“নিতম্ব নেশা”টাই ক থেরাব্যান্ড তাদের গোড়ালি এবং একটি স্থির কাছাকাছি। একটি সোজা, স্থিতিশীল স্ট্যান্ড থেকে আপনার প্রসারিত করুন পা অভ্যন্তরীণ। আপনার পোঁদ এবং শরীরের উপরের স্থিতিশীল রাখতে যত্ন নিন।
15 টি করুন। 2 পাস সহ পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
“নিতম্ব নেশা”টাই ক থেরাব্যান্ড তাদের গোড়ালি এবং একটি স্থির কাছাকাছি। একটি সোজা, স্থিতিশীল স্ট্যান্ড থেকে আপনার প্রসারিত করুন পা অভ্যন্তরীণ। আপনার পোঁদ এবং শরীরের উপরের স্থিতিশীল রাখতে যত্ন নিন।
15 টি করুন। 2 পাস সহ পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
