বেঞ্চ প্রেস

ক্লাসিক বারবেল বেঞ্চ প্রেসের পাশাপাশি বড় বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল সহ বেঞ্চ প্রেস অন্যতম কার্যকরী ব্যায়াম। বাহুগুলির বিচ্ছিন্ন কাজ বুকের পেশীতে এমনকি চাপ সৃষ্টি করে। যাইহোক, যেহেতু ডাম্বেলগুলির সাথে প্রশিক্ষণের জন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রার সমন্বয় প্রয়োজন, তাই এই অনুশীলনটি বিশেষভাবে উপযুক্ত নয় ... ডাম্বেল দিয়ে বেঞ্চ টিপুন