মায়োপিয়া কীভাবে উন্নত করা যায়?

বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ

চিকিত্সা: মায়োপিয়া তাত্পর্য, তাত্পর্য, দূরদর্শিতা

সংজ্ঞা

অবিচ্ছিন্ন স্ক্রিনের কাজ থাকা সত্ত্বেও বা স্বল্প দৃষ্টির আশেপাশে উইন্ডোতে দাঁড়িয়ে বা অন্য কোনও জায়গায় যেখানে আপনি খুব দূরে দেখতে পারেন এবং দূরের গাছ, পাহাড়, ঘরবাড়ি এমনকি মেঘের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারেন এই অনুশীলনটি করা উচিত। তারপরে আপনি আপনার সূচকটি ধরে রাখুন আঙ্গুল আপনার টিপ এর সামনে প্রায় 20 সেমি নাক এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ দিয়ে আপনার আঙুলটি ঠিক করুন। তারপরে আপনি খুব দূরের জায়গায় (গাছ, মেঘ, বাড়ি, পাহাড়) কয়েক সেকেন্ডের জন্য দেখুন। তারপরে দুটি চোখের সেটিংসের মাঝে কয়েকবার পিছনে পিছনে স্যুইচ করুন।

ব্যায়াম 2

চোখের চারপাশের পেশীগুলি আলগা করতে, যা ক্র্যাম্পিংয়ের কারণে দৃষ্টিশক্তির অবনতিও ঘটাতে পারে, চোখ কয়েক সেকেন্ডের জন্য আস্তে আস্তে ঘোরানো হয়। অনুশীলনটি পুনরায় বলার আগে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন।

ব্যায়াম 4

যখনই সূর্য উজ্জ্বল হয়, আপনার উচিত আপনার চোখের উপর সূর্যের আলো জ্বলতে দেওয়া। আপনার চোখের ঝলক এবং ক্ষতি এড়াতে আপনার মুখটি সূর্যের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার সময় চোখ বন্ধ করুন।

ব্যায়াম 5

এই অনুশীলনের জন্য আপনি একটি সংবাদপত্র বা একটি বই নিয়ে যান এবং এমন একটি শব্দ বেছে নিন যা আপনি কেবল একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে অস্পষ্টভাবে চিনতে পারবেন। আপনি নির্বাচিত শব্দটি থেকে কোনও চিঠি স্থির করে নিন যতক্ষণ না আপনি এটিকে আরও পরিষ্কারভাবে সনাক্ত করতে পারেন। এই অনুশীলনটি লক্ষ্যবস্তুতে চোখের পেশিগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়।

ব্যায়াম 6

আপনি যদি ইতিমধ্যে পরেন চশমা, আপনার চশমা বা অন্যান্য ভিজ্যুয়াল ছাড়াই নিয়মিত বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত এইডস চোখের পেশীগুলির শোভা বা ক্র্যাম্পিং এড়ানোর জন্য। যেহেতু এটি ইতিমধ্যে যদি আপনার তীব্র চাক্ষুষ ত্রুটি, তথাকথিত পিনহোল থাকে তবে এটি প্রায়শই কঠিন চশমা (বা পিনহোল চশমা) প্রস্তাবিত হয়। এগুলোর সাথে "চশমা“, লেন্সগুলি সাধারণত যে স্থানে বসে থাকে সেখানে ছোট গর্তযুক্ত একটি প্লাস্টিকের উপাদান materialোকানো হয়।

আপনি যখন এই চশমাটি পরিধান করেন, আপনি দূরদর্শী হন বা স্বল্পদৃষ্টির, আপনি আপনার চোখের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেন এবং একই সময়ে তাদের শিথিল করেন, যখন আপনি আবার তুলনামূলকভাবে তীব্রভাবে দেখতে পাচ্ছেন। গ্রিড চশমাগুলি কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে যায় তবে একই সাথে চোখের প্রশিক্ষণের জন্য খুব কার্যকর। এই চশমা দিয়ে গাড়ি চালানোর অনুমতি নেই তবে তারা যেমন উপযুক্ত তেমন উপযুক্ত সানগ্লাস.