গরম করা

শেষ পর্যন্ত… অনেক বিশেষজ্ঞের অভিমত হল যে একটি স্বাভাবিক ধৈর্য চালানোর জন্য একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রাম অপরিহার্য নয়। চলমান সেশনের জন্য শরীরকে পর্যাপ্তভাবে প্রস্তুত করার জন্য একটি ধীর শুরু যথেষ্ট হবে। যাইহোক, পারফরম্যান্সের স্তর যত বেশি হবে, ততই পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার উষ্ণ হওয়া উচিত, অন্যথায় আপনি করবেন না ... শেষ পর্যন্ত… | দৌড়ানোর আগে উষ্ণতা

একটি ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রাম একটি চলমান প্রশিক্ষণের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং অবহেলা করা বা বন্ধ করা উচিত নয়। ওয়ার্ম-আপ শরীর এবং মনকে আসন্ন স্ট্রেনের জন্য প্রস্তুত করে, তা প্রশিক্ষণ হোক বা প্রতিযোগিতা। ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রামগুলির জন্য অসংখ্য পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে, তবে ওয়ার্ম-আপের তীব্রতা এবং সময়কাল সর্বদা নির্ভর করে ... দৌড়ানোর আগে উষ্ণতা

দৌড়ানোর আগে উষ্ণ হওয়া যে কেউ চলমান ইউনিট করতে চায় তাকে আগে থেকেই যথেষ্ট পরিমাণে গরম করতে হবে। দৌড়ানোর সময়, পুরো শরীর চাপে থাকে এবং তাই ভালভাবে উষ্ণ হওয়া উচিত। একটি আলগা ট্রট, যা দৌড় শুরু করে, আপাতত পায়ের পেশীগুলিকে উষ্ণ করে। অতএব, আপনার জন্য অনুশীলন করা উচিত ... দৌড়ানোর আগে উষ্ণতা | দৌড়ানোর আগে উষ্ণতা