সহনশীলতা খেলাধুলা জার্মানির অন্যতম বিস্তৃত খেলা sports সব বয়সের লোকেরা যায় দৌড়, হাঁটা, সাঁতার, সাইক্লিং, ইনলাইন স্কেটিং, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, হাইকিং এবং আরোহণ। সহনশীলতা খেলাধুলা সবসময় এমন একটি খেলা হয়ে থাকে যা মূলত তাজা বাতাসে অনুশীলন করা হয় বা কমপক্ষে হল এবং এর জন্য নকশাকৃত কক্ষগুলিতে অনুশীলন করা হয়। দ্য সহনশীলতা খেলা জুত শিল্প সাধারণত জিমগুলিতে স্থান নেয়, যেখানে আপনি স্টিপারস, ট্রেডমিলস, সাইকেল এবং দাঁড় টানা এরগোমিটার স্পিনিং এবং বিশেষ হিসাবে অতিরিক্ত অফার সহনশীলতা প্রশিক্ষণ ধারণাগুলি দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবার পরিসর সম্পূর্ণ করে জুত স্টুডিওর।
ধৈর্যশীল ক্রীড়াগুলির সুবিধা
তবে আমরা আসলে কেন করি ধৈর্য? ধৈর্যশীল খেলাধুলা আমাদের জন্য ভাল স্বাস্থ্য, যেমন ধৈর্যশীল ক্রীড়া দ্বারা অনেক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি প্রচুর পরিমাণে হ্রাস করা যায়।
খেলাধুলার মাধ্যমে আয়ু বাড়ানো যায় এবং রক্ত চাপ কমানো যেতে পারে। চিনির বিপাকটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে এবং তেমনও হতে পারে ডায়াবেটিস। শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল মানসিক সুস্থতা। লোকেরা যারা খেলাধুলা করে তারা আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে।
বাড়িতে ভাল প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়তা
এর ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কিত কোনও স্থির নির্দেশিকা নেই সহনশীলতা প্রশিক্ষণ ঘরে. সঙ্গে আগের অভিজ্ঞতা ধৈর্য ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা নির্ধারণ করে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, একজনকে কমপক্ষে আধা ঘন্টা ধরে সপ্তাহে চার থেকে পাঁচবার সক্রিয় থাকতে হবে।
দুই থেকে তিন ঘন্টা ধৈর্য প্রতি সপ্তাহে তাই যথেষ্ট। অভিজ্ঞ এবং প্রশিক্ষিত ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের জন্য, সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণের প্রচেষ্টা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, অন্যথায় আর কোনও অগ্রগতি সম্ভব হবে না। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ধৈর্য সহকারে খেলাধুলার জন্য কিছুটা সময় নেওয়া, যদিও আপনার কাছে প্রচুর ফ্রি সময় না পাওয়া যায়।
আপনি যদি বাড়িতে ধৈর্য সহকারে খেলাধুলা করেন তবে আপনারও সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি বাদ দেওয়ার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং চেক-আপ করা উচিত। আপনার যদি আগের অসুস্থতা এবং অভিযোগ থাকে তবে ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং প্রশিক্ষণ থেকে সর্বোচ্চে উপকৃত হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণটি সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে একত্রে নির্ধারণ করা উচিত। সবাই খেলাধুলা করতে তাদের বাড়ি বা অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়ে যেতে চায় না।
বাড়িতে খেলাধুলা করার প্রবণতা আরও এবং আরও বিকাশমান এবং স্টুডিওগুলির সাথে লড়াই চালিয়ে যাচ্ছে। বাড়িতে খেলাধুলা, যা শুধুমাত্র নার্দের জন্য, দীর্ঘকাল ধরে অপ্রচলিত হিসাবে বিবেচিত, কারণ আজকের দৈনন্দিন রুটিন প্রায়শই স্টুডিও বা ক্লাবে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় না do সময় সাশ্রয় এবং তাদের নিজের চার দেয়ালে সুস্থতার বোধ অনেক লোককে বাড়িতে খেলাধুলা করতেও অনুপ্রাণিত করে।
এই জন্য বিশেষ করে সত্য শক্তি প্রশিক্ষণ, যেমন আপনার কেবল কয়েকটি সরঞ্জাম প্রয়োজন, যা এমনকি গৃহস্থালীর পণ্যগুলি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। ধৈর্যশীল খেলাধুলার সাথে, এটি মূলত climateতু জলবায়ু পরিবর্তন যা অনেক লোককে তাজা, ঠান্ডা বাতাসে বাইরে দৌড়ানোর পরিবর্তে ঘরে বসে ধৈর্যশীলতা খেলাধুলা করতে অনুপ্রাণিত করে। বিশেষত শীতকালে "দুর্দান্ত আবহাওয়ার অ্যাথলেট" এর কোটা তাদের ক্রিয়াকলাপকে তাদের চার দেয়ালের মধ্যে বাড়িয়ে দেয়।
