আধুনিক সাইকেলগুলি হ'ল আসল উচ্চ প্রযুক্তির ডিভাইস। এবং তাই অনেকে বিশ্বাস করেন যে পেডালিং কেবল ক্রীড়াবিদদের জন্য। তবে সাইকেল চালানো কেবল একটি খেলা নয়, প্রত্যেকের জন্য অবসর বিনোদন le ক্রীড়া চিকিত্সকরা বলছেন যে খুব সহজেই অন্য কোনও খেলা সহজ হয় জয়েন্টগুলোতে উন্নত জুত সাইক্লিংয়ের মতো কার্যকর: ইতিমধ্যে যারা সপ্তাহে দু'বার রাস্তায় থাকেন, তিনি একটি কার্যকর কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট সরবরাহ করেন এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করেন।
সাইক্লিং: হার্ট এবং সঞ্চালনের জন্য স্বাস্থ্যকর
ক্রীড়া চিকিত্সকরা, বলুন যে খুব কমই যৌথ-বান্ধব ক্রীড়া উন্নত হয় জুত সাইক্লিংয়ের মতো কার্যকর এবং এটি বিশেষভাবে দুর্দান্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই এটি করে। এমনকি যারা সপ্তাহে দু'বার ত্রিশ মিনিটের জন্য বাইক চালান তাদের প্রশিক্ষণ দিন হৃদয় এবং প্রচলন, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এবং মানসিক সরবরাহ বিনোদন। এটির দুর্দান্ত বিষয়টি হ'ল যে সমস্ত লোকেরা অন্যথায় "কোনও খেলাধুলা" না করে লক্ষ্য রাখে তারা তাদের জন্য কিছু করতে মজা করতে পারে স্বাস্থ্য। এটি করার জন্য আপনার কোনও ব্যয়বহুল বিলাসবহুল বাইকের দরকার নেই। নীতিগতভাবে, এমনকি ভাল পুরানো হল্যান্ড বাইকটি উপযুক্ত।
তবে আপনি যদি উইকএন্ডে বাইক চালাতে যেতে চান তবে ট্রেকিং সাইকেলের চেয়ে আরও ভাল। এখানে সুবিধা হ'ল ট্রেকিং বাইকগুলি হ'ল প্রকৃত অলরাউন্ডার যা আদর্শভাবে রাস্তার পক্ষে উপযুক্ত তবে এটি বনের পথ ধরে পথ ঘুরিয়ে নিতে পারে। একই সময়ে, তাদের ওজন তুলনামূলকভাবে কম এবং গিয়ারগুলি, যা সাধারণত স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে আসে, রাইডারটিকে সহজেই প্রবণতাগুলি অতিক্রম করতে দেয়। তবে সাইকেল চালানোর সময় কয়েকটি বিষয় সর্বদা বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এমনকি তারের বাইকটি কেবল মজাদার জন্য মাউন্ট করা থাকলেও।
আরামদায়ক পোশাক এবং শক্ত জুতা
উদাহরণস্বরূপ, পোশাক গুরুত্বপূর্ণ। পেশাদাররা রাস্তার সর্বশেষতম উপকরণগুলির তৈরি জার্সি এবং সাইক্লিং শর্টগুলিতে রয়েছে। যারা সময়ে সময়ে কেবল দু চাকাতে মজা উপভোগ করেন তাদের আসলে এই জাতীয় জিনিসগুলির প্রয়োজন হয় না। তবে পোশাক অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের ও আরামদায়ক হতে হবে। এবং যখন জুতাগুলির কথা আসে তখন মনোযোগ দৃ g়রূপে ধরা উচিত। হিল এবং খচ্চর নিষিদ্ধ। এটি সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং প্যাডেলগুলিতে সম্পূর্ণ পাওয়ার ট্রান্সমিশন নিশ্চিত করে। উদাহরণস্বরূপ, স্নিকার্স।
চক্রের সবচেয়ে আরামদায়ক উপায় খাড়া
বাইকে নিজেই, বিশেষত জিন এবং হ্যান্ডেলবারগুলি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে। আরামদায়ক সাইক্লিংয়ের জন্য সর্বোত্তম অবস্থানটি একটি খাড়া আসনের অবস্থান। হ্যান্ডেলবারগুলি অবশ্যই সামঞ্জস্য করতে হবে যাতে হাতগুলি ধরে রাখার জন্য পুরো হাতটি প্রসারিত করতে না হয়। কমপক্ষে এক ফুট মাটিতে বসে থাকার সময় স্যাডলের সর্বোত্তম অবস্থান রয়েছে।
এটির জন্য অবশ্যই কৌশলটি সঠিক হতে হবে। পেডেলিংয়ের আগে, তাই টায়ারের চাপ পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, স্ল্যাক টায়ারগুলি পেডেলিংকে আরও কঠিন করে তোলে এবং পঞ্চচারের জন্য আরও সংবেদনশীল। আপনার ব্রেকগুলিও পরীক্ষা করে দেখতে হবে এবং সমস্ত স্ক্রুগুলি এখনও শক্ত। এবং তারপরে আপনি যেতে প্রস্তুত। তবে সবসময় আস্তে আস্তে যান।
পেশীগুলির প্রথম পাঁচ থেকে দশ মিনিট সময় প্রয়োজন গা গরম করা। আপনার এখনই বন্যভাবে পেডেলিং শুরু করা উচিত নয়, অন্যথায় আপনি একটি পেশী টানতে পারেন এবং মজাটি সত্যিই শুরু হওয়ার আগেই শেষ হয়ে যাবে। দীর্ঘ যাত্রায়, পানীয় ভুলবেন না। পেশাদার সাইক্লিস্টরা আপেল স্প্রিটজার পছন্দ করেন। এটি কেবল তৃষ্ণা নিবারণ করে না, খনিজ বাজেটের ভারসাম্য বজায় রাখে। এবং এর মধ্যে সামান্য কিছু জলখাবারের জন্য, তিনি সর্বদা একটি মুসেলি বহন করার পরামর্শ দেন বার.
