দৃ bre় স্তনের জন্য সংযোজক টিস্যু শক্তিশালী করুন
দুর্বল যোজক কলা স্তনের বিশেষত মহিলাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যেহেতু মহিলা স্তনে কোনও পেশী থাকে না, বরং এটি থাকে যোজক কলা, চর্বি এবং গ্রন্থি, পুরুষদের তুলনায় এই অঞ্চলে লক্ষ্যবস্তু পেশী গঠনে খুব কমই সংযোজক টিস্যু স্থায়িত্ব একটি সন্তোষজনক উন্নতি অর্জন করতে পারে। অনেক মহিলার ভয় যে গর্ভাবস্থা, স্তন্যপান করানো এবং অন্যান্য কারণগুলি এটিকে প্রভাবিত করতে পারে যোজক কলা এবং "স্যাগিং স্তন" এর বাহ্যিক উপস্থিতির কারণ ঘটায়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গবেষণায় দেখা গেছে যে স্তনের স্তন সংযোগকারী টিস্যুতে বুকের দুধ খাওয়ানো নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে এই ভয়টি টিকিয়ে রাখা যায় না। পরিবর্তে, স্তনের জিনগতভাবে উত্তরাধিকার সূত্রে আকারের পাশাপাশি পৃথক হিসাবে বাহ্যিক কারণগুলি খাদ্য এবং সিগারেট গ্রহণ, এর উপর একটি প্রমাণিত প্রভাব রয়েছে শর্ত ত্বক এবং সংযোজক টিস্যু। শুরু রজোবন্ধ মহিলা স্তনের সংযোজক টিস্যুতেও এর প্রভাব রয়েছে। এই সময়ের মধ্যে, স্তনের অভ্যন্তরে গ্রন্থিযুক্ত টিস্যুগুলি আবার কমে যায়, এ কারণেই তারা ছোট হয়ে যায় এবং সংযোগকারী টিস্যু এর দৃ firm়তা হারাতে থাকে।
পুষ্টি
এটি বিশ্বাস করা হয় যে পুষ্টি সংযোগকারী টিস্যু এবং সাধারণের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্য ত্বকের অবস্থা। পুষ্টি কার্যকরভাবে নিজের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে দুর্বল সংযোজক টিস্যুগুলির উপস্থিতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা বাদে, কিছু খাদ্য উপাদানগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলেও বলা হয় শর্ত ত্বক এবং সংযোজক টিস্যু। সুতরাং, একটি পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন, বিশেষত ভিটামিন সি, দৃmer় টিস্যুগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
তবে, একটি স্বাভাবিক, ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য সাধারণত পর্যাপ্ত ভিটামিন সি থাকা উচিত এটি লক্ষ করা উচিত যে ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত মাত্রায় শরীরের উপর কোনও ইতিবাচক প্রভাব নেই এবং এমনকি এটি গঠনের কারণও হতে পারে বৃক্ক পাথর সাইট্রাস ফলের নিয়মিত খাওয়া শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি সরবরাহ করে, সংযোজক টিস্যুগুলিতে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট খাবারের উপাদানগুলি এড়ানো আরও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, একটি কম চর্বিযুক্ত এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাদ্য দৃ tissue় টিস্যুগুলির জন্য প্রয়োজনীয়, কম চর্বি যেমন জমে থাকে, যা জেনেটিক্যালি নির্ধারিত কারণে অসাধু হিসাবে ধরা যেতে পারে সংযোজক টিস্যু দুর্বলতা.
যেহেতু সংযোজক টিস্যুও জল সঞ্চয় করতে পারে, তাই আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় পান করলে তা দৃ appears় হয়, যা অতিরিক্ত শারীরিক চাপ বা উচ্চ তাপমাত্রা ছাড়াই প্রায় 1.5 থেকে 2 লিটার হওয়া উচিত। সংযোজক টিস্যুতে ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয়ের জন্য সুপারিশ করা হয় স্বাস্থ্য কারণ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এ এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সংযোজক টিস্যু দুর্বলতা.
নীতি হিসাবে, খুব উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। পর্যাপ্ত জল পান করা এবং এড়িয়ে চলাও গুরুত্বপূর্ণ important নিকোটীন্ খরচ সংযোগকারী টিস্যু তৈরির জন্য যে ভিটামিন সি রয়েছে তা প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত।
এর মধ্যে সমস্ত ব্রোকলি বা বেরি উপরে রয়েছে। ভিটামিন সি ছাড়াও এগুলিতে প্রচুর ট্রেস উপাদান রয়েছে যা এটিকে প্রচার করে রক্ত টিস্যু মধ্যে সংবহন। ওট ফ্লেক্স এবং বাদাম সংযোগকারী টিস্যু শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
বাদামে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবারের একটি ভাল বিকল্প। তবে আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে আপনার মাঝারি করে বাদাম খাওয়া উচিত। সংযোগকারী টিস্যুতে দুর্বলতা থাকলে সালমন খেতেও বেশ ভাল, কারণ এতে অনেকগুলি রয়েছে প্রোটিন যেগুলি সেল পুনর্নবীকরণের জন্য প্রয়োজন।
