কীভাবে আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবেন
জন্মের পর, শিশুর ইমিউন সিস্টেমকে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য জীবাণুর সাথে মোকাবিলা করতে হয় যা এখনও বিদেশী। শিশুদের অপরিণত শরীরের প্রতিরক্ষা এখনও এই রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করেনি। তবুও, নবজাতক তাদের বিরুদ্ধে অরক্ষিত নয়। এর কারণ হল তথাকথিত নীড় সুরক্ষা মায়ের অ্যান্টিবডি দ্বারা শক্তিশালী হয়, যা গর্ভাবস্থায় প্ল্যাসেন্টাল বাধার মাধ্যমে সন্তানের শরীরে প্রবেশ করে।
যদিও এই অ্যান্টিবডিগুলি সময়ের সাথে ভেঙ্গে যায়, তবুও তারা ততক্ষণ পর্যন্ত শিশুর প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করে। এবং নেস্ট সুরক্ষা প্রসারিত করা যেতে পারে, যেমন বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে। পর্যাপ্ত ঘুম এবং তাজা বাতাসও ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, এমনকি শিশুদের মধ্যেও।
কেন বুকের দুধ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
এছাড়াও, বুকের দুধে আপনার শিশুর প্রয়োজনীয় সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির আদর্শ মিশ্রণ রয়েছে। বুকের দুধে বায়োঅ্যাকটিভ উপাদানও থাকে। এই সমস্ত পদার্থ শিশুর সুস্থ বৃদ্ধি এবং একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের বিকাশকে উন্নীত করে।
জন্মের পরপরই বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যদিও স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি এখনও ক্রিমযুক্ত সাদা বুকের দুধ তৈরি করে না, তবে তারা হলুদ কোলোস্ট্রাম তৈরি করে। এর প্রতিটি ফোঁটা নবজাতকের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান! কোলোস্ট্রামে শুধুমাত্র উচ্চ ঘনত্বে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর উপাদান থাকে না, তবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে শিশুর প্রতিরক্ষার জন্যও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:
- কোলস্ট্রামের কোষের দুই তৃতীয়াংশ পর্যন্ত শ্বেত রক্তকণিকা (লিউকোসাইট)। তারা অ্যান্টিবডি তৈরি করে যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসকে নিরপেক্ষ করে।
- কোলোস্ট্রামে প্রিবায়োটিক উপাদান রয়েছে যা শিশুর শরীরে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আপনি প্রিবায়োটিকস নিবন্ধে এই সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
শুধু প্রথম দিকে বুকের দুধ খাওয়ানোই আপনার সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে না, দীর্ঘ সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানোও। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) পরিপূরক খাবারের পাশাপাশি দুই বছর বা তার বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ দেয়। এর কারণ হল মায়ের দুধের সংমিশ্রণ সময়ের সাথে সাথে শিশুর চাহিদার সাথে খাপ খায়। উদাহরণস্বরূপ, মা বা শিশু যদি রোগজীবাণু দ্বারা সংক্রামিত হয় তবে এতে আরও অ্যান্টিবডি এবং শ্বেত রক্তকণিকা থাকে।
দীর্ঘ সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের নিম্ন শ্বাসনালীর সংক্রমণ, কানের সংক্রমণ, ডায়রিয়া, টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা থেকে রক্ষা করে। গবেষকরা এমনকি পরামর্শ দিয়েছেন যে দীর্ঘায়িত স্তন্যপান ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যেমন তীব্র লিম্ফোব্লাস্টিক লিউকেমিয়া এবং হজকিন্স লিম্ফোমা।
আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অন্যান্য টিপস
বুকের দুধ খাওয়ানো ছাড়াও, জীবনের প্রথম বছরে আপনি স্বাভাবিকভাবে আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন এমন আরও অনেক উপায় রয়েছে:
- শুষ্ক গরম বাতাস শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে রোগজীবাণুগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। একটি ভাল অভ্যন্তরীণ জলবায়ু নিশ্চিত করুন এবং নিয়মিত রুমে বাতাস করুন। ঠাণ্ডা না লাগার জন্য ঘরে বাতাস দেওয়ার সময় আপনার শিশুর সাথে ঘর ছেড়ে চলে যান।
- শীতকালে শিশুর সাথে হাঁটাও সমস্যাহীন। তাজা বাতাস আপনার সন্তানের জন্য ভাল - এবং আপনার জন্য!
- প্রোবায়োটিকগুলি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে কিনা তা এখনও পর্যাপ্তভাবে প্রমাণিত হয়নি, এমনকি সম্ভাব্য উপকারের ইঙ্গিত থাকলেও। সর্বদা আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে এই বিষয়ে পরামর্শ নিন!
ভিটামিন ডি প্রতিরোধ
শিশুদের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরির জন্য সূর্যের আলো পর্যাপ্ত নয়। এই কারণে, তাদের রিকেট প্রতিরোধ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য জীবনের প্রথম 12 থেকে 18 মাসে উপযুক্ত প্রস্তুতি দেওয়া হয়। এমন ইঙ্গিত রয়েছে যে ভিটামিন ডি এর প্রশাসনও ইমিউন সিস্টেমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এই প্রভাবগুলি এখনও যথেষ্ট প্রমাণিত হয়নি।
বাচ্চাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা: এটি কীভাবে কাজ করে
বাচ্চাদের জন্য যা ভাল তা ছোট এবং বড় বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও শক্তিশালী করে - এবং এর পাশাপাশি আরও অনেক কিছু: তাজা বাতাসে ব্যায়াম, সামাজিক যোগাযোগ, একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং হাম, মাম্পস এবং এই জাতীয় রোগের বিরুদ্ধে টিকা নিশ্চিত করা। শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম।
স্বাস্থ্যবিধি অতিরিক্ত করবেন না
শিশুদের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে, তাদের অত্যধিক পরিচ্ছন্নতার সংস্পর্শে আসা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের আধুনিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অর্থ হল পরিবেশে এবং মানবদেহে জীবাণুর বৈচিত্র্য কমে যাচ্ছে। মাইক্রোবায়োমের ফলে ভারসাম্যহীনতা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকেও পরিবর্তন করে এবং তাই অ্যালার্জি এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগের বিকাশকে উন্নীত করতে পারে।
তাই অতিরিক্ত পরিচ্ছন্নতার মাধ্যমে শিশুদের জীবাণু থেকে রক্ষা করা ঠিক নয়। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যবিধিতে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:
- যদি সম্ভব হয়, শিশুদের একই বোতল থেকে পান করা উচিত নয়। অন্যদিকে খেলনা শেয়ার করা নিরীহ।
- অবিরাম হাত ধোয়া এবং জীবাণুমুক্ত করার প্রয়োজন নেই। যাইহোক, শিশুদের (এবং প্রাপ্তবয়স্কদের) সর্বদা টয়লেটে যাওয়ার পরে, গণপরিবহন ব্যবহার করার পরে এবং খাওয়ার আগে তাদের হাত ভালভাবে ধোয়া উচিত।
অনুপযুক্ত ত্বকের যত্নও প্রতিকূল। এটি প্যাথোজেনিক জীবাণুর বিরুদ্ধে ত্বকে মাইক্রোবায়াল বাধাকে ব্যাহত করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের বাধার জন্য, আপনার সন্তানের ত্বককে আলতো করে পরিষ্কার করা উচিত এবং যেখানেই সম্ভব হালকা, pH-নিরপেক্ষ পণ্য ব্যবহার করা উচিত।
প্রকৃতির মাঝে বেরিয়ে পড়ুন
সঠিক পোশাক
আপনি সঠিক পোশাক পরেন তা নিশ্চিত করুন। ঠান্ডা ঋতুতে, আপনার শিশুকে উষ্ণ পোশাক পরা উচিত, বিশেষ করে মাথা, ঘাড়, পেট এবং পায়ের চারপাশে। এটি ঠান্ডা বা মূত্রাশয় সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। গ্রীষ্মে, আপনার নিশ্চিত করা উচিত যে আপনার শিশু পর্যাপ্তভাবে সূর্য থেকে সুরক্ষিত।
ভিটামিন ডি
আপনি আপনার বাচ্চাদের বাইরে সূর্যালোক ভিজিয়ে রেখে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। এটি ভিটামিন ডি উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য এবং তাই একটি অক্ষত প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্যও। যাইহোক, তাদের দ্বিতীয় জন্মদিনের পরে সুস্থ শিশুদের শুধুমাত্র ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয়, যেমন জীবনের প্রথম 12 থেকে 18 মাসের বাচ্চাদের দেওয়া হয়, বিশেষ ক্ষেত্রে যেমন দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অসুস্থতা।
পশুর সাথে যোগাযোগ
অন্যান্য শিশুদের সাথে যোগাযোগ করুন
শিশুদের শিশুদের প্রয়োজন - শুধুমাত্র সামাজিক থেকে নয়, রোগ প্রতিরোধক দৃষ্টিকোণ থেকেও। উদাহরণস্বরূপ, অনেক ভাইবোনের বাচ্চাদের একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম এবং কম অ্যালার্জি থাকে।
পরিস্থিতি একই রকম বাচ্চাদের জন্য যারা প্রধানত বাড়িতে যত্ন নেওয়ার পরিবর্তে নার্সারি এবং কিন্ডারগার্টেনে যায়। অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ আপনার সন্তানের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে, কারণ তারা নতুন জীবাণু জানতে পারে এবং তাদের ইমিউনোলজিক্যাল মেমরি প্রসারিত করে।
যদি শিশুটি একটি পরিচিত রোগজীবাণু দ্বারা পুনরায় সংক্রামিত হয়, তবে তাদের ইমিউন সিস্টেম আরও কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। তাই শিশুরা নার্সারিতে তাদের প্রথম তিন শীতকালে প্রায়ই একের পর এক ঠাণ্ডা ঘরে নিয়ে এলেও তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দীর্ঘমেয়াদে উপকৃত হবে। ঠাণ্ডা লাগার ভয়ে বাচ্চাদের অন্য লোকেদের থেকে আলাদা করার কোন মানে হয় না।
এছাড়াও, এটি আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে যদি তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, অন্যদের সাথে প্রচুর হাসে, খেলতে, গান গায়, নাচ এবং আলিঙ্গন করে।
বৈচিত্র্যময় খাদ্য খান এবং পর্যাপ্ত পান করুন
একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম রক্ষা করে। আপনার শিশুকে প্রধানত তাজা ফল ও সবজির পাশাপাশি গোটা শস্যজাত পণ্য, মাছ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী পুষ্টি, ফাইবার এবং ভিটামিন শিশুদের জন্য তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি সুস্থ অন্ত্রের উদ্ভিদে অবদান রাখতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনার সন্তানেরও সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা উচিত (বিশেষত স্থির জল বা ভেষজ চা)। শীতকালে, ঠান্ডা এবং উত্তপ্ত বাতাসের কারণে তরলের প্রয়োজনীয়তা আরও বেশি হয়। যদি শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে আর্দ্রতার অভাব থাকে তবে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণও কাজ করে না - এবং আপনি সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
ইমিউন সিস্টেমের জন্য প্রাকৃতিক সাহায্যকারী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দরকারী কিন্তু শিশুদের জন্য অনুপযুক্ত হতে পারে: এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেওয়া উচিত নয়। ইচিনেসিয়া এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক, যেমন জিঙ্ক বা ভিটামিন সি, শুধুমাত্র ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই শিশুদের দেওয়া উচিত।
প্যাসিভ ধূমপান প্রতিরোধ করুন
শিশুদের আশেপাশে ধূমপান এড়িয়ে চলুন। নিকোটিন শরীরের জন্য বিষ, ক্যান্সারকে উৎসাহিত করে, কোষ এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতা নষ্ট করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে ধোঁয়া ঘরে এবং পোশাকে স্থায়ী হয়।
স্বাস্থ্যকর ঘুম
তাদের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করার জন্য, শিশুদের (ঠিক প্রাপ্তবয়স্কদের মত) পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া উচিত। ঘুম শরীরকে এবং এর সাথে ইমিউন সিস্টেমকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। এটি সংক্রামক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ঠান্ডা ঝরনা, sauna এবং Kneipp থেরাপি
এবং: শিশুদের এটি করতে বাধ্য করা উচিত নয়, তবে স্বেচ্ছায় অংশ নেওয়া উচিত। আপনি যদি কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার সন্তানকে সনা সম্পর্কে উত্তেজিত করতে পারেন:
- প্রাথমিকভাবে সর্বাধিক পাঁচ মিনিটের জন্য, নীচের বেঞ্চে এবং সর্বাধিক দুটি সেশনের জন্য,
- ঠান্ডা পায়ে সনাতে প্রবেশ করবেন না,
- ঠান্ডা জল দিয়ে ঠান্ডা হওয়ার আগে, অল্প সময়ের জন্য তাজা বাতাসে যান এবং তারপরে পায়ে ঠান্ডা ঢালা শুরু করুন,
- আপনার sauna সেশনের আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
শিশুরা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আরও মাঝারি ধরনের Kneipp থেরাপি ব্যবহার করে দেখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটতে পারে, এমনকি ভেজা ঘাসে বা সকালের শিশিরে দুই থেকে পাঁচ মিনিটের জন্যও। খুব সাহসীরা কয়েক সেকেন্ড থেকে সর্বোচ্চ দুই মিনিট পর্যন্ত তুষারে হাঁটতে পারে বা ঠান্ডা স্রোতে তাদের পা ডুবিয়ে রাখতে পারে।
পরে, যাইহোক, আপনার পা আবার গরম করা প্রয়োজন। যাইহোক, ঠাণ্ডা বা কাঁপতে থাকা যে কেউ শিশির, জল বা তুষার পদচারণায় অংশ নেবেন না! ঠান্ডা ঝরনাও সম্ভব, হাঁটুর ঠিক উপরে পর্যন্ত বাহু এবং পায়ে সাবধানে এবং আলতোভাবে প্রয়োগ করুন।
টিকা দেওয়ার সুপারিশ মেনে চলুন
কিছু সংক্রামক রোগ খুব বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য (যেমন হাম বা মাম্পস)। এর মধ্যে কিছু রোগের বিরুদ্ধে টিকা পাওয়া যায়। তারা সংশ্লিষ্ট রোগজীবাণু থেকে রক্ষা করে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রোগের প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধ করতে পারে। তাই, রবার্ট কচ ইনস্টিটিউটের টিকাদান সংক্রান্ত স্থায়ী কমিটির (এসটিআইকো) সুপারিশ অনুযায়ী আপনার বাচ্চাদের নিয়মিত টিকা দিতে হবে।
বাবা-মা কি প্যাসিফায়ার চুষতে পারেন?
ডেন্টিস্টরা ক্যারিস ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ রোধ করতে বাবা-মাকে তাদের বাচ্চাদের প্যাসিফায়ার বা চামচ মুখে দেওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করেন। প্রকৃতপক্ষে, পিতামাতার মৌখিক উদ্ভিদগুলি তাদের বাচ্চাদের মৌখিক উদ্ভিদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য প্রশিক্ষণ হিসাবে কাজ করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে: বাবা-মা যদি প্যাসিফায়ার বেশি করে চুষে থাকেন, তাহলে 18-মাস বয়সী বাচ্চাদের অ্যালার্জি-সম্পর্কিত একজিমা এবং হাঁপানি হওয়ার সম্ভাবনা সেই শিশুদের তুলনায় কম থাকে যাদের বাবা-মা কখনও তাদের মুখে প্যাসিফায়ার রাখেন না এবং পরিবর্তে এটি ধুয়ে বা সিদ্ধ করেন।
গর্ভাবস্থায় ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান,
- মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন,
- ধূমপান করবেন না এবং
- অ্যালকোহল পান করবেন না।
গর্ভবতী মায়েদের টিকা দেওয়ার অবস্থাও একটি ভূমিকা পালন করে: পরবর্তীতে শিশুর নীড়ের সুরক্ষাকে শক্তিশালী করার জন্য, আপনি সন্তান নেওয়ার সাথে সাথে টিকাদানের রেকর্ডটি একবার দেখে নেওয়া বোধগম্য। গর্ভাবস্থায়ও কিছু টিকা নেওয়া যেতে পারে।
যাইহোক, সাম্প্রতিক একটি গবেষণা দেখাতে সক্ষম হয়েছে যে আলিঙ্গন শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: সিজারিয়ান সেকশনের পরে অবিলম্বে ত্বকের সংস্পর্শ, যখন নবজাতককে অপারেটিং রুমে থাকাকালীন মায়ের স্তনে রাখা হয়, তখন সম্ভাব্য সমন্বয়ের অসুবিধা হ্রাস করে। শিশুর জন্য এবং সুস্থ মাতৃ জীবাণু স্থানান্তর নিশ্চিত করে।
