ক্র্যাশ ডায়েট কী?
ক্র্যাশ ডায়েটগুলি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে এবং ক্রমাগত নতুন ম্যাগাজিনের কভারগুলি সজ্জিত করছে। তারা কয়েক দিনের মধ্যে বিপুল বিক্রয় সাফল্যের প্রতিশ্রুতি দেয়। "ক্রাশ" এর অর্থ হিংস্র এবং দ্রুত।
অনেক ক্র্যাশ ডায়েট 5 দিনের মধ্যে 7 বা এমনকি 7 কিলো পর্যন্ত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। বেশিরভাগ ডায়েট তথাকথিত মনো ডায়েট, অর্থাৎ ডায়েট যেখানে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কেবলমাত্র এক বা খুব কম খাবারই খাওয়া যেতে পারে। ক্র্যাশ ডায়েটের প্রভাব খুব বিতর্কিত এবং প্রায়শই ভয়ঙ্কর ইয়য়ো প্রভাব দ্রুত ওজন হ্রাস অনুসরণ করে।
ক্র্যাশ ডায়েট কি উপলব্ধ?
বেশিরভাগ ক্র্যাশ ডায়েট তথাকথিত মনো ডায়েট। এর অর্থ হ'ল নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কেবলমাত্র এক বা কয়েকটি খাবার খাওয়া যেতে পারে। আনারসটি খাদ্য এই ক্র্যাশ ডায়েটের পরিপ্রেক্ষিতে শুধুমাত্র বিদেশি ফল গ্রহণের অনুমতি দেয়।
মূল্যবান এনজাইম আনারস শরীরের চর্বি মজুদ গলে বলে মনে করা হয়। দ্য বাঁধাকপি সুপ খাদ্য প্রাচীনতম ক্র্যাশ ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হিসাবেও পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত হয়। তবে, অনেকে এটির সাথে আটকে থাকতে অসুবিধা বোধ করেন খাদ্য দীর্ঘ সময় ধরে কারণ স্যুপ খুব একঘেয়ে, বাইরে খাওয়া সমতল হয় এবং ফাঁপ প্রায়শই বিকাশ ঘটে।
ডিমের ডায়েটের সময় কেবল ডিম খাওয়া যেতে পারে, 25 টি সংখ্যায় এবং কম ফ্যাটযুক্ত। আরও পরিমিত ডায়েটগুলিও জনপ্রিয়: ফল বা উদ্ভিজ্জ ডায়েট। জনপ্রিয় ফলের ডায়েটে, প্রতিদিন এক কেজিরও বেশি টাটকা ফল খাওয়া হয়, অন্য সমস্ত খাবার নিষিদ্ধ।
পরিস্থিতিও একই রকম উদ্ভিজ্জ ডায়েট, যেখানে আপনি আপনার পূরণ করতে পারেন। শাকসবজিগুলি কাঁচা শাকসবজি, উদ্ভিজ্জ রস, স্যুপ বা স্মুদি হিসাবে খাওয়া যেতে পারে। ফল বা উদ্ভিজ্জ ডায়েট নির্দিষ্ট পণ্যগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ কেবল সবুজ শাকসবজি, কেবলমাত্র আপেল ইত্যাদি
আপনার যদি এড়াতে সমস্যা হয় শর্করা, আপনি কার্বোহাইড্রেট-ভিত্তিক ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন, যেমন আলু ডায়েট, আলু এবং ডিমের ডায়েট বা ভাত ডায়েট। ক্র্যাশ ডায়েটের একটি বিশেষ ফর্ম হ'ল 24 ঘন্টা ডায়েট, যা আপনাকে 1200 খেতে দেয় ক্যালোরি এক দিন. খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং কম থাকে ক্যালোরি। শক্তিশালী অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ ইউনিটগুলি ওজন হ্রাস অর্জন করে, কারণ শরীরের শক্তি চর্বি সংরক্ষণের থেকে এঁকে দেয়।
ক্র্যাশ ডায়েটের পদ্ধতি
ক্র্যাশ ডায়েটগুলি দীর্ঘমেয়াদে অস্বাস্থ্যকর, তাই আপনার ডায়েটের সময় কয়েক দিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনি কোন ডায়েটের সিদ্ধান্ত নেবেন তার উপর নির্ভর করে কেবলমাত্র উপযুক্ত খাবার খাওয়া যেতে পারে এবং অন্যান্য খাবারগুলি নিষিদ্ধ। আপনার পানীয়গুলিও সীমাবদ্ধ করা উচিত, যদি সম্ভব হয় তবে দুধের সাথে কফি এড়িয়ে চলুন, চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। জল এবং আনউইনটেড চাটি প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত। অল্প কিছু সত্ত্বেও আপনার যদি যথেষ্ট শক্তি থাকে ক্যালোরি, হালকা খেলাধুলা করা যেমন পরামর্শ দেওয়া হয় stretching অনুশীলন, পদচারণা বা যোগশাস্ত্র.
