হিপ ডিসপ্লাসিয়ার জন্য অনুশীলনগুলি
মূল লক্ষ্য হ'ল জোরদার করা ঊরুসন্ধি ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী স্থির করে তোলা। এঁরা হলেন অপহরণকারী ও বহিরাগতদের।
- ব্রিজিং: এখানে রোগী প্যাডের উপর পড়ে আছেন, বাহুগুলি সামান্য শরীরের পাশে ছড়িয়ে পড়ে, পাগুলি উপরে পরিণত হয়, পায়ের আঙ্গুলগুলি শরীরের দিকে টান।
এখন নিতম্বগুলি উপরের দিকে প্রসারিত হয় যাতে তারা উরু এবং ট্রাঙ্কের সাথে একটি সরল রেখা তৈরি করে। অবস্থানটি ধরে রাখা যায়, বা সামান্য প্রকাশিত এবং তারপরে আবার শুরু করা যেতে পারে। অনুশীলনের বিভিন্ন প্রকরণ রয়েছে যা নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীকে জোর দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, একটি পা শ্রোণী স্থিতিশীল থাকার সময় মেঝে থেকে ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে। যৌথ স্থিতিশীল পেশীগুলি এখন তলায় থাকা পাশের আরও কাজ করা উচিত।
- স্কোয়াট: বন্ধ চেইনে ব্যায়াম করা খুব ভাল। রোগী স্থল যোগাযোগের সাথে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করেন।
ছড়িয়ে পড়ার জন্য এবং stretching পেশী, বিস্তৃত স্কোয়াট যা বাহিরের দিকে নির্দেশ করছে। পায়ের আঙ্গুলগুলি তাই দেহ থেকে দূরে সরে যায়। হাঁটু এছাড়াও পায়ের আঙ্গুলের সাথে নিজেদের সারিবদ্ধ।
আমরা আমাদের হাঁটুগুলি সামনের দিকে / পিছনে বাঁকতে থাকি, তাই সচেতনভাবে হাঁটুকে বাইরের দিকে / পিছনের দিকে ধাক্কা দেওয়া সুবিধাজনক হতে পারে। অনুশীলনের সময় নিতম্বগুলি এখন একটি সরলরেখায় নামানো হয়, উপরের অংশটি খাড়া থাকে। প্রচেষ্টা বাইরের মধ্যে অনুভূত করা উচিত জাং পেশী এবং নিতম্ব।
এই ব্যায়ামটি পরে খুব ভালভাবে পরিপূরক হতে পারে এইডস যেমন থেরাবন্দ। যেহেতু পরিবর্তিত যৌথ অবস্থানের ফলে পেশীগুলির কাজের পরিবর্তন ঘটে, উত্তেজনাপূর্ণ পেশী গোষ্ঠীগুলিও প্রসারিত করা উচিত। এটা অন্তর্ভুক্ত stretching জন্য অনুশীলন নেশাঅর্থাত্ অন্তঃস্থল জাং পেশী এবং হিপ ফ্লেক্সার পেশী (কর্ন এবং সামনের উরু)
সার্জারির নেশা দাঁড়ানো বা বিস্তৃত-বিস্তৃত অবস্থানে বসে বা মেঝেতে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে পারে (সম্ভবত আপনার হাতের তলদেশ রেখে) বা পায়ের কাছে পৌঁছানোও।
- হিপ ফ্লেক্সার stretching অনুশীলন: হিপ ফ্লেক্সার পেশীগুলি দীর্ঘ দীর্ঘতর লঙ্গকে সামনে রেখে স্থায়ী অবস্থান থেকে প্রসারিত করা যায়। পেছনে পা প্রসারিত থাকে, শ্রোণীটি হ্রাস করা হয় এবং এগিয়ে ধাক্কা দেওয়া হয়। টানটি খাঁজ এবং সামনের অংশে অনুভূত হওয়া উচিত জাং.
- এটি অতিরিক্তভাবে বিস্ফোরণে দ্রুত রোল দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে উত্তেজনা বা প্রসারিত করতে সংকোচন.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
