং কর্মের অভ্যাসগত পাঠ্যক্রমগুলি পরিবর্তিত হয়।
উদ্বেগ এবং চাপ তাই একে অপরকে বজায় রাখে। দুষ্টচক্রটি ভেঙে ফেলার জন্য, ভয়কে সামাল দেওয়া প্রয়োজন। এটি যে ফর্মটি ঘটে সে ক্ষেত্রে কেস কেস পরিবর্তিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ স্পষ্ট করে কথোপকথনে ভয় পায় তবে তিনি উচ্চারণের ভয়ে প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তিকে এড়িয়ে যাবেন। ছোট ঘুরতে বা কলটির উত্তর না দেওয়া এইভাবে পরিহার আচরণের অংশ হতে পারে এবং অবচেতনভাবে চাপ তৈরি করতে পারে, কারণ আশেপাশের পরিবেশ বা আগত কলগুলিতে বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়। যাইহোক, যদি ভয়টি পরাভূত হয় এবং কথোপকথন পরিচালিত হয়, চাপও থেমে যায়, কারণ কলটি এড়াতে হবে না।
এই প্রসঙ্গে এটি পরিষ্কার করে দেওয়া জরুরী যে ভয়ের তীব্রতা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং দুর্বলতার লক্ষণ নয়। বরং এটি এমন এক প্রবৃত্তি যা সম্ভাব্য বিপদ থেকে রক্ষা করা উচিত। কখনও কখনও, তবে, বিপদগুলির মূল্যায়ন অপ্রয়োজনীয়, যাতে তাদের পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন হয়।
স্ট্রেস এবং ঘুমের অভাবের মধ্যে কী সম্পর্ক?
ঘুমের অভাব এবং স্ট্রেস দুটি কারণ যা সরাসরি একে অপরকে প্রভাবিত করে। তারা একে অপরের কারণ এবং পরিণতি উভয়ই হতে পারে। যদি কেউ ঘুমের ঘাটতির অস্তিত্ব ধরে নেয় তবে নিখোঁজ ঘুম শরীরের অপর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে।
ফলাফলটি দিনের বেলায় ক্রমবর্ধমান ক্লান্তিযোগ্যতা, যা ক্রমবর্ধমান কর্মক্ষমতা হ'তে নিজেকে প্রকাশ করে। ফলস্বরূপ যদি ভুলগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে করা হয় তবে ফলাফলটি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সমালোচনা বাড়িয়ে তোলা যেতে পারে। এটি পরিবর্তিত চাপ বাড়ায়, যেহেতু আক্রান্ত ব্যক্তি আরও চাপের মধ্যে অনুভব করেন।
একটি দুষ্টু বৃত্ত স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিকাশ লাভ করে, প্রদত্ত কাজের চাপটি পূরণ করতে অতিরিক্ত কাজ করতে হবে। যেহেতু এটি বেশি সময় নেয়, তবে ঘুমের সময় প্রায়শই আরও কমে যায়। অন্যদিকে, স্ট্রেসকে ঘুমের অভাবের জন্য ট্রিগার হিসাবে দেখা গেলে, স্ট্রেস শরীরকে ঘুমের উপায় খুঁজে পেতে শিথিল হতে বাধা দেয়।
দিনের বেলা বর্ধমান উত্তেজনা দিনের শেষে দৈনন্দিন জীবন থেকে সরিয়ে নেওয়া আরও কঠিন করে তোলে this এক্ষেত্রে প্রায়শই দিনের বিষয়বস্তুর সাথে মানসিক পেশা থাকে যা ঘুমিয়ে যাওয়া রোধ করে। ঘুমের সময় আরও বেশি সময় নেয়ায় এটি কমিয়ে আনে। যদি ঘুমের সময় এতটা কমে যায় যে রাতে অতিরিক্ত পুনরুদ্ধার দেওয়া হয় না, তবে ইতিমধ্যে বর্ণিত হিসাবে দিনের সাথে দক্ষতা হ্রাস পায় এবং এটি আবার ঘুমের অভাব এবং স্ট্রেস থেকে একটি দুশ্চরিত্র বৃত্ত বিকাশ করে। সুতরাং, এই দুটি কারণগুলি নিজের মধ্যে দুটি পৃথক সমস্যা, তবে তারা দিন-রাতের তালের উপরে তাদের প্রভাবের মাধ্যমে একে অপরকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: ঘুম বঞ্চনার ফলাফল
