যদি তারা কখনও ফিনল্যান্ডে আসে, তারা তখন শহর বা গ্রামাঞ্চলে, সুস্থতার জন্য সানাকে একটি আমন্ত্রণ তাদের পক্ষে নিশ্চিত।
সৌনা স্বাস্থ্যকর
সুনা হ'ল শুষ্ক তাপ সহ একটি গরম বাথ স্নান, যার অর্থ আর্দ্রতা অত্যন্ত কম, 20 থেকে 30 শতাংশ। এটি অতিরঞ্জিতভাবে বলা যায় যে এই স্নানের সুবিধাগুলি ফিনের কাছে প্রতিদিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় রুটি। প্রাচীনতম historicalতিহাসিক রেকর্ড থেকে আমরা জানি যে বাষ্প বাথ এবং ঘাম স্নানের ঘন ব্যবহার প্রাচীন কাল থেকেই ইতিমধ্যে জানা ছিল। মধ্যযুগে এই জাতীয় সুযোগগুলি জার্মানিতে আবার ফ্যাশনের বাইরে চলে গিয়েছিল, তবে সুদূর উত্তরে স্নানের এই রূপটি আজও তার জনপ্রিয়তা ধরে রেখেছে। আজ আমরা ক্রমবর্ধমান পরিমাপে জার্মানিতে আবারও সোনার সাথে দেখা করি এবং এর অনুসারীদের বৃত্তটি আরও বড় হয়ে ওঠে। সুনা স্নানের মূলনীতিটি আসলে কী, এবং এর প্রভাব কী, এই প্রশ্নটি স্বাভাবিকভাবেই নতুন আগ্রহ অর্জন করে। কেউ কেউ প্রথমে কিছুটা আতঙ্কিত হয়ে পড়ে যখন শুনেন যে কেউ নিজেকে সোনার ১০০ ডিগ্রি এর বেশি তাপমাত্রায় প্রকাশ করে এবং প্রথম প্রশ্নটি তখন সাধারণত হয়: "কেউ কি পায় না? হৃদস্পন্দন যদি একটি লাফ দেয় ঠান্ডা পানি এই ধরনের গরম করার পরে বা নিজেকে এটিকে তছনছ করে দেয়? " যাইহোক, উদ্বেগকারীদের অবশ্যই একটি শান্ত করতে পারে। সুনা হ'ল শুষ্ক তাপ সহ একটি গরম-বাতাসের স্নান, যার অর্থ আর্দ্রতা 20 থেকে 30 শতাংশে অত্যন্ত কম at এগুলি প্রধানত কাঠের তৈরি, এবং পাবলিক স্পাগুলিতে বৃহত্তর সাউনা, সুস্থতা হোটেল বা স্নানগুলিকে শোষণকারী কাঠের সাথে রেখাযুক্ত করা হয়। গ্রানাইট পাথরগুলি সোনার একটি সাধারণ অগ্নিকুণ্ডে উত্তপ্ত করা হয়, উদাহরণস্বরূপ ফিনিশ কৃষকরা এভাবে করে তবে সোনার চুলাও বিদ্যুৎ বা গ্যাস দিয়ে উত্তপ্ত করা যায়। পদার্থবিজ্ঞানের আইনগুলির কারণে সোনার তাপমাত্রার একটি শক্ত গ্রেডিয়েন্ট রয়েছে। সিলিংয়ের নীচে সাধারণত 100 ডিগ্রির উপরে পরিমাপ করা হয়, তবে মেঝেতে প্রায় 40 ডিগ্রি থাকে।
একটি sauna কিভাবে কাজ করে?
আপনি যদি সোনার পোশাকটি প্রবেশ না করেন তবে আপনার চামড়া তাত্ক্ষণিক ঘামের পাতলা স্তর দিয়ে নিজেকে coversেকে দেয়। কম সঙ্গে পানি বায়ুর সামগ্রী, এটি অবিলম্বে বাষ্পীভবন হয়, শরীরের তাপমাত্রাকে সহনীয় সীমাতে রাখে। ঘামের বাষ্পীভবনের এই শারীরবৃত্তীয় প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবটি সোনায় 38 মিনিটের নিরবচ্ছিন্ন থাকার সময়ও মূল তাপমাত্রা কেবল 39 থেকে 20 ডিগ্রি বৃদ্ধি করে। একটি খুব সাধারণ পরীক্ষা প্রক্রিয়াটি পরিষ্কার করে তোলে। যদি আপনি আপনার উপর ঘা চামড়া, শীতলকরণের কোনও প্রভাব নেই বলে আপনি প্রাথমিকভাবে আশ্চর্য হয়ে গেছেন, তবে বিপরীতে হিটিং এফেক্ট রয়েছে। এটি ব্যাখ্যা করা সহজ। ঘাম থেকে গঠিত প্রতিরক্ষামূলক বাষ্পের আবরণটি ফুঁ দিয়ে দূর হয় এবং এভাবে তাপ সরাসরি কাজ করতে পারে চামড়া। স্বতন্ত্র থেকে পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক থেকে ঘামের প্রবাহ প্রবাহিত হয়, যাতে প্রতি 5 মিনিটের 10 থেকে 1 পাসের সময় 2 ½ লিটার পর্যন্ত তরল নির্মূল করা যায়। সউনা জীবের উপর কী প্রভাব ফেলে? সল্ট বিভিন্ন ধরণের ঘাম সঙ্গে उत्सर्जित হয়। শুদ্ধি হিসাবে এই প্রক্রিয়াটি বিশেষ গুরুত্ব সহকারে সাধারণ মানুষ হিসাবে বিবেচিত হয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে সৌনা অভ্যন্তরীণ নিঃসরণ দ্বারা বিশেষত গ্রন্থিগুলির সক্রিয়করণের দিকে পরিচালিত করে especially পিটুইটারি গ্রন্থি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি.
সোনায় হৃদয় এবং প্রচলন
তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল এর কার্যকারিতার উপর প্রভাব হৃদয় এবং প্রচলন এর স্বায়ত্তশাসিত অংশের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্র। সুনায়, নাড়ির হার কিছুটা বাড়ায়, কম লোকের মধ্যে বেশ জোরালোভাবে রক্ত চাপ, কম তাই উচ্চতর সঙ্গে রক্তচাপ। সুতরাং, জন্য হৃদয়তাপের শক্তিশালী উদ্দীপনা একটি নির্দিষ্ট বোঝা হতে পারে। অন্যদিকে, ত্বক জাহাজ ত্বকের উচ্চ লাল বর্ণ দ্বারা দৃশ্যমানভাবে প্রকাশিত হয় এবং পরিধিগুলিতে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে, রক্ত প্রচলন ঘুরে ফিরে স্বস্তি। ফিনল্যান্ডে, যেখানে লোকেদের সৌনা নিয়ে প্রচুর অভিজ্ঞতা রয়েছে, এমনটা বিশ্বাস করা হয় যে যে কেউ এখনও নিজেরাই সৌনাতে intoুকে যেতে পারে তারা তা সহ্য করতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পেতে খুব বিস্তারিত অধ্যয়ন করা হয়েছে জোর স্নান স্নানের সমস্ত ধাপে, দ্বারা গরম এবং শীতল করার সময় ঠান্ডা স্নান এবং পরবর্তী বিশ্রাম।
সোনায় রক্ত চলাচল
ফিনল্যান্ডে, যেখানে তাদের সৌনা নিয়ে প্রচুর অভিজ্ঞতা রয়েছে, সেখানে মতামতটি রয়েছে যে এখনও যে কেউ নিজেরাই সৌনাতে canুকে যেতে পারে তারা তা সহ্য করতে পারে। দেখা গেছে যে রক্তসঞ্চালন জোর সোনাতে তাপের উদ্দীপনাজনিত কারণে হঠাৎ শীতল হওয়ার সময় বেশ ছোট, এবং কিছুটা বড়, তবে কোনও সময়েই 20 এর দ্বারা সৃষ্ট চাপের সমান হয় না স্কোয়াট। জীবের উপর sauna এর প্রভাব সংক্ষেপে, এর উদ্ভিদ অংশের প্রতিক্রিয়া স্নায়ুতন্ত্র অগ্রভাগে রয়েছে, যা জানা যায়, আমাদের দেহের অঙ্গ এবং সংবহন কার্য কমবেশি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি সম্ভাব্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির কারণ: এগুলি প্রধানত প্রতিরোধকারী পক্ষে। আমাদের জীবনের অভ্যাসের সাথে, যার আচরণের এমন অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বৈজ্ঞানিক জ্ঞানের সাথে বৈপরীত্যবাদ সৃষ্টি করে এবং এর কারণ ঘটায় জোর গাছপালা নিয়ন্ত্রণ সাপেক্ষে যে অঙ্গগুলির উপর লক্ষণগুলি স্নায়ুতন্ত্র (এটি বর্ধিত এবং কম দেখানো হয়েছে রক্ত চাপ মান, করোনারি সংকোচনের ধমনী, মাইগ্রেন, তবে দ্বিপদার্থ আলসার ইত্যাদি)), এই জাতীয় প্রতিরোধমূলক সংবহন প্রশিক্ষণ এবং বিপাকীয় অংশটি একটি অত্যন্ত অসাধারণ গুরুত্ব অর্জন করে। বিরক্তিকর ক্রিয়াকলাপগুলি প্রভাবের দ্বারা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় উদ্ভিদ স্নায়ুতন্ত্রের এবং তদুপরি অভ্যন্তরীণ নিঃসরণ সহ নির্দিষ্ট গ্রন্থিগুলিতে, তবে অন্যথায়, সেই অনুসারে জীবনযাত্রার পুরো পথটি পরিবর্তিত হয়। বিশেষত, হ্রাস দ্বারা স্থূলতা, ধূমপান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা।
স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যগত নিরাময়ের প্রভাব sauna
তবে, সংবহনকারী রোগগুলিতেও সোনার উপকারী প্রভাব রয়েছে। Medicineষধে, যেমনটি সুপরিচিত, আরও এবং আরও দৃ view়ভাবে ধারণাটি বিদ্যমান যে অসুস্থ অঙ্গগুলিও অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের কর্মক্ষমতাতে উন্নত করা যায়। রক্তের সর্বাধিক পরিস্রাবণ জাহাজ, তাদের পরবর্তী সংকোচনের কারণে ঠান্ডা উদ্দীপনা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, জাহাজগুলির প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলি, যা ক্ষতিগ্রস্থ অঙ্গকে পরিবর্তিত অবস্থার সাথে আরও ভালভাবে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে allow এমনকি লোকেরাও কণ্ঠনালীপ্রদাহ প্যাকটোরিস সাধারণত সোনার দর্শনকে খুব ভালভাবে সহ্য করে, যেমন রোগীরা তা করেন উচ্চ্ রক্তচাপ। তবে এখানে, পরবর্তী শীতল হওয়ার সময় বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। এটি বলা ছাড়াই যায় যে এই জাতীয় রোগীদের প্রথমে এমন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত যিনি সাওনা সহ শারীরিক নিরাময় পদ্ধতির ব্যবহারের সাথে পরিচিত। এই ধরনের স্নানগুলি কেবলমাত্র ক্ষেত্রে অনুপযুক্ত হৃদয় ত্রুটিগুলি, যার সাথে অভিযোজনের এমন মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ পরিসীমা রয়েছে যে সামান্যতম প্রচেষ্টাও শ্বাসকষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এমনকি গর্ভবতী মহিলারাও শেষ মাসগুলি পর্যন্ত একটি সাউনা সহ্য করতে পারেন তবে এটির সময় শুরু করা উচিত নয় গর্ভাবস্থা। সুনা সর্দি সহ ভাল ফল দেয় যতক্ষণ না তাদের উচ্চতা না থাকে জ্বর. মধ্যে ব্রংকাইটিস এবং শ্বাসনালী, এই রোগের কোর্সটি সংক্ষিপ্ত, এবং এর কিছু ক্ষেত্রেও রয়েছে শ্বাসনালী হাঁপানি অনুকূলভাবে প্রভাবিত হয়। যদি আমরা ধরে নিই যে ইতিমধ্যে বর্ণিত সাধারণ প্রভাবগুলির কারণে সুনা একটি প্রশিক্ষণ চিকিত্সা, তবে যৌক্তিক উপসংহারটি হল যে প্রথম কয়েক বার এটির অতিরিক্ত পরিমাণে করা উচিত নয়। শুরুতে, কাউকে 10 মিনিটের বেশি সময় সোনায় থাকা উচিত নয়, তারপর শীতল হয়ে নিন এবং কেবল দ্বিতীয় পাস করা উচিত। ধীরে ধীরে আপনি সময় বাড়িয়ে 15, অবশেষে 20 মিনিট, এবং sauna এবং বিকল্পের মধ্যে তিনবার (নীচে বা তার চেয়ে বেশি) কুলিংয়ের মধ্যে রেখে দিতে পারেন। এই ভাবে ব্যবহৃত হয় স্বাস্থ্য-সৌনের প্রকল্পের কারণগুলি শীঘ্রই লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। অনেক প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলিট তার কন্ডিশনিং এবং পারফরম্যান্স-বর্ধনকারী প্রভাবগুলির প্রশংসা করতে এসেছে। এটি দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে ম্যাসেজ, যা সোনার অধিবেশন শেষে নয় বরং পৃথক সোনার সেশনের মধ্যে করা উচিত। দিয়ে মারধর করছে বার্চ স্নানা স্নানের সময় শাখাগুলি, যা ফিনল্যান্ডে পরিচিত, একই প্রভাব ফেলে has আমরা কেবল এই সত্যকেই স্বাগত জানাতে পারি যে সুনাসরা এখানে জার্মানিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। কিছু লোক এমনকি তাদের বাড়ি বা বাগানে নিজস্ব sauna আছে।