স্ব-শিক্ষামূলক প্রশিক্ষণ: চিকিত্সা, প্রভাব এবং ঝুঁকিগুলি

স্ব-শিক্ষামূলক প্রশিক্ষণ এই বিষয়টিকে বিবেচনা করে যে লোকেরা সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে সমস্ত সময় অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে জড়িত। স্ব -আলাপ একটি demotivating, ভয়ঙ্কর এবং নেতিবাচক প্রকৃতির অনুরূপ আবেগ এবং আচরণের দিকে পরিচালিত করে। অন্যদিকে, যে কেউ লক্ষ্যবস্তু স্ব-প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অভ্যন্তরীণভাবে আলাদা, আরও উত্সাহী, আরও প্রেরণাদায়ক পথে নিজের সাথে কথা বলতে সফল হয়, তারা শর্তগুলি বাইরে থেকে আলাদাভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রস্তুত করে।

স্ব-নির্দেশ প্রশিক্ষণ কি?

স্ব-নির্দেশ প্রশিক্ষণটির উদ্দেশ্য কোনও ব্যক্তির আচরণের নির্দেশনা দেওয়ার জন্য রিহার্সেল স্ব-নির্দেশাবলী ব্যবহার করা যাতে তারা তাদের প্রতিদিনের চাহিদা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে। ডোনাল্ড ডাব্লু। মাইচেনবাউম 1970 এর দশকে এই মোকাবেলা করার কৌশলটি তৈরি করেছিলেন। এটি সিজোফ্রেনিক রোগীদের পর্যবেক্ষণ দ্বারা ট্রিগার করা হয়েছিল যারা প্রাসঙ্গিক নির্দেশাবলীর পুনরাবৃত্তি করে যদি তাদের জন্য নির্ধারিত কাজগুলি মোকাবেলা করতে আরও ভাল সক্ষম হয়। এই ধরনের "স্ব -আলাপ”বা মনোগুলি, একজন এবং একই ব্যক্তি উভয়ই প্রেরক এবং তার নিজের বার্তা গ্রহণকারী the মিচেনবাউমের মতে, এই অভ্যন্তরীণ একতাত্ত্বিক ঘটনাগুলি যেভাবে ঘটে তার দ্বারা মানসিক ব্যাধিও বজায় থাকে। সমস্যা, উদ্বেগহীন এবং বাস্তবের সাথে বাস্তবের সাথে-স্পর্শের বক্তৃতাটি যথাযথভাবে নেতিবাচক আবেগ এবং আচরণকে প্রকাশ করে। এগুলি কেবল মানসিক ব্যাধিগুলিই স্থায়ী করতে পারে না, মাইচেনবামের দৃষ্টিতেও এগুলিকে প্রথম স্থানে জন্ম দেয়। বিপরীতভাবে, স্ব-নির্দেশাবলীর পক্ষে ইতিবাচক দিকনির্দেশনার নিয়ন্ত্রণকারী সামগ্রী স্বাস্থ্যকর আত্মবিশ্বাসের বিকাশকে সমর্থন করে। রোগীরা নিজেকে উত্সাহদানকারী, নিশ্চিতকরণের নির্দেশাবলী সহকারে বাস্তবের যথাযথ উপলব্ধি এবং যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করা মানসিক অবস্থা অর্জনে সহায়তা করতে পারে more

কার্য, প্রভাব এবং লক্ষ্যগুলি

মাইচেনবাউম তাদের বাচ্চাদের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য প্রথমে তার অ্যাকশন-রেগুলেটেড কপিং কৌশলটি প্রয়োগ করেছিলেন মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity ব্যাধি (এিডএইচিড)। আগ্রাসন সমস্যাযুক্ত ছেলে-মেয়েদের সাথেও তিনি এই পদ্ধতিটির সাথে বিশেষ সাফল্য অর্জন করেছিলেন। স্ব-নির্দেশ প্রশিক্ষণে, বাধ্যতামূলকভাবে অভিনয় করা শিশুরা স্ব-নির্দেশাবলীর আকারে ভাষার সহায়তায় বিকল্প আচরণগুলি শিখতে শেখে। এই প্রশিক্ষণের ব্যবহারিক প্রয়োগের জন্য মিচেনবাউম 1970 এর দশকে একটি পাঁচ-ধাপের মডেল তৈরি করেছিলেন। প্রথমত, একটি মডেল উচ্চস্বরে কথিত মন্তব্যে পছন্দসই লক্ষ্যবস্তু আচরণকে সুস্পষ্ট করে তোলে। তারপরে বাচ্চাদের উচ্চতর উচ্চারণের নির্দেশের মাধ্যমে সেট কার্যগুলি সম্পাদন করতে প্রশিক্ষকের দ্বারা পরিচালিত হয়। তৃতীয় পর্যায়ে, শিশু ইতিমধ্যে জোরে জোরে নিজেকে ধাপে নির্দেশ দিয়ে কাজটি পুনরাবৃত্তি করে rep এটির উপর ভিত্তি করে, অনুশীলনটি কেবল ফিসফিস করে স্ব-নির্দেশ দিয়ে পুনরাবৃত্তি করা হয়। মডেলটির পঞ্চম এবং চূড়ান্ত পর্যায়ে, শিশুটি নীরবে টাস্কটি বাস্তবায়নের জন্য তার আচরণের নির্দেশ দেয়। স্ব-নির্দেশনা কাজ করে কারণ অভ্যন্তরীণ স্ব -আলাপ একটি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে প্রভাবিত হতে পারে। সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা দেওয়ার মাধ্যমে, কোনও ব্যক্তি কীভাবে কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতি উপলব্ধি করতে এবং আয়ত্ত করতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। তদনুসারে, অভ্যন্তরীণ সংলাপটি সমস্যা নির্ধারণের জন্য প্রথম এবং সর্বাধিক নির্দেশিত directed ব্যক্তি তার সামনে নির্ধারিত প্রয়োজনীয়তা বিশ্লেষণ করে নিজেকে জিজ্ঞাসা করে "আমার কি করা উচিত?" দ্বিতীয় ধাপটি হ'ল প্রকল্পটির পরিকল্পনার সঠিক প্রয়োজনীয়তাগুলি সংজ্ঞায়িত করার জন্য নিজের কথায় কাজটির পুনরাবৃত্তি। তৃতীয় ধাপটি ধাপে ধাপে বাস্তবায়নের বিষয়টি নিয়ে উচ্চস্বরে, অনুপ্রেরণামূলক চিন্তাভাবনার সাথে জড়িত। চতুর্থ স্তরটি একটি স্ব-নিয়ন্ত্রণকারী, ফলাফলের পর্যালোচনাকে কেন্দ্র করে। মডেলের আগের পর্যায়ে ফিরে পদক্ষেপের মাধ্যমে প্রয়োজনে যে কোনও সময় সংশোধন করা যেতে পারে। পঞ্চম পদক্ষেপটি আত্ম-চাঙ্গা আত্ম-প্রশংসার সাথে মডেলটি সমাপ্ত করে এবং এইভাবে একটি কার্যক্রমে স্বতন্ত্রভাবে কাজ করার এবং এটি সফলভাবে সম্পন্ন করার ইতিবাচক অভিজ্ঞতাকে পুনর্বহাল করে তোলে। শেষ পর্যন্ত, লক্ষ্যটি হ'ল ব্যক্তিটি তার নিজস্ব থেরাপিস্ট হওয়া, তার আবেগগুলি এবং বিশেষত তার আচরণগুলি নির্ধারণ করে বাহ্যিক দিকনির্দেশনা থেকে পৃথক। অন্যদিকে বাচ্চাদের সাথে, একটি সুস্পষ্ট পুরষ্কার সিস্টেমের ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ। চিন্তাশীল, কেন্দ্রীভূত, সতর্কতা অবলম্বন করাই প্রশিক্ষককে বিশেষভাবে এর মধ্যে পছন্দসই আচরণ হিসাবে পুরস্কৃত করা উচিত এিডএইচিড শিশুদের.শিক্ষা-প্রশিক্ষণ আজকাল সিগন্যাল কার্ডের ব্যবহারের সাথে পরিপূরক, যা কার্ডগুলিতে প্রতীকীভাবে নির্দেশিত নির্দেশাবলী বাচ্চাদের কাছে নিজের কাছে আবৃত্তি করার জন্য বাচ্চাদের গাইড করার জন্য নির্দেশিত ছিল: বিরতি, চিন্তা, মনোনিবেশ, প্রতিফলন reflect স্ব-নির্দেশ প্রশিক্ষণ আজ ছাড়াও ব্যবহৃত হয় এিডএইচিড থেরাপিবিশেষত উদ্বেগ রোগ। এটি থেরাপিউটিক চিকিত্সার ক্ষেত্রে সাফল্যও অর্জন করে বিষণ্নতা, ক্রোধ হ্রাস, হতাশার সহনশীলতা বাড়ানো, পাশাপাশি ব্যথা পরিস্থিতি এবং চাপজনক পরিস্থিতিতে জন্য প্রস্তুতি।

ঝুঁকি, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

বিশেষত এডিএইচডি আক্রান্তদের বিভিন্ন ধরণের যুক্ত মানসিক ব্যাধি রয়েছে যার ফলে ঘন ঘন কার্যকরী দুর্বলতা দেখা দেয়। উদ্বেগ রোগ, tics, আংশিক পারফরম্যান্স ঘাটতি, সামাজিক আচরণ ব্যাধি এবং এমনকি নিয়মিত এলকোহল এবং মাদকদ্রব্য অপব্যবহার সামাজিক সম্পর্ক, আত্মমর্যাদাবোধ, ব্যক্তিত্ব বিকাশ এবং ক্ষতিগ্রস্থদের ক্যারিয়ার বিকাশের সম্ভাবনা ক্ষতিগ্রস্থ করে। পরিপূরক হস্তক্ষেপ এখানে প্রয়োজনীয়, যেহেতু স্ব-নির্দেশাবলীর প্রশিক্ষণ এ জাতীয় জটিল ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে সাফল্যের খুব কম সম্ভাবনা দেয়। স্ব-নির্দেশাবলী কেবল উদ্দীপনা এবং প্রতিক্রিয়ার মধ্যে মধ্যস্থতাকারী হতে পারে এই সত্যের বিরুদ্ধে পরিমাপ করা হয়, তারা কেবল সংবেদনশীলতা এবং আচরণকেও সীমিত পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনের পক্ষে প্রশিক্ষণ দিয়ে সমস্যাযুক্ত "অভ্যন্তরীণ কথোপকথনগুলি" পরিবর্তনের ফলে মানসিক ব্যাধিগুলির বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কেবল একসাথে হতে পারে থেরাপি, একটি সমর্থন, তবে চিকিত্সার একচেটিয়া পদ্ধতি নয়। সঙ্গে মানুষের চিকিত্সা চিকিত্সা সীত্সফ্রেনীয়্যাআগ্রাসন ব্যাধি সহ এবং আকস্মিক আক্রমন কমপক্ষে অস্থায়ী ফার্মাকোলজিকাল হস্তক্ষেপ ছাড়াই স্থায়ী সাফল্যের মুকুটযুক্ত হবে না। মাইচেনবাউম নিজেই তাড়াতাড়ি বুঝতে পেরেছিলেন যে স্ব-নির্দেশাবলম্বন প্রশিক্ষণটি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার অন্যান্য চিকিত্সাগত পদ্ধতির সাথে খুব ভালভাবে মিলিত হতে পারে। দ্য জোর ১৯ the০ এর দশকে তিনিও ইনোকুলেশন প্রশিক্ষণ বিকাশ করেছিলেন স্ব-নির্দেশের উপর ভিত্তি করে। এটি উদ্বেগ পরিস্থিতিগত প্রত্যাশাগুলিযুক্ত রোগীদের উপযুক্ত উদ্বেগ পরিচালনার দক্ষতা বিকাশ এবং প্রয়োগ করতে সক্ষম করে। তবে শেষ কথা নয়, ডোনাল্ড মাইচেনবাউল আজ মূলত জ্ঞানীয় সহ-প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে পরিচিত আচরণগত থেরাপি, যার মধ্যে অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের নিয়ন্ত্রণ কেবল চিকিত্সা সংক্রান্ত প্রতিবেদনেরই একটি অংশ।