ট্যাবলেট দিয়ে রোদে পোড়া রোধ করা যায়?
নিরোধক রোদে পোড়া থেকে বাঁচার ট্যাবলেটগুলির সাথে একা রাখা শক্ত, তবে ভিটামিন ট্যাবলেট এবং ডায়েটিরি সহ কাজী নজরুল ইসলাম আপনি ত্বকের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে এবং রোদে পোড়া ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। আদর্শভাবে, প্রয়োজনীয় ভিটামিন যেমন ফল এবং সবজি হিসাবে খাবার আকারে নেওয়া হয়, কিন্তু ভিটামিন প্রস্তুতি ব্যবহার করা যেতে পারে। ভিটামিন সি, ই এবং এগুলির ত্বকে বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে।
যাঁরা উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি সহ্য করেন না বা পছন্দ করেন না তারাও প্রয়োজনীয়গুলি গ্রহণ করতে পারেন ভিটামিন ট্যাবলেট আকারে। অনেকগুলি ভিটামিন ক্যাপসুলগুলিতে বায়োটিন (ভিটামিন এইচ) থাকে যা ত্বককে আরও সুরক্ষা দিতে পারে। ভিটামিন ডি, এক্সাথে ক্যালসিয়াম, এছাড়াও বিরুদ্ধে একটি ভাল সুরক্ষা হিসাবে বিবেচিত হয় রোদে পোড়া থেকে বাঁচার.
তবে, এটি লক্ষণীয় যে এই প্রস্তুতিগুলি কেবলমাত্র পরিপূরক ত্বক সুরক্ষার উদ্দেশ্যেই করা হয়েছে। এগুলি কোনওভাবেই সূর্যের দুধ, সূর্য-প্রমাণ পোশাক এবং ছায়ায় নিয়মিত এক্সপোজারের বিকল্প নয়।
- ভিটামিন সি মূলত কমলা এবং লেবু জাতীয় লেবু জাতীয় ফলগুলিতে পাওয়া যায়।
- হলুদ শাকসব্জী যেমন হলুদ মরিচ এবং কুমড়া পাশাপাশি সয়া এবং পালং শাকগুলিতে বিশেষত উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ই থাকে contain
- গাজরে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
নাম অনুসারে ক্যারোটিন বিশেষত গাজরে পাওয়া যায়।
তবে অন্যান্য লাল বা কমলা শাকসবজি এবং ফল (যেমন মরিচ, এপ্রিকট) এ প্রচুর ক্যারোটিন থাকে। এই খাবারের উপাদানটি শরীর দ্বারা ভিটামিন এ-তে বিভক্ত হয়ে যায়, চোখের ভিটামিন এ এর সুপরিচিত ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও ক্যারোটিন ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিতেও কাজ করে।
ভিটামিন এ ত্বকের বিকাশকে উত্সাহ দেয় যা সাধারণত ত্বকে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে। ক্যালসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা দেহ প্রধানত দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দই এবং পনির থেকে গ্রহণ করে। অনেক গাছপালাও থাকে ক্যালসিয়াম (পালং শাক, বাঁধাকপি, ইত্যাদি)।
ক্যালসিয়াম হাড় গঠনের জন্য কেবল একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান নয়, খনিজগুলি গঠনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি সৌর বিকিরণের মাধ্যমে। ক্যালসিয়াম ত্বকে এক ধরণের প্রতিরক্ষামূলক ফিল্মও তৈরি করে এবং তাই এটি প্রতিরোধ করে রোদে পোড়া থেকে বাঁচার নির্দিষ্ট পরিমাণে.যারা খাবারের চেয়ে খুব কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন, সেগুলি ট্যাবলেট বা ক্যালসিয়াম ক্যাপগুলিতেও ফিরে যেতে পারে তবে দৈনিক সর্বোচ্চ পরিমাণ (প্যাকেজ সন্নিবেশ থেকে প্রতিটি ক্ষেত্রে অনুমান করা যায়) অতিক্রম করা উচিত নয়। ভিটামিন ডি সৌর বিকিরণের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
প্রাথমিকভাবে তবে সূর্য গুরুত্বপূর্ণ, যাতে একেবারে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। প্রয়োজনীয় ভিটামিনের প্রায় 10-20% খাবারের মাধ্যমে শোষিত হতে পারে। অবশিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি অবশ্যই ত্বকে উত্পন্ন করতে হবে।
এই জন্য, সূর্যের পর্যাপ্ত এক্সপোজার থাকতে হবে। সাধারণত প্রচুর রোদ থাকে তখন শরীর গ্রীষ্মে ভিটামিন ডি এর একটি বড় উদ্বৃত্ত গঠন করে। শীতকালে, যদিও আমাদের অক্ষাংশের বেশিরভাগ লোক একটি উচ্চারণে ভোগেন ভিটামিন ডি অভাব। ভিটামিন ডি গঠনের সময় সূর্যের বিকিরণের শক্তির অংশ হিসাবে, কম সৌর শক্তি ত্বকে পৌঁছায়, তাই ভিটামিন ডি এর এই গঠনটিও রোদে পোড়া বিকাশের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
