মিলিটারি ডায়েট কি?
সেনাবাহিনী সাধারণ খাদ্য আমেরিকান সৈন্যদের দ্রুত ফিট করার জন্য তৈরি করা একটি মার্কিন ফ্ল্যাশ ডায়েট। কঠিনটি ক্র্যাশ খাদ্য এক সপ্তাহে 4.5 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। দ্য খাদ্য মাত্র কয়েকটি খাবারের অনুমতি দেয় এবং ডায়েটের প্রথম তিন দিনে মাত্র 1000 এরও কম ক্যালোরি খাবারের সাথে খাওয়া যেতে পারে।
এই ডায়েটটি কীভাবে কাজ করে?
সেনাবাহিনী সাধারণ খাদ্য এক সপ্তাহের জন্য পরিচালিত হবে এবং দুটি পর্যায় নিয়ে গঠিত। প্রথম পর্যায়ে প্রথম তিন দিন থাকে, যার সময় খুব কড়া ডায়েটরি প্ল্যান অনুসরণ করা হয়। প্রথম তিন দিনের সময়, আপনাকে অবশ্যই 1000 এরও কম খাওয়া উচিত ক্যালোরি প্রতিদিন.
প্রথমদিকে, খাবারটি সমন্বিত না হয়ে এলোমেলোভাবে রচিত বলে মনে হচ্ছে। প্রথম দিন, প্রাতঃরাশে আধা আঙ্গুর, একটি টোস্টের টুকরো দিয়ে দুটি চামচ চিনাবাদাম মাখন এবং এক কাপ কফি বা চা থাকে। দুপুরের খাবারের জন্য টোস্টের টুকরো টুকরো টুনা মাছের আধা ক্যান এবং এক কাপ কফি বা চা পাওয়া যায়।
প্রথম দিনে মধ্যাহ্নভোজটিতে প্রায় 100 গ্রাম মাংস, 200 গ্রাম সবুজ মটরশুটি, আধা কলা, একটি আপেল এবং প্রায় 200 গ্রাম ভ্যানিলা আইসক্রিম থাকে। দ্বিতীয় ডায়েট দিনটি ডিম, টুকরো টুকরো এবং প্রাতঃরাশের জন্য আধা কলা দিয়ে শুরু হয়। দুপুরের খাবারের জন্য 200 গ্রাম কুটির পনির, একটি সিদ্ধ ডিম এবং 5 লবণ ক্র্যাকার অনুমতি দেওয়া হয়।
রাতের খাবারে রুটিবিহীন দুটি হট কুকুর, 200 গ্রাম ব্রকলি, 100 গ্রাম গাজর, অর্ধ কলা এবং 100 গ্রাম ভ্যানিলা আইসক্রিম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মিলিটারি ডায়েটের তৃতীয় দিন 5 টি সল্ট ক্র্যাকার, একটি চাদরের টুকরো এবং প্রাতঃরাশের জন্য একটি আপেল দিয়ে শুরু হবে। মধ্যাহ্নভোজনে একটি সিদ্ধ ডিম এবং টোস্টের টুকরো অন্তর্ভুক্ত।
তিন দিনের ডায়েটে নৈশভোজে 200 গ্রাম টুনা, অর্ধেক কলা এবং 200 গ্রাম ভ্যানিলা আইসক্রিম থাকে। বিভিন্ন খাবারের এই সংমিশ্রণের পাশাপাশি, মিলিটারি ডায়েটের সময় আপনার যতটা সম্ভব জল এবং অচিরাচীন চা পান করা উচিত। ডায়েট সপ্তাহের অবশিষ্ট দিনগুলি নমনীয়ভাবে সাজানো উচিত। অনুমোদিত টোস্ট, ভাত ওয়েফলস, ডিম, কলা, আপেল, কুটির পনির, যে কোনও ধরণের মাংস, টুনা, ব্রোকলি, সবুজ মটরশুটি, গাজর, ভ্যানিলা আইসক্রিম, চিনাবাদাম মাখন এবং আঙ্গুরের ফল। নিম্নলিখিত বিষয়টি আপনার জন্য আকর্ষণীয়ও হতে পারে।
