প্রায় সমস্ত মহিলা পূর্ণ, দৃ firm়, তারুণ্যযুক্ত স্তন চান, তবে বার্ধক্য, দ্রুত ওজন হ্রাস, অতীতের গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানো স্তনের টিস্যুতে ক্রমশ দূরে খাচ্ছে, যার ফলে যোজক কলা এবং স্তন দোলা। একটি তথাকথিত স্যাগিং স্তন প্রায়শই ফলাফল হয়। তবে বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রেই একটি সুন্দর স্তন স্ত্রীলিগের প্রতীক এবং আত্মবিশ্বাস এবং মানসিকতা উভয়দিকেই স্তনের টগসের প্রগতিশীল ঝাঁকুনি।
প্লাস্টিক সার্জারি এই মহিলাগুলি তুলনামূলক সহজ উপায়গুলির সাথে তাদের আত্মমর্যাদা উন্নত করতে এবং একটি সুন্দর স্তন গঠনে সহায়তা করতে পারে। ম্যাস্টোপেক্সি একটি শল্যচিকিত্সা যা এর মধ্যে আরও বেশি নান্দনিক চেহারা দেওয়ার জন্য এই ধরণের স্তন্যপায়ী স্তনগুলিকে তুলতে এবং পুনরায় আকার দেওয়ার সাথে জড়িত। যাইহোক, স্তনটি কেবল উত্তোলন করা হয় না, তবে আকারযুক্ত এবং প্রয়োজনে রোপনে ভরা হয়।
যেহেতু এই ধরনের শল্য চিকিত্সা প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করার সিদ্ধান্ত নেয় তার সাবধানতার সাথে গবেষণা করা উচিত যা প্রসাধনী সার্জনকে পেশাদার এবং ব্যক্তিগতভাবে উভয়ই বিবেচনা করা যেতে পারে, কারণ স্তন উত্তোলন কেবলমাত্র একজন দক্ষ, দক্ষ ডাক্তার প্রয়োজন হয় না। যেহেতু স্তন বেশিরভাগ মহিলাদের কাছে খুব অন্তরঙ্গ বিষয়, তাই প্লাস্টিক সার্জনের উপর একটি নির্দিষ্ট বুনিয়াদি ভরসা জরুরি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন ডাক্তারের সাথে একাধিক পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
আপনি যদি অবিলম্বে অনুশীলনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে সঠিক সার্জনের জন্য অনুসন্ধান চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনার স্তন সম্পর্কে আপনাকে ঠিক কী বিরক্ত করে এবং আপনি কী উন্নতি দেখতে চান তা ডাক্তারের কাছে ব্যাখ্যা করাও গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে তিনি আপনাকে চিকিত্সার বিকল্প এবং সম্ভাবনা এবং সম্ভাব্য সম্পর্কে অবহিত করবেন একটি স্তন উত্তোলনের ঝুঁকি.
যাইহোক, আপনার প্রত্যাশাগুলি বাস্তবসম্মত বাস্তবের ক্ষেত্রের মধ্যেই থাকা উচিত, কারণ খুব বেশি প্রত্যাশাগুলি অন্যথায় অপারেশনের পরে হতাশার দিকে পরিচালিত করে। কয়েকটি টিপস রয়েছে যা কোনও অস্ত্রোপচারের স্তনের লিফ্ট ছাড়াই স্তন তুলতে সহায়তা করতে পারে। লিফটটি ইতিমধ্যে ডান ব্রা দিয়ে শুরু হয়।
আপনার সবসময় ব্রাস আগেই ব্যবহার করা উচিত এবং প্রয়োজনে পরামর্শও নেওয়া উচিত, কারণ অনেক মহিলা অজ্ঞাতেই ভুল ব্রার আকার পরা থাকে। যদি একটি ব্রা সত্যিই ভাল ফিট করে তবে এটি ডেকোললেটকে অনুকূলভাবে সমর্থন করে এবং এইভাবে উপশম করে যোজক কলা। প্রশিক্ষণের জন্য একটি বিশেষ স্পোর্টস ব্রা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি ক্রীড়া কার্যক্রমের সময় স্তনের টিস্যু আরও বেশি স্ট্রেনের সংস্পর্শে আসে।
খেলাধুলা স্তনকে শক্ত করতে সহায়তা করে। লক্ষ্যযুক্ত পাইকোরাল পেশী প্রশিক্ষণ একটি সহ স্তনের জন্য এক ধরণের কাঠামো তৈরি করে বড় pectoral পেশী। এটি স্তনটি ভিতর থেকে শীর্ষে উঠায়।
দৃ firm় স্তন জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম আছে। তদাতিরিক্ত, আপনি সহজেই স্তনের ম্যাসেজ চেষ্টা করে দেখতে পারেন। স্তনে ম্যাসাজ করার ফলে বাড়ে রক্ত প্রচলন এবং এটি এর পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয় যোজক কলা এবং ত্বক।
সমর্থনকারী টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায় এবং স্তনটি কিছুটা উপরে উঠে যায়। এটা ভাল ম্যাসেজ পাঁচ মিনিটের জন্য দিনে দুবার স্তনের বোঁটার নীচে। যত্ন তাত্পর্যপূর্ণ কারণ সমস্ত ত্বকের স্তর পৌঁছেছে।
সামুদ্রিক লবণের সাথে একটি মৃদু খোসা এবং একটি সমৃদ্ধ লোশন বা ক্রিম ব্যবহার নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত। বিকল্প শাওয়ারগুলি কার্যকর হিসাবেও বিবেচিত হয়, কারণ এটি প্রচার করে রক্ত টিস্যু মধ্যে সংবহন। শীতল ঝরনা দিয়ে বিকল্প শাওয়ারটি শেষ করা উচিত।
টিস্যু রক্ষা করার জন্য আপনার খুব উত্তপ্ত ঝরনা, সোলারিয়াম এবং চরম রোদ পোড়ানো উচিত। আপনারও প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবারও খাওয়া উচিত খাদ্য সুষম কোষ বিপাক নিশ্চিত করতে ensure গোপন লবণ এড়ানো উচিত এবং প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত।
ভিটামিন ই যুক্ত খাবার যেমন কাজুবাদাম, ফল এবং শাকসব্জি থেকে সয়া, মাছ এবং আইসোফ্লাভোনাস সংযোগকারী টিস্যুতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে হবে। কার্যকরভাবে অস্ত্রোপচার ছাড়াই স্তনকে শক্ত করার আরও একটি বিকল্প হ'ল নেতিবাচক চাপ তরঙ্গ চিকিত্সা। এই পদ্ধতির সাহায্যে স্তনের টিস্যু উত্তোলন করা হয় এবং একই সাথে শক্ত হয়।
নেতিবাচক চাপ তরঙ্গ চিকিত্সার একটি অধিবেশন আধ ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং সাধারণত 15 টি চিকিত্সা প্রয়োজনীয়, অর্ধেক বছরের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। লক্ষ্যযুক্ত স্তনের অনুশীলনগুলি স্তনকে শক্ত করার জন্য উপযুক্ত। যদি পেক্টোরাল পেশী প্রশিক্ষিত হয় এবং বড় হয়ে যায় তবে এটি স্তনটি ভিতর থেকে উপরের দিকে উপরে তোলে এবং এটি আরও দৃ look় দেখায়।
একটি কার্যকর অনুশীলন হ'ল "স্তন প্রেস", যা কোনওটি ছাড়াই করা যায় এইডস। ভাল পুরানো ধাক্কা আপ প্রশিক্ষণ জন্য ঠিক কার্যকর বুক পেশী. আপনি "মহিলা ধাক্কা" দিয়ে খুব ভাল শুরু করতে পারেন, যেখানে হাঁটু মেঝেতে রাখা হয়।
ডিপস এবং বেঞ্চ প্রেসগুলিও বিশেষভাবে কার্যকর অনুশীলন। এছাড়াও একটি ডামবেল প্রশিক্ষণ বিভিন্ন অনুশীলন দিয়ে স্তনকে শক্ত করতে পারে। বিশেষ করে ডাম্বেলগুলির সাথে জনপ্রিয় হ'ল অনুশীলন "প্রজাপতি“, আপনি আপনার পিছনে যা।
ডাম্বেলগুলি ব্যবহার না করে আপনি দুটি পানির বোতল নিতে পারেন এবং প্রতিটি হাতে একটি ওজন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বাহুগুলি বাইরে এবং অভ্যন্তরে পর্যায়ক্রমে খুলুন। এছাড়াও নিয়মিত সাঁতার ঘুরতে এবং একই সাথে প্রশিক্ষণের জন্য খুব ভাল বুক.
- আপনার নিতম্বের মতো প্রশস্তভাবে আপনার পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও। - আপনার হাতের তালুগুলি একসাথে রাখুন, কনুইটি এর উচ্চতায় একটি অনুভূমিক রেখা গঠন করতে হবে বুক। - একবার এই মৌলিক অবস্থান গ্রহণ করা হয়, ফলাফল "বুক প্রেস":
- আপনি আপনার হাত একসাথে দৃly়ভাবে চাপুন, আস্তে আস্তে দশে গণনা করুন এবং অল্প বিরতির পরে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
স্তন স্যাগিং স্তন রোধ এবং একই সাথে স্তনের পেশী শক্তিশালী করে স্তনের টিস্যুগুলিকে আবার আকারে ফিরিয়ে আনার জন্য খেলাধুলা একটি স্বাস্থ্যকর এবং খুব কার্যকর উপায়। স্তন অনুশীলন যেমন পুশ-আপস, "প্রজাপতিগুলি", অস্ত্র প্রদক্ষিণ এবং হাতের তালুগুলি টিপানো স্তনের পেশী গঠনের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। বুকের পেশী প্রশিক্ষণ ছাড়াও সাঁতার বুকের জন্য একটি বিশেষ কার্যকর খেলা। ছদ্মবেশী পেশী প্রশিক্ষিত হয় এবং এটি স্তন উত্তোলন করে। একই সময়ে, জল সংযোগকারী টিস্যুটির সময় আলতো করে ম্যাসাজ করে সাঁতার এবং প্রচার করে রক্ত সংবহন, যা সংযোজক টিস্যুতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
