হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা: প্রতিরোধ

"প্রতিরোধহালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা, ”স্বতন্ত্র হ্রাস করার জন্য মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ.

আচরণগত ঝুঁকি কারণ

  • পুষ্টি - দেখুন নীচে কারণ /ভিটামিনের ঘাটতি.
  • উত্তেজক গ্রহণ
    • অ্যালকোহল (মহিলা:> 20 গ্রাম / দিন; পুরুষ:> 30 গ্রাম / দিন) → ডোজ-নির্ভর ধূসর পদার্থের ঘনত্ব হ্রাস করে, বিশেষত হিপোক্যাম্পাস এবং অ্যামিগডালার অংশগুলিতে
    • তামাক (ধূমপান)
  • ড্রাগ ব্যবহার
    • গাঁজা (গাঁজা এবং গাঁজা)
  • মনো-সামাজিক পরিস্থিতি
    • জোর
  • টিভি ব্যবহার (> 50 বছর বয়স এবং> টিভি ব্যবহারের 3.5 ঘন্টা) → টিভি সম্পর্কিত- স্মৃতিভ্রংশ (= মৌখিক অবক্ষয় স্মৃতি).

চিকিত্সা

  • এস। ইউ। চিকিত্সার ইতিহাস / ওষুধের ইতিহাস

পরিবেশগত এক্সপোজার - নেশা (বিষ)।

  • লিড
  • দ্রাবক এনসেফালোপ্যাথি (দ্রাবকগুলির সংস্পর্শে আসার কারণে মস্তিষ্কে পরিবর্তন হয়):
  • ড্রাগ-প্ররোচিত হাইপোনাট্রেমিয়া (সোডিয়ামের ঘাটতি) যেমন ডায়ুরেটিক্স দ্বারা (মূত্রনালীগুলি মূত্রের গঠন এবং মলত্যাগকে উত্সাহ দেয়), অ্যান্টিপাইপ্লেটিক ড্রাগ বা মাঝে মাঝে এসি ইনহিবিটারদের দ্বারা - এটি গৌণ ডিমেনশিয়া হতে পারে
  • পার্ক্লোরিথিলিন
  • পারদ
  • ভারী ধাতব বিষ (সেঁকোবিষ, নেতৃত্ব, পারদ, থ্যালিঅ্যাম্).

প্রতিরোধের কারণগুলি (প্রতিরক্ষামূলক কারণ)

  • ভূমধ্য খাদ্য (ঝুঁকি হ্রাস জন্য হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতা, এমসিআই)।
  • এলকোহল গ্রহণ: হালকা থেকে মাঝারি অ্যালকোহল সেবন (মহিলাদের জন্য প্রতি সপ্তাহে সর্বাধিক 8 টি স্ট্যান্ডার্ড পানীয় এবং পুরুষদের জন্য 15) মাঝারি এবং বয়স্ক বয়সের উন্নত জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কিত।
  • বুক রিডিং, কম্পিউটারের কাজ: জিনোটাইপের উপর নির্ভর করে ঝুঁকি হ্রাস: যথাযথ ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত না হওয়া এপিওই -4 সাবজেক্টে সর্বোচ্চ ঝুঁকি ছিল (এমসিআই ঝুঁকি: + 74%)।
  • নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ (ঝুঁকি হ্রাস 22 শতাংশ)।
  • আসীন বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাগুলিতে, 6 মাসের একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম (সপ্তাহে 45 বার 3 মিনিটের বায়বীয় অনুশীলনে অংশ নেওয়া) এবং একটি স্বাস্থ্যকর DASH খাদ্য (ফলমূল এবং শাকসব্জী এবং চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপিত স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শর্করায় সমৃদ্ধ খাবারের বৃদ্ধি) জ্ঞানীয় ক্ষমতাগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে: exercise মাসের অনুশীলন এবং ডায়েটের পরে, একটি ৮.৮ বছরের "পুনর্জীবন প্রভাব, ”অর্থাৎ। উদাহরণস্বরূপ, জৈবিক যুগে উন্নতি, খুব বিস্তৃত 6% আত্মবিশ্বাসের ব্যবধানে 8.8 থেকে 95 বছর পর্যন্ত। এক্সিকিউটিভ ফাংশনগুলিকে কেন্দ্র করে জ্ঞানীয় পরীক্ষাগুলি উন্নতি দেখিয়েছে।
  • স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপ খাদ্য, অনুশীলন এবং জ্ঞানীয় মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ বর্ধিত ঝুঁকিতে প্রবীণদের মধ্যে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত স্মৃতিভ্রংশ.